Hindi kinakailangang mawalan ng timbang, patuloy na nakakapagod sa iyong sarili sa diets at pagiging sa isang estado ng malubhang gutom. May mga paraan na hindi nasasangkot ang pag-uyam ng iyong katawan. Sa araw-araw na paggamit ng ilang mga produkto, maaari mong mawala ang mga dagdag na mga pounds na walang resorting sa mga paraan ng "pagpapatupad" ng katawan. Maaari silang idagdag sa iyong regular na diyeta, sa simpleng paggawa ng mga ito sa iyong pang-araw-araw na gawain. Kaya hindi mo kailangang palagiang lumakad sa isang bilog: makakuha ng timbang, umupo sa isang debilitating diyeta, makakuha ng isang pagkakataon upang ipagmalaki ang iyong figure para sa isang maikling panahon, at pagkatapos ay makakuha ng timbang muli.
Ang ilang mga batang babae ay natutukso sa pag-iisip na ang mababang calorie, ang mga kapaki-pakinabang na pagkain ay isang walang kapareha na pagkain na napapalabas araw-araw - masyadong malaki ang sakripisyo para sa isang makinis na pigura. Sa katunayan, bilang karagdagan sa perehil, maraming mga iba pang mga kapaki-pakinabang na mga produkto, na, sa kabila ng kabutihan nito, ay hindi mananatili sa iyong katawan sa anyo ng taba deposito.
Siyempre, upang hindi lamang makikitang manipis, ngunit payat at magkasya, ang isang pagkain ay hindi sapat. Tanging regular na pisikal na aktibidad ay panatilihin ang iyong katawan toned at bumuo ng mga contours sports ng figure. Gayunpaman, kung kumain ka ng hindi karapat-dapat, mataba na pagkain, at pagkatapos na tumakbo sa gym upang mapupuksa ang mga kahihinatnan, hindi ka lamang makapinsala sa iyong organismo, kundi gumastos din ng lahat ng iyong libreng oras. Samakatuwid, sisimulan natin ang tamang catering.
Sopas
Ang sopas ay mas nakapagpapalusog at sa parehong oras mas mababa caloric kaysa sa maraming iba pang mga pinggan. Dahil may maraming likido sa sopas, maaari silang kainin at sa parehong oras ay hindi nakakakuha ng timbang. May magandang epekto ito sa sistema ng pagtunaw.
Siyempre, kung kumain ka ng mataba na sopas na ginawa sa sabaw ng manok, na may malalaking piraso ng karne o keso, kasama ang pagdaragdag ng mayonesa, hindi ka maaaring makipag-usap tungkol sa ilang benepisyo sa katawan kapag nawalan ng timbang.
Upang gawing sopas ang tamang epekto, ito ay dapat na gulay. Ang sopas ay magiging mas kapaki-pakinabang kung idagdag mo ang beans dito. Ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa proporsiyon. Magkasiya itong kumain ng 1-2 plates at maghintay ng kaunti. Ang pakiramdam ng pagkabusog ay hindi laging lumitaw kaagad, napakarami ang kumain nang labis, iniisip na hindi sila kumain.
Sauerkraut
Sa teoretikong paraan, maaari kang kumain ng maraming mga sauerkraut. Sa pagsasanay, hindi mo maaaring (at hindi na kailangan) patuloy na kumain ito, dahil naglalaman ito ng maraming hibla. Sa salad, ang spiced repolyo ay halos walang taba, at kung hindi ito magdagdag ng langis ng mirasol, ang calorie na nilalaman ng salad ay bababa ng 2.5 beses.
Ang Vkapuste ay naglalaman ng mga kinakailangang sangkap ng mineral. Pinatitibay nito ang immune system at may mga bactericidal properties. Ang mga bitamina na ito sa maraming dami ay naglalaman ng bitamina C, K at grupo B.
Araw-araw na pagdaragdag sauerkraut sa iyong diyeta, hindi ka lamang mawalan ng isang pares ng mga dagdag na pounds, kundi pati na rin palakasin ang iyong katawan bago ang simula ng frosts taglamig.
Karot juice
Ang mga karot ay isang mababang-calorie na produkto, na mayaman sa beta-carotene, na kinakailangan para labanan ang mga mikroorganismo na nagdudulot ng sakit.
