Singilin para sa mga mata ng mga bata

Ang intensive development ng mga organs of vision ay bumagsak sa unang 12 taon ng buhay. At, nakalulungkot, sa panahon na ito na ang mga mata ng mga bata ay nagdaranas ng mas mataas na mga load sa anyo ng isang computer, isang TV set, isang inordinately mahaba upo sa paglipas ng mga libro. Bilang karagdagan, ang mga impeksiyon, pinsala, ekolohiya at iba pang panlabas na mga kadahilanan ay maaaring makaapekto sa pangitain ng bata. Paano natin makayanan ang problema ng kapansanan sa paningin? Ang pinakasimