Hindi kaugalian na magsalita nang malakas tungkol sa problemang ito, ngunit napakarami itong nakaharap. Ito ay tungkol sa paninigas ng dumi. Ang bagay ay labis na hindi kanais-nais, lalo na kapag dumadaloy ito sa isang malalang porma. Mayroong maraming mga gamot na nagpangako ng kagalingan mula sa paninigas ng dati minsan at para sa lahat. Sa katunayan, ang mga ito ay tumutulong sa isang maikling panahon at may maraming epekto. Ngunit, ito ay lumiliko, maaari mong mapupuksa ang paninigas ng dumi nang walang mga ito! Ang sagot ay simple - isang espesyal na tatlong-araw na diyeta - at ikaw ay nasa perpektong order. Tungkol sa kung ano ang maaari mong kainin nang may talamak na tibi, basahin sa ibaba.
Ang ilang mga tao na malaman na ang talamak na tibi ay may dalawang uri - atonic at malamya. At bawat isa sa kanila ay nangangailangan ng sariling pagkain. Atonic constipation ay sanhi ng hindi sapat na pag-urong ng bituka o bituka. Ito ay tinatawag ding "tamad na bituka". Sa panunuya ng paninigas ng dumi, ang mga pasyente ay nakakakuha ng convulsions (spasms), bilang isang resulta kung saan ang parehong proseso ng panunaw ng pagkain at ang proseso ng pag-aalis nito ay hampered. Ito ay pinaka-karaniwan sa mga babaeng nasa katanghaliang-gulang. Dito na posible na kumain sa mga talamak na constipations ng iba't ibang uri:
- Nutrisyon na may pag-aalis ng usok
Mga sariwang gulay at prutas - mga plumo, mansanas, peras, mga plum, mga milokoton, mga aprikot, repolyo, kuliplor, sibuyas, kamatis, karot, atbp. At din ng tinapay, natural honey, sariwang gatas ng baka, mga taba ng gulay, isang malaking halaga ng likido.
Mga ipinagbabawal na produkto: green tea, puting tinapay, bigas, red wine, blueberries, cornelian, cream soup, pasta.
- Tatlong araw na diyeta na may pag-aalis ng usok
Ang unang araw
Almusal: 300 g ng prun, honey
Pangalawang almusal: pinakuluang trigo na may honey at nuts
Tanghalian: Salad, 200 g ng pritong karne ng baka, palamutihan ng pinakuluang patatas at mantikilya, sariwang prutas na mapagpipilian
Hapon snack: 200 ML ng gatas
Hapunan: salad ng mga kamatis, pepino at peppers, 1 tasa maasim na gatas, 1 pirasong tinapay ng cereal
Ang ikalawang araw
Almusal: 2 bunches ng mga ubas, 1 baso ng gatas, 1 pirasong tinapay ng rye na may mantikilya at pulot
Pangalawang almusal: 250 ML ng gatas
Tanghalian: berde salad, pea sopas, 200 g mababa-taba na baboy na may repolyo, 1 pirasong tinapay, sariwang prutas na mapagpipilian
Snack: 1 tasa cornflake na may gatas at honey
Hapunan: 300 g ng puting isda inihaw na may isang side dish ng potato salad, 1 slice ng cereal bread, 300 g prun
Ang ikatlong araw
Almusal: 1 baso ng gatas, 1 itlog, 1 pirasong tinapay na may mantikilya at pulot
Pangalawang almusal: 250 g ng pasta sa oven, 250 ML ng gatas
Tanghalian: repolyo at karot salad, sopas, pinakuluang karne ng baka, 1 pirasong tinapay ng rye, sariwang prutas na mapagpipilian
Hapon snack: 200 ML ng gatas
Hapunan: salad ng mga kamatis, cucumber at peppers, 1 baso ng yogurt, 1 slice of wholemeal bread
- Nutrisyon para sa matinding tibay
Maaari kang kumain ng mga produkto mula sa sariwang karne ng minced, pinakuluang isda, keso, langis ng oliba, natural na pulot, jam, pasta, gulay, ngunit sa anyo ng nilagang patatas, hinog na prutas na may pinong hibla na nilalaman (ubas, strawberry, plum, igos, makatas na peras, melon, orange, mandarin)
Mga ipinagbabawal na pagkain: tupa at karne ng baka, pinausukan na keso, mayonesa, tsokolate, syrup at pritong pie, cookies, mantikilya cake, puting tinapay, mga spicy sauces, dry sausages
- Tatlong araw na diyeta na may matinding pagkadumi
Ang unang araw
Almusal: 1 baso ng gatas, 1 slice ng toasted rye bread na may mantikilya at honey
Pangalawang almusal: 2-3 cookies, sakop na may matamis na jam, 50 g apricot
Tanghalian: zucchini sopas, karne ng baka na may spinach, 1 slice ng black bread, sariwang prutas
Hapon snack: 300 g prun
Tanghalian: 2 inihaw na cutlet, karot purong, 1 pirasong tinapay ng rye
Ang ikalawang araw
Almusal: mga noodle na may maliit na keso at honey, 1 bungkos ng mga ubas
Pangalawang almusal: 200 g strawberry
Tanghalian: pinakuluang karne, kaunting moussaka, 1 pirasong tinapay ng rye, mantikilya
Meryenda: 2 mga cookies na sakop na may pulbos na asukal
Hapunan: sabaw ng rose hips na may honey, kalabasang kalabasa, 1 slice ng rye bread
Ang ikatlong araw
Almusal: 1 baso ng ubas juice, 1 slice ng tinapay na rye na may mantikilya at jam
Tanghalian: kalabasa katas
Tanghalian: sopas na may manok, 200 g ng manok na may palamuti ng minasa ng patatas, 300 g ng prun
Hapon snack: kalabasa pie
Hapunan: omelet ng gulay, cereal cereal, 1 baso ng aprikot juice