Ang hinaharap na ina ay magkakaroon ng maraming maraming mga kadahilanan para sa isang masamang kalagayan, pagdating sa kalusugan at hitsura. At sila ay madalas na nagtataka kung paano ilagay ang kanilang mga sarili sa pagkakasunod-sunod pagkatapos ng pagbubuntis. Ngunit bago ka magsulat ng isang oda sa isang batang kabataan at kagandahan, mahalagang tandaan na ang maraming mga pagbabago sa hitsura pagkatapos ng paghahatid ay pansamantala. Bilang karagdagan, sa iyong pagtatapon ay may isang malakas na arsenal ng mga gamot na pang-iwas na magpapahintulot sa iyo na mapanatili ang iyong mga espiritu, makinis na balat at kagalingan kahit na sa panahong ito ay mahirap. Sasabihin namin sa iyo kung ano ang dapat gawin upang makagawa ng pagbubuntis, sa pagkakaroon ng miraculously transformed iyong kaluluwa, hindi mag-iwan "scars" sa iyong katawan sa panahon ng pagbubuntis at pagkatapos ng panganganak.
Pigmented spot.
Hindi pantay na pigmentation (melasma o chloasma) sa mukha at - bihira - ang leeg ay madalas na tinatawag na "Mask ng Pagbubuntis." Ang isang mahalagang papel sa pagpapaunlad ng melasma ay nilalaro ng estado ng hormonal background, genetic predisposition, exposure sa sikat ng araw. Nagbanta ito ng 65-75% ng mga buntis na kababaihan, karaniwang nagsisimula mula sa ika-12 linggo, at ang panganib ng paglitaw nito ay nananatili hanggang 2-3 buwan pagkatapos ng panganganak. Sa gitna ng pag-unlad ng melasma sa pagbubuntis ay isang physiological pagtaas sa antas ng estrogen at progesterone. Ang symmetrically nito ay nakakaapekto sa balat ng leeg at sa gitnang bahagi ng mukha.
Tandaan na mas madaling maiwasan ang chloasma kaysa sa pagalingin ito. Para sa pag-iwas, protektahan ang iyong mukha sa sunscreen na may index ng SPF na hindi bababa sa 30, kahit na sa taglamig. Posible upang mapupuksa ang mga lumitaw na mga spot pagkatapos ng pagbubuntis lamang sa paglilinaw ng mga serum at creams. Hindi kinakailangan na mag-clarifying ng mga pamamaraan at malubhang peelings sa beauty salon sa panahon ng pagbubuntis: sa mga buntis na kababaihan, ang balat ay masyadong sensitibo.
Lumalawak.
Ang mga marka ng stretch, ang mga ito ay striae, ang pinakakaraniwang problema ng pagbubuntis. Ang mekanismo ng kanilang hitsura ay nakapagpapaalaala sa proseso na nangyayari sa pag-iipon ng balat. Ngunit may mga pagbabago sa hormonal, ang striae, sa kaibahan sa mga pagbabago na may kaugnayan sa edad, ay lalong lumitaw. Halimbawa, sa physiological hyperfunctions ng adrenal glands sa panahon ng pagbubuntis. Lalo na ang panganib ng striae sa mga kabataang babae ay napakahusay. Ang mga nanay sa hinaharap ay dapat malaman na ang mga sanhi ng mga marka ng pag-abot ay hindi labis na lumalawak sa balat ng tiyan, ngunit sa mga karamdaman ng istraktura nito na dulot ng hormonal fluctuations. Samakatuwid, hindi sapat ang gymnastics at moisturizers. Sa iyong arsenal ay dapat na mga gamot na pasiglahin ang produksyon ng mga estruktural fibers ng collagen at elastin. Ang mga espesyal na gels mula sa mga stretch mark, na nilayon para sa paggamit sa panahon at pagkatapos ng pagbubuntis at paggagatas, ay inilalapat nang 1-2 beses sa isang araw sa mga problema sa lugar: ang lower abdomen, chest, hips. Upang simulan ito ay kinakailangan hindi lalampas sa termino sa 12 linggo at upang magpatuloy hanggang sa katapusan ng paggagatas (o hindi bababa sa hanggang sa tatlong buwan pagkatapos ng kapanganakan). Ito rin ay isang mahusay na pag-iwas sa dibdib sagging, na madalas na mangyayari matapos ang sanggol tumitigil pagpapakain.
Acne rashes.
Ang mga palatandaan ng acne (comedones, papules at pustules) ay maaaring lumitaw sa pangalawang tatlong buwan ng pagbubuntis. Ang dahilan - sa paglabag sa balanse ng mga antas ng testosterone: ang kanyang kamag-anak na konsentrasyon ay nag-iiba. Ang tanging bagay na kayang bayaran ng isang buntis sa kasong ito ay medikal na mga pampaganda. Ito ay isang pamamaraan ng paglilinis, pati na rin ang isang cream na may antibacterial at anti-inflammatory effect. Tungkol sa malubhang radikal na pamamaraan para sa isang sandali ay dapat na nakalimutan bago ang paghahatid.
Varicose veins.
Ang sanhi ng sakit na ito ay pagwawalang-kilos sa pelvic region at paglabag sa normal na paglabas ng venous. Sa isang pagtaas sa dami ng dugo ng mga buntis na kababaihan sa pamamagitan ng isa at kalahating ulit, ang lahat ng mga vessel ay nakakaranas ng karagdagang pag-load. Ang parehong sanhi sanhi at vascular asterisks sa mukha. Ang lahat ng mga prosesong ito ay karaniwang para sa ikalawang tatlong buwan ng pagbubuntis. Ngunit kung bago ka ng pagbubuntis kinuha mo ang pangangalaga sa pagpapalakas ng maskuladong pader ng mga barko - paggawa ng masahe, pagkuha ng kaibahan shower, paggawa ng fitness, kumain ng maayos, at pagkatapos ay ang problemang ito ay hindi maaaring makaapekto sa iyo. Samakatuwid, ang unang bagay na dapat gawin para sa pag-iwas sa mga ugat na varicose ay baguhin ang paraan ng pamumuhay. Halimbawa, upang tanggihan ang mahabang paglalakad, pag-aralan ang pamamaraan ng self-massage, upang gawing magsuot ang iyong sarili sa suot na compression linen. Kasama ng isang ginekologiko, maaari mong kunin ang mga ugat-toning creams para sa mga paa. Ngunit upang kumuha ng mga espesyal na tabletas na nagpapalakas sa mga pader ng mga daluyan ng dugo ay hindi naaangkop - ang kanilang epekto sa sanggol ay hindi gaanong nauunawaan.
Upang epektibong harapin ang vascular asterisks sa mukha at ilagay ang iyong sarili sa pagkakasunod-sunod, ito ay kinakailangan upang gamitin ang mga creams sa isoflavonoids. Ang mga sangkap ay nakokontrol sa pagbubuo ng estrogen at may mga katangian ng antioxidant. Kabilang dito ang mga halimbawa, ang pagkuha ng ginkgo biloba. Binabawasan nito ang pagdagsa ng dugo at tumutulong na palakasin ang mga pader ng mga daluyan ng dugo.
Mga problema sa buhok.
Sa panahon ng pagbubuntis, ang proseso ng pagkawala ng physiological ay nagpapabagal at ang dami ng buhok ay unti-unti. Ang lahat ng mga buntis na kababaihan, na may mga pambihirang eksepsiyon, isang marangyang hairstyle! Aktibong i-drop ang buhok magsimula pagkatapos ng pagbubuntis - kaagad pagkatapos ng kapanganakan. Kung ang isang araw ay bumaba sa 80 buhok - ito ay isang pagkakataon upang magsagawa ng isang malakas na prophylaxis, kung higit pa - agad na gumawa ng mga hakbang upang tratuhin ang pagkakalbo.
Dry buhok sa panahon ng pagbubuntis, at kahit na higit pa kaya ang hitsura ng split buhok - isang mag-sign ng mga problema sa thyroid glandula. O ito ay isang tagapagpahiwatig ng mga karamdaman sa pagkain. Ito ay maaaring sanhi ng kakulangan ng polyunsaturated fatty acids, protina, mineral at ilang mga bitamina. Kaya kailangan ng kagyat na konsultasyon ng endocrinologist.
Minsan sa ikalawang trimester sa anit ay nagdaragdag ng sebum at nagiging taba ang buhok. Pagkatapos ay mapilit kailangan shampoos para sa may langis anit. Buweno, kung ang buhok ay tuyo pa rin, pagkatapos ay pagkatapos ay maingat na maihain ang mga balms, masks o creams sa kanila, nang walang pagpindot sa anit.
Cellulite.
Ang responsibilidad para sa hitsura o exacerbation ng manifestations ng na umiiral na cellulite muli bear hormones. Karamihan ay nagdurusa mula sa mga balikat, hips at pigi. Mas maliwanag ang lahat ng cellulite manifests mismo sa panahon ng paggagatas. At lalong kapansin-pansin sa mga babae na nakakuha ng labis na timbang.
Upang maayos ang iyong sarili, gamitin ang programang anti-cellulite. Dapat ito ay batay sa tatlong balyena: isang makatwirang diyeta (gayunpaman, iwasan ang isang mahigpit na pagkain), magagawa na ehersisyo (lalo na tubig sports) at panlabas na paraan sa decongestants at balat firming properties. Gayunman, ang mga diskarte sa hardware ay dapat na ganap na alisin. Maaari mong gawin ang masahe at bisitahin ang sauna o sauna, kung walang pananakot sa pagkagambala at iba pang mga kontraindiksyon.
Ngipin ng pagkabulok at kahinaan ng mga kuko.
Upang mabuo ang balangkas ng isang bata sa hinaharap, maraming mga mineral, kabilang ang kaltsyum, ay kinakailangan. Kung hindi sapat ang kanyang pagkain, huhuhusan siya ng mga estratehikong taglay ng ina sa hinaharap. Ang unang dumaranas ng buhok at mga kuko. Samakatuwid, ang pang-araw-araw na paggamit ng kaltsyum sa isang ina sa hinaharap ay dapat na hindi bababa sa dalawang beses bilang malaki (tungkol sa 2 gramo bawat araw). Ang kagustuhan ay ibinibigay sa mga produkto ng kaltsyum na pinaliit, dahil pinalubha ng mga taba ang pagsipsip ng kaltsyum. Hindi namin dapat kalimutan ang tungkol sa pangkat ng suporta, kung wala ang kaltsyum na ito ay hindi lamang natutunaw: ito ay magnesiyo, boron, bitamina D, B, C, K at folic acid. Ang lahat ng mga sangkap na ito sa tamang halaga ay nasa vitamins-mineral complexes para sa mga buntis na kababaihan.
Pag-aalis ng tubig sa balat.
Bilang karagdagan sa mga hormones, isang mahalagang papel dito ay nilalaro sa pamamagitan ng paghihigpit ng pag-inom ng pamumuhay, na maraming mga doktor na nagrereseta para sa mga ina sa hinaharap upang maiwasan ang posibleng edema. Ang pagkatuyo ay maaaring makapupukaw sa pagbabalat ng balat. Huwag subukan na alisin ito gamit ang isang scrub - ito ay maaaring humantong sa kabaligtaran epekto. Ang angkop na cream para sa napakahirap na balat, halimbawa, ay idinisenyo para sa mga sanggol na may atopic dermatitis. Minsan ang isang gel para sa pag-iwas sa mga marka ng pag-iwas ay maaaring maging isang karagdagang pinagkukunan ng pagkatuyo. Sa kasong ito, sa gel pagkatapos ng 10-15 minuto, inirerekumenda na mag-aplay ng cream o gatas, mas mabuti ang parehong tatak.
Labis na nakuha ng timbang.
Kung mayroong isang pagtaas sa timbang sa panahon ng pagbubuntis, ang konsepto ng pamantayan sa kasong ito ay sa halip ay may kondisyon. Isa-isa, maaari itong kalkulahin mula sa mga formula para sa pagtukoy sa body mass index (BMI): ang bigat sa kilo ay hinati sa taas sa metro sa parisukat. Ang isang BMI na mas mababa sa 19.8 ay maaaring idagdag sa timbang mula 12.5 hanggang 18 kilo. Kung ang BMI mula 19.8 hanggang 26 ay pinahihintulutang makamit mula sa 11.5 hanggang 16.5 dagdag na pounds. At kung ang BMI ay higit sa 26, maaari kang magdagdag ng 7-11 kilo. Kung walang mga problema sa kalusugan, ang lahat ng mga kilo sa ibabaw nito ay ang resulta ng sobrang pagkain. Sa panahon ng pagbubuntis, ang bilang ng mga calories, siyempre, ay dapat na tumaas. Plus 100 kcal bawat araw sa unang 3 buwan at plus 300 sa susunod na anim. Iyon ay, ang average na pang-araw-araw na pangangailangan ay tungkol sa 2400-2600 kcal.
Ang paglalagay ng iyong sarili sa pagkakasunod-sunod pagkatapos ng pagbubuntis, ikaw ay makabuluhang mapataas ang iyong pagpapahalaga sa sarili at mapupuksa ang postpartum depression, pagtingin sa iyong sarili sa salamin. Ang mga saloobin tungkol sa hitsura ay hindi dapat mapangalagaan ang kagalakan ng pagiging ina. Gayunpaman, upang ang proseso ng rehabilitasyon ay maipasa nang mabilis at painlessly, sa panahon ng pagbubuntis kinakailangan mong panoorin ang iyong sarili. Upang gawin ito, gumawa ng isang plano para sa isang bagong buhay .
Sa unang tatlong buwan:
- Para sa pag-aalaga ng balat, piliin ang mga produkto na inirerekomenda para sa pagbubuntis at paggagatas.
- Bumili ng moisturizers na may bitamina C at E.
- Piliin kasama ng iyong doktor ang bitamina at mineral complex na nababagay sa iyo.
- Bumili ng mga komportableng sapatos. Ito ay protektahan ang mga ugat at kalamnan mula sa di-wastong pamamahagi ng pagkarga.
Sa pangalawang tatlong buwan:
- Bumili ng medyas na pang-compression (pag-iwas sa mga ugat ng varicose) at isang bra para sa mga buntis at lactating na mga kababaihan (inaalis nito ang labis na sensitivity ng dibdib).
- Ang mas malakas na kaligtasan sa sakit, ang mas kaunting "epekto" ng pagbubuntis ay lilitaw.
- Mamahinga nang mas madalas sa "inverted poses", iyon ay, ilagay ang iyong mga paa sa 2-3 unan sa itaas ng iyong ulo. Kaya ang mga displaced organo ng maliit na pelvis ay babalik sa kanilang orihinal na posisyon.
Sa ikatlong tatlong buwan:
- Panatilihin ang isang malapit na mata sa timbang. Sa isang linggo maaari mong kayang magdagdag ng isang average ng kalahating kilo.
- Kumuha ng 30 minuto sa isang araw ng hindi bababa sa paglalakad. Pumili ng isang antenatal bandage - mapapadali nito ang mga huling linggo bago ang panganganak at magiging mahusay na pag-iwas sa hitsura ng marka ng pag-abot.
- Pangangalaga sa suso: ang multivitamin oil upang ihanda ang mga nipples ng suso para sa pagpapakain sa sanggol ay magpapataas ng kanilang pagkalastiko at pagkalastiko.