Ang mga producer ng mga produkto ay naaakit ng mga functional na tampok ng serotonin, na gabay sa karamihan ng mga function sa katawan ng tao. Kaya, ang mga nawawalang produkto na naglalaman ng serotonin mula sa iyong diyeta ay makakatulong upang madagdagan ang sensitivity ng sistema ng sakit ng katawan, sa kasong ito, sa anumang mahinang pangangati, makakakuha ka ng matinding sakit. Salamat sa pagkakaroon ng mga produkto na naglalaman ng serotonin, maaari mong mapadali ang estado ng iyong aktibidad sa motor. Ngunit ito ay hindi nangangahulugan na ang mga produkto na naglalaman ng isang neurotransmitter ay dapat na sa iyong mesa sa labis, dahil tulad ng isang kababalaghan ay hahantong sa panganib at ang hitsura ng isang serotonin syndrome.
Ano ang presensya o kawalan ng serotonin ?
Ang mga produkto na naglalaman ng serotonin ay naroroon, sa literal, sa lahat ng bagay na ubusin namin para sa pagkain. Ang mga ito ay mga protina, at carbohydrates, at dapat itong pansinin na ang epekto sa mga taong mas gusto ang karne o sweets ay nangyayari sa iba't ibang paraan. Ang mga taong may mataas na lebel ng serotonin, sa karamihan, ay gumagamit ng mga pagkain na hindi nakatutulong sa pagtaas ng antas ng serotonin, pinag-uusapan natin ang tungkol sa karne at iba pang pagkain ng protina. Ang mga may antas ng serotonin ay nasa pinakamababang antas, ang mga carbohydrate at sweets ay ginustong. Kung susundin mo ang isang matagal na pagkain sa loob ng mahabang panahon, ang taong ito ay napinsala. Tulad ng sinasabi ng mga tao: "Ang kakulangan ng taba ay hahantong sa isang kakulangan ng elemental na kaligayahan." Ang parehong mabigat na restructuring ng katawan ng tao ay nangyayari kapag iniwan niya ang kanyang masamang gawi, pag-inom ng alak at ang paggamit ng mga produkto ng tabako.
Ang mga salik na nakakatulong sa pagpapababa ng mga antas ng serotonin ay kinabibilangan ng lahat ng mga parehong protina at madaling natutunaw na carbohydrates, lalo, ang kanilang pagkonsumo sa labis na halaga, pati na rin ang mga produktong kape, alkohol at paninigarilyo.
Ang paggamit ng diyeta ng serotonin ay nangangailangan ng madalas na pagkain na pagkain, ang presensya sa pagkain ng kinakailangang halaga ng maliit na kalibre at isda ng dagat at iba pang pagkaing-dagat, na kinakatawan ng algae, kale ng dagat, alimango, pusit at hipon. Dahil sa ang mga nakalistang produkto ay may mataas na nilalaman ng polyunsaturated mataba acids Omega-6 at Omega-3. Huwag kalimutan ang pagkakaroon ng pagkain sa pagkain, oatmeal, broccoli, cauliflower, kintsay, berdeng salad, asparagus at tuyo na mga aprikot.
Inirerekumenda na ganap na ibukod mula sa pagkain rasyon ng anumang pamilya ng mga produktong naka-kahong, chips, anumang pinirito na pagkain, malakas na alak. Ang huling uri ng mga produkto ay dapat na natupok sa mga maliliit na dami, sa anyo ng tuyo, mas mabuti na red wines.
Upang mapabuti ang mood at paglago ng pisikal at mental na kahusayan, pati na rin sa isang epektibong paraan ng pagbaba ng timbang, ang iyong pansin ay inaalok para sa karagdagang paggamit ng microelements at bitamina, sa anyo ng Selena, Zinc, L-lipoic acid, Biotin, Vanadium, Vitamin E, Chromium, Magnesium. Ang pagtanggap ng air baths ay nakakatulong upang matiyak ang isang matatag na antas ng sangkap ng serotonin sa utak. Ang labinlimang minuto na pananatili sa sariwang hangin, sa isang lakad, kung saan binibigyan mo ang iyong katawan ng isang dosis ng liwanag ng araw, ay makakatulong sa paglago ng antas ng serotonin. Sa gabi, ang iyong katawan ay mas nakatuon sa isang sensitibong ilaw, kaya ang liwanag na nagmumula sa wax candle ay isang tiyak na pampasigla, na lumilikha ng isang pagpapatahimik na kalagayan ng katawan.
Naglalaman ng phenylethylamine sa tsokolate, nagtataglay ng mga stimulating properties na nagtataguyod ng pagpapanumbalik ng pisikal na pwersa ng idahovnyh, pagpapataas ng sigla. Sa mga selula ng utak, ang mga katulad na receptor ay nanggagalit, na matatagpuan din sa narkotikong substansiya. Kasama rin sa pagkonsumo ng pagtigil ang pagbubuo ng higit na neurotransmitter serotonin.
Ang pagkakaroon ng serotonin sa kape ay nagdudulot ng isang tiyak na panahon ng kahangalan. Ang nilalaman sa saging ng readyphosphosphus at serotonin ay nagtataguyod ng pag-activate ng mental activity.