Maraming mga mahilig sa pagkain pawalang-sala ang kanilang mga sarili, na tumutukoy sa sikolohikal na presyon ng pampublikong opinyon at ang kakulangan ng pag-unawa sa iba para sa iyong pagtanggi na gawin ang gayong suntok sa iyong sariling kalusugan. Ngunit ito ay tiyak na ang mga "pagtitipon" na isa sa mga pinaka-karaniwang aftershocks upang tumalon off ang diyeta ng mga taong naghahanap upang mawala ang labis na kilo.
Ininterbyu ng mga mananaliksik ang 2,000 katao na sumusunod sa baywang, ngunit hindi "i-save ito" sa pamamagitan ng pagpapalit ng kanilang diyeta. 38% ng mga surveyed tumigil sa kanilang mga malusog na pagkain na may kaugnayan sa pag-hikes sa isang lugar na "may hapunan", at 21% ng master "pumunta masyadong malayo" sa mga pulong sa mga kaibigan. Mayroong mga pagdiriwang ng gabi o mga pagdiriwang ng kapistahan - marami ang hindi tumutukoy, ngunit aminin na hindi nila maaaring labanan ang paggamit ng mga cocktail, appetizing na meryenda at dessert.26% ay nagsabi na ang kawalan ng kakayahan na sumunod sa pagkain ay sanhi ng sikolohikal na presyon ng iba na hindi pinapansin ang kanilang pag-aatubili upang palitan ang kalusugan para sa isang palay. 28% ay hindi na-save sa trabaho, hindi nila maaaring labanan ang pagkain na inaalok ng kanilang mga kasamahan.
Ngunit ano kung ang iyong katayuan sa lipunan o ang iyong komunidad ay nangangailangan ng palaging pagkain kasama ang mga kasosyo o kaibigan? Kinakailangan na makinig sa mga rekomendasyon ng mang-aawit sa Britanya, na, "naupo sa isang diyeta", ay patuloy na humantong sa isang sekular na paraan ng pamumuhay sa kanyang mga ritwal na hapunan at hapunan. Kung ang hapunan ay wala sa bahay, tiyak na kailangan mo ng hapunan. Tumatakbo ang lahat ng araw na nagugutom, sa gabi sa restaurant ay mag-order ka ng isang bagay na hindi masama sa katawan, sa kapinsalaan ng pagkain. Ang mga pag-atake ay angkop na meryenda mula sa mga gulay. At huwag linlangin ang iyong sarili - sa isang "mezhdusoboychike" sa mga kaibigan ay nais na uminom. Subukang sumunod sa mga mababang-calorie soft drink tulad ng vodka at tonic.
Ang isang sekular na leon ay may karapatan na magbigay ng gayong payo. Nagkaroon ng isang oras kapag siya ay nagtago ng isang figure sa 16-laki ng mga damit (ito ay ayon sa pag-uuri ng UK, na tumutugon sa mga Russian na laki ng 52). At ngayon ang mang-aawit ay umaakyat sa isang damit na may sukat na 12 (sa aming opinyon, ito ay 44 na sukat)! Kapag nanatili ka sa isang diyeta, hindi maaaring iwasan ang mga paghihigpit. Kinailangan niyang abandunahin ang mga cream sauces at keso na pagkain kapag natutunan niya kung gaano karaming mga calories at taba na nilalaman nito. Naniniwala siya na ang mga sarsa ng kamatis at gulay ay isang mahusay na alternatibo sa kanila.
Ang parehong opinyon ay ibinahagi ng mga nutrisyonista. Ipinaaalala nila na ang pagkuha sa mga kaibigan ng pinakamataas na kasiyahan sa buhay, hindi dapat kalimutan ng isang tao ang pangangailangan na sumunod sa isang malusog na diyeta. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong maging isang hermit. Mayroong maraming mga simpleng bagay na magpapahintulot sa iyo na manatili sa "dietary rut". Narito ang ilang mga tip na tutulong sa iyo na bumalik mula sa diyeta kung ikaw ay kumakain kasama ng mga kaibigan:
- Huwag laktawan ang tanghalian kung mayroon kang hapunan ng gabi.
- Maingat na piliin ang iyong menu, iwasan ang mga creamy sauce at cheese dish.
- Pumunta sa mga low-calorie na inuming nakalalasing.
- Maghanda ng iyong sariling pagkain para sa hapunan sa halip ng pag-order ng restaurant.