Lahat tayo ay nabubuhay upang mabuhay, hindi kumain. Paano makakapinsala ang pagkain at kapaki-pakinabang para sa ating katawan, alam nating lahat, ngunit paano posible na manatiling bata at maganda sa tulong ng pagkain? Hindi alam ng lahat. Kung kumain ka ng tama at humantong sa isang malusog na pamumuhay, hindi lamang mo mapapabuti ang iyong kalusugan, ngunit maging mas bata pa rin.
Paano makakatulong ang pagkain sa amin upang maging mas bata?
Kung kumain tayo ng mali, lahat ng ito ay ipinapakita sa balat. Mahalaga rin na maprotektahan ang balat mula sa ultraviolet radiation, kaya kinakailangang ubusin ang mas maraming bitamina A, C at D.
Paano mapabagal ng mga nutrient at pagkain ang proseso ng pag-iipon?
Ang mga pangunahing manifestations ng aging ay nakikita sa aming balat. Upang maprotektahan ang balat, dapat palaging gumamit ng mga sunscreens, ipinapayong mapigilan ang paninigarilyo. Ang paninigarilyo ay pumapatay sa elastin, salamat sa kung saan ang aming balat ay napakalaki. Napakahalaga para sa balat ay may malusog na pagtulog, habang nagpapahinga ang balat ay naibalik. Ang mga selula mismo ay mabilis na nagbabalik, ngunit mas maraming oras ang kailangan upang makapagbukas ng lakas.
Tungkol sa mga sustansya at pagkain, ang bitamina A ay talagang kailangan natin at makuha natin ito mula sa iba't ibang pagkain: aprikot, itlog yolks, karot, kamote, nektarine, broccoli, spinach.
Bitamina D - karamihan sa bitamina na ito ay ubusin natin ang sikat ng araw, ngunit maraming tao ang nagdurusa sa araw. Ang bitamina na ito ay maaaring makuha mula sa gatas at orange juice. Sinasabi ng mga eksperto na ang mas mababang mga mushroom ay mayaman din sa bitamina D.
Ang bitamina C ay kinakailangan para sa katawan upang pagalingin ang mga sugat at mapanatili ang mga kaalyado ng tisyu sa integridad. Ang magagandang pinagkukunan ng bitamina na ito ay mga bunga ng sitrus, mga kamatis at kiwi.
Kailan nagsisimula ang pagtanggi sa mga function ng katawan? Paano natin maayos ang prosesong ito?
Mayroong dalawang uri ng edad: magkakasunod at biological. Sa magkasunod na panahon, hindi namin magagawa ang anumang bagay, na hindi masasabi tungkol sa biological na edad. Ito ay maaaring maapektuhan ng iba't ibang mga kadahilanan: paninigarilyo, masyadong mahaba at madalas na pagkakalantad sa araw, mahinang nutrisyon at hindi malusog na pagtulog.
Sinasabi ng mga eksperto na ang mga oat ay kapaki-pakinabang sa anumang anyo. Bilang karagdagan, ang oatmeal ay may malaking papel sa pagpigil sa pag-iipon ng balat.
Tinutulungan nito ang ating katawan na palabasin ang nitric oxide, salamat sa kung saan ang dugo ay gumagalaw nang mas malaya. Bilang resulta, ang lahat ng mga selula sa katawan, sa dami at balat, ay tumatanggap ng mas maraming nutrients at oxygen.
Paano, pagkatapos ng lahat, mawalan ng timbang at mapahusay?
Sa tuwing nais ng isang tao na mawalan ng timbang, sasabihin nila sa kanya na kailangan nila na maging mas maliit. Marahil, ito ay lamang na hindi alam ng lahat kung ano ang moderation. Ang bawat taong nagnanais na mawalan ng timbang ay maaaring kumain ng kanilang mga paboritong pinggan, ngunit sa isang maliit na katamtamang halaga. Lamang sa pagkain na ito kailangan mong magdagdag ng iba pang mga kapaki-pakinabang na mga produkto ng himala.
Halimbawa, kung magdusa ka mula sa hindi pagkakatulog, pagkatapos ay kumain ng cherries, walnuts at litsugas; kung mayroon kang arthritis - paminta, yogurt, luya; kung magdusa ka sakit ng ulo at migraines - mushrooms, romero at blueberries, at kung mayroon kang dagdag na timbang - oatmeal, peras at itlog.
Ang malusog na magkakaibang pagkain, lalo na ang buong butil at sariwang gulay, ay tumutulong sa atin na palakasin ang kaligtasan sa sakit, labanan ang "mga libreng radikal" na sirain ang mga selula, at mabawasan ang pamamaga sa antas ng cellular.
May mga malalang sakit na maaaring iwasan dahil sa malusog na pagkain: kanser, diyabetis, stroke, mataas na presyon ng dugo, cardiovascular disease at iba pa.
10 mga produkto na maaaring makatulong sa pag-save ng iyong buhay
Kape : Kung kumain ka ng caffeine sa moderation, maaari mong maiwasan ang panganib ng diyabetis-2, bawasan ang panganib ng sakit na Parkinson sa mga lalaki, mapabuti ang memorya at kalooban.
Almonds : Mayaman sa protina, bitamina E, hibla at iba't-ibang antioxidants. Tumutulong na mapanatili ang kalusugan ng puso at mahusay na hugis, pinipigilan ang panganib ng Alzheimer's disease.
Mga itlog : Mayroong ilang mga calorie sa kanila at maraming protina, folate, choline at bakal. Mahusay na tulong sa pagpapanatili ng timbang at kalusugan ng pangitain.
Barley: Naglalaman ng selulusa, bitamina E, isang grupo ng bitamina B at antioxidant. Ang barley ay naglalaman ng beta-glucan, na mananatiling malusog ang puso.
Mga ubas: Naglalaman ng bitamina C, quercetin at potasa. Sinasabi ng mga eksperto na ang quercetin ay nagpapatibay sa immune system.
Repolyo: Bogatavitaminom C at A, zeaxantan, lutein at potasa. Pinipigilan ng mga sangkap na ito ang ilang uri ng kanser at dystrophy ng mata retina.
Nuts: Mayaman sa antioxidants at bitamina C.
Ginger: Binabawasan ang sakit na may sakit sa buto, inaalis ang pagduduwal at nagpapalabas ng hindi mapakali tiyan.
Langis ng oliba: Naglalaman ng kapaki-pakinabang na monounsaturated na taba at mga sangkap ng gulay na nakapaglaban sa kanser, cardiovascular disease at may anti-inflammatory effect.
Sweet patatas: Naglalaman ng bitamina C at A, hibla. Isang mahusay na mapagkukunan ng lycopene, dahil maaari mong maiwasan ang prostate, sakit sa puso at kanser sa suso.
Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong ilagay ang iyong sarili sa mga produktong ito, broccoli, oranges, tuna, toyo, tsaa, blueberries, kalabasa, oats, kamatis, yogurt, pabo, spinach at beans ay lubhang kapaki-pakinabang.
Mga pros ng isang nakapagpapasigang diyeta
- hindi na kailangang magbilang ng calories
- Mayroong anti-stress effect
- balanseng nutrisyon
- binabawasan ang panganib ng mga malalang sakit
- epektibong pagpapasigla ng katawan
Mga disadvantages ng isang rejuvenating diyeta
- walang malinaw na menu
- Hindi angkop para sa mga taong nais na mabilis na mawalan ng timbang
- kung kumain ka ng masyadong maraming, ang timbang ay tumaas
Tinatayang
Almusal:
Omelette na may sibuyas at spinach mushroom.
Pangalawang almusal:
250 ML ng gatas ng kambing, kalahating isang baso ng berries.
Tanghalian:
Gulay salad na may herbs at abukado, manok, inihurnong sa falco.
Meryenda:
Kahel o orange.
Hapunan:
Salad na may mga raspberry at spinach, isang baso ng tuyo na pulang alak, salmon na inihurnong may asparagus at lemon sauce.
Sinasabi ng mga modernong doktor at nutrisyonista na ang pinakamahalagang bagay ay ang mag-isip hindi tungkol sa kung ano ang hindi mo maaaring gamitin, ngunit sa halip ay tumutok sa iyon, na kapaki-pakinabang at kinakailangan. Kumain ng malusog na pagkain na tutulong sa iyo na hindi lamang mawalan ng timbang, kundi upang mapabuti ang katawan.