Sa ngayon, ang pangunahing motto ng maraming kababaihan ay ang katotohanan na sinisikap nilang gawin ang kanilang makakaya upang maabot ang mga ito o iba pang mga taas. Ngunit kung minsan ang paraan ng pamumuhay na ito ay ganap na salungat sa normal. Pagkatapos ng lahat, anuman ang iyong ginagawa, anuman ang iyong naisin, dapat kang manatiling laging, kahit na walang pasubali, ngunit may isang reserve ng enerhiya na hindi dapat gamitin hanggang sa huling drop. Kung patuloy mong kumain ng enerhiya hanggang sa wakas, sa lalong madaling panahon ay wala kang anumang lakas na natitira para sa mga bagong pakikipagsapalaran at tagumpay. Kung gayon, paano mo ginagastos ang iyong lakas, wasto?
Ang pagod ay ang pangunahing kaaway ng mabuting kalagayan.
Kung madalas kang magreklamo tungkol sa isang masamang kalagayan at ang iyong buhay sa pangkalahatan, bigyang-pansin ito, ngunit hindi kung ang "ulol" na ritmo ng buhay ay hindi masyadong buhay. Siguro pagod na lang, at kailangan mong magpahinga hangga't maaari. Ang una at pangunahing mga palatandaan ng pagkapagod ay nadagdagan ang pagkamayamutin, ganap na kawalan ng espirituwal na kagalakan at pagkakaisa at kawalan ng positibo sa buhay. Ang mga bagay na naghatid lamang sa iyo ng kagalakan at kagalingan ng Aesthetic, ay tumigil na sa iyo. Una sa lahat, huwag hayaan ang mangyari sa iyo. Upang gawin ito, kailangan mong iwaksi at makatakas mula sa pang-araw-araw na pagmamadali at pagmamadali. Pumunta sa teatro, sinehan, museo, art gallery o tumagal lamang sa bahay ng nakakarelaks at nakapagpapalakas na paliguan na may mga pine needle o mint. O, kung saan ay masyadong tama, lutuin ang iyong paboritong pagkain, manood ng isang pelikula na talagang gusto mo at tangkilikin ang oras na nag-iisa sa iyo sa gabi. Ito ay tiyak na makakatulong sa iyo na mabawi ang nawawalang lakas.
Magpahinga bilang agham.
Laging tandaan na sa bawat aksyon o pagkilos na iyong ginagawa, kung may kamalayan o di-malay, ikaw ay nakalaan upang gugulin ang iyong reserbang enerhiya. Narito para sa iyo ang isang pagkakataon upang muling isaalang-alang ang iyong pangkasalukuyan buhay at upang maglaan ng oras para sa pahinga. Sa pamamagitan ng ang paraan, ang tanong ng kung maaari mong magpahinga, kahit paano katawa-tawa ito tunog, ay lubos na aktwal. Karamihan sa mga tao ay nagpapahiwatig ng pahinga sa ordinaryong katamaran at napaka rudely nagkakamali. Kung maaari mong makilala sa pagitan ng dalawang mga konsepto at malaman kung paano mag-relaks nang maayos, alisin ang iyong pag-igting, ikaw ay tiyak na magagawang makatuwiran at tama ang pagmamay-ari ng iyong lakas. Tandaan na ang natitira ay isang agham na batay sa mga likas na paraan ng pagkuha ng pagkakaisa sa likas na katangian at ang panloob na mundo sa unang lugar.
Tandaan, ang mas maraming damdamin ang iyong kapahingahan, mas magkakaroon ito ng mga benepisyo. Samakatuwid ang pakikinig sa musika ay isang napakahusay na nakakarelaks at positibong damdamin-kagalit-galit na paraan. Ito ay salamat sa mga napiling napiling melodies na maaari mong ilipat ang isang pulutong ng kaaya-aya kaguluhan.
Kung hindi ka pwedeng umupo .
May mga tao na hindi kayang magrelaks sa lahat dahil sa abalang iskedyul, ang kasalanan ay ang kanyang karakter. Ang ganitong mga tao patuloy na panatilihin ang kanilang sarili sa kinakabahan tensyon, na nakakaapekto sa pag-aaksaya ng enerhiya ng buhay. Sa sitwasyong ito, kailangan mong makakuha ng kontrol sa iyong sarili. Samakatuwid, kung sa tingin mo ay pagod, kailangan mong mamahinga kaagad. Huwag sobrang sobra ang iyong katawan, pahintulutan ang iyong mga kalamnan. Ito ay tiyak na makakatulong upang i-save ang bagong enerhiya at panatilihin ito para sa isang mahabang panahon.
Bakit tayo mawalan ng lakas o pahinga sa tulong ng mga kalamnan.
Mas madalas kaysa sa hindi, ang aming enerhiya ay ginugol ng irrationally sa tulad trifles bilang madalas kaguluhan, fussiness, labis na pag-atake ng galit. Sa mga kasong ito, kami ay nag-aaksaya ng aming mga pwersang mahalaga sa walang kabuluhan, nang hindi ginagawang napakalaking pagbabago sa aming mga buhay sa daan patungo sa pagiging perpekto. Sa kasong ito, kakailanganin mo lamang upang lumikha ng antas ng mood, na magdudulot sa iyo ng positibong emosyon. Dahil dito, mapapaunlad mo ang iyong kakayahang magpahinga mula sa mga negatibong emosyon ng mga negatibong karanasan. Magsaya ka, at agad mong mapansin kung paano nagbago ang lahat sa iyong tono nang mas maliwanag at maligaya.
Sa pamamagitan ng paraan, ito ay nagkakahalaga ng noting na sa ngayon kapag ang aming mga kalamnan ay sa pamamahinga, maaari naming makaranas ng isang tunay at malalim na pahinga. Samakatuwid, kailangan mong payagan nang madalas hangga't maaari upang mamahinga ang iyong mga kalamnan. At dito ang isang pares ng mga salita na gusto kong idagdag tungkol sa pisikal na pagsasanay. Maglakad nang madalas hangga't maaari sa paglalakad, ito ay tiyak na makakatulong sa iyo na panatilihin ang iyong kalakasan sa pamantayan.
Gayundin para sa kumpletong relaxation at pagpapahinga ng katawan ang mga sumusunod na pagsasanay ay kapaki-pakinabang.
1. Pull ang iyong mga armas pasulong at isara ang iyong mga mata, ihagis ang iyong ulo pabalik, kumuha ng hininga. Upang huminga nang palabas, ikiling ang iyong ulo pasulong. Inirerekomenda ang ehersisyo na ito na gumanap ng 5 ulit. Sa pagsasanay na ito, maaari mong mamahinga ang buong katawan.
2. Namamalagi sa iyong likod, kumuha ng hininga at itaas ang isang binti, pinindot ito sa iyong dibdib. Pagkatapos ay pinalabas namin ang tuhod at huminga muli. Ang pagsasanay na ito ay inirerekomenda na maisagawa 4 beses. Ang ehersisyo na ito ay epektibong relaxes muscles.
3. Namamalagi sa iyong likod, hilahin ang dalawang tuhod sa iyong tiyan at ibilang sa limang, babaan ang mga ito. Inirerekomenda ang pagsasanay na ito upang maisagawa ang 2 beses. Kaya mo mamahinga ang mga kalamnan ng iyong mga armas at binti.
Rational paggamit ng enerhiya .
Ang bawat tao ay laging nangangailangan ng suplay ng enerhiya, na sa anumang oras ay maaaring kailangan niya. Ang isang mahusay na paraan upang makatipid ng enerhiya ay kung magtatayo ka ng nababaluktot na iskedyul para sa iyong sarili kung paano mapanatili ang iyong ritmo ng buhay sa buong araw. Kung sa tingin mo na ngayon ay "iyong araw" - sa lahat ng paraan kunin ang "toro sa pamamagitan ng mga sungay", kung ang lahat ng kabaligtaran, "pabagalin ang mga kabayo" at iwanan ito kung nasaan ito. Huwag kailanman ilagay bago ang iyong sarili hindi makatwiran layunin at huwag maghanap upang makamit ang kung ano ang layo mula sa iyo sa isang napaka mahusay na distansya. Laging magawa nang wasto at matiyagang maghintay at ang kapalaran mismo ay malulubog sa iyong mga kamay.