Lalo na kapaki-pakinabang ang raw karot. Upang matiyak na ganap itong hinihigop, isang maliit na langis ng mirasol ang dapat idagdag dito. Maaari kang kumain sa mga pinggan o hiwalay - sa anyo ng karot juice o pino gadgad.
Kung bigla kang ayaw kumain sa oras, kumain ng karot at mamatay sa susunod na pagkain.
Kapag bumili ng yogurt, siguraduhin na magbayad ng pansin sa komposisyon at ang calorie na nilalaman. Ang yogurt ng prutas ay napaka-caloric. Ang ilan ay naglalaman ng sugars. Ang yogurt na ito ay hindi angkop para sa meryenda. Ang Yogurt ay dapat magkaroon ng taba na nilalaman na hindi hihigit sa 1.5%.
Ang mga ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa gawain ng mga bituka. Pati na rin ang mga sopas, pinasisigla nila ang palitan ng mga sangkap. Upang maging kapaki-pakinabang ang mga ito para mapalakas ang immune system.
Araw-araw ay kapaki-pakinabang na ubusin ang hindi hihigit sa 200 gramo ng yogurt.
Tunay na kapaki-pakinabang at nakapagpapalusog na salad na may pagdaragdag ng itim. Wala itong maayang amoy at panlasa, ngunit maaari itong itama sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang bit ng asin at mirasol na langis.
Sa itim na labanos ay naglalaman ng maraming hibla at ilang calories, kaya mabilis kang mapapakain, ngunit hindi ka makakakuha ng dagdag na pounds. Bilang karagdagan, ito ay tumatagal ng labis na kolesterol sa kanilang katawan.
Sa isang araw ito ay kapaki-pakinabang upang ubusin hindi hihigit sa 3 prutas. Kung mayroon kang anumang mga alerdyi, maaari mong, siyempre, magkaroon ng mas maraming hangga't gusto mo, ngunit pagkatapos ay magkakaroon sila ng higit na masama kaysa sa mabuti. Ang mga low-calorie citrus fruit ay mandarins, na sinusundan ng grapefruits at oranges.
Pinapabilis ng mga prutas ng sitrus ang proseso ng pagbawi at ambag sa pagpapabalik ng katawan. Para sa pagsunog ng taba, ang kahel ay lalong angkop.
Kung gusto mo ang mga sweets at nahihirapan kang huwag kumain ng ibang tsokolate, palitan ang mga ito ng pinatuyong prutas. Masarap din ang mga ito, ngunit ang mga benepisyo mula sa kanila ay mas malaki. Ang tuyo na bunga ay nakakaapekto sa pagpapaunlad ng mga selula ng kanser at pagbutihin ang konsentrasyon at pagganap. Matamis din ang mapapalitan ng mga walnuts, walnuts, kagubatan, mani, atbp. Naglalaman ito ng folic acid at yodo.
Ang pang-araw-araw na paggamit ng pinatuyong prutas ay hindi hihigit sa 50 g kada araw.
Kung ikaw ay ginagamit sa pag-inom ng kape sa umaga, kailangan mong ilapat ang lahat ng iyong kalooban at pasensya upang lumipat sa tsaa. Kaya magbibigay ka ng mabilis na pagkawala ng mga pounds. Ang kape ay nakakapinsala dahil naglalaman ito ng caffeine, dahil kung saan nananatili ang katawan ng taba. Ang ilang mga tao ay mas gusto uminom ng kape na may gatas araw-araw, o kahit na ilang tasa, at sa parehong oras magtaka kung saan sila makakuha ng labis na timbang mula sa.
Ito ay kapaki-pakinabang na uminom ng mga herbal at prutas na tsaa. Ang mas maliliit na tsaa ay sumusunog sa taba kaysa sa iba.
Ang pangunahing bagay ay isang kahulugan ng proporsyon. Huwag limitahan araw-araw ang iyong sarili sa iyong mga paboritong pagkain. Matutong pumili ng tamang pagkain na isasama sa kanilang komposisyon at mga bahagi.
Huwag iwasan ang pagkakataon na tumakbo, umakyat sa mga hakbang sa pamamagitan ng paa o dumaan sa isang one-stop. Sa ganitong mga simpleng paraan, makakatipid ka ng oras at mapabuti ang iyong figure nang walang makabuluhang pagsisikap ng mabigat na diyeta.