Ayusin ang isang 12-oras na "alwas" pause. Huwag gutom sa araw - maaaring hindi ka magkaroon ng sapat na enerhiya para sa trabaho at araw-araw na buhay. Ang pahinga ay dapat na mag-time sa oras ng pahinga ng gabi: ang unang 8 oras na dapat mong matulog, ang natitirang apat - upang manatiling gising. Kapag gumising ka, huwag kalimutang uminom ng malinis na tubig - kung hindi, maaari mong pukawin ang pag-aalis ng tubig. Ang almusal pagkatapos ng isang "pause" ay hindi dapat maging masyadong magkakaiba at sagana - kumain ng protina torta, ilang mga gulay o isang piraso ng inihurnong isda.
Kumuha ng sapat na pagtulog. Ang pagtulog na nagtataguyod ng pagbaba ng timbang ay dapat na puno: pumunta sa kama, uminom ng ilang herbal na tsaa, higpitan ang mga kurtina at sikaping matulog nang walang libro, TV o laptop. Ang oras ay mahalaga din: makatulog nang hindi lalampas sa 11 ng hapon - ang mas mataas na lebel ng melatonin ay epektibong nagbabago ang mga metabolic process ng katawan.
Tinadtad at likidong pagkain. Gulay smoothies, pasta pastes, sopas soup, makinis tinadtad piraso ng isda at karne fillets ay magkano ang mas mahusay na hinihigop sa digestive tract. Kaya makakakuha ka ng sapat na kahit na may maliliit na bahagi ng pagkain.
Huwag kalimutan ang tungkol sa pisikal na aktibidad. Kung wala kang oras para sa pagsasanay sa gym, maghanap ng isang oras at kalahati para sa pag-aaral sa sarili. Ang stretch, tilting, dancing exercises, tumatakbo ay makakatulong upang mabilis na mawalan ng labis na pounds at higpitan ang figure. Gusto mo bang makamit ang mas maraming epekto? Uminom ng isang tasa ng natural na sariwang brewed na kape isang oras bago ang ehersisyo. Pansin: kung magdusa ka mula sa migraines, cardiovascular diseases, hypertension - ang caffeine ay maaaring lumala ang iyong kagalingan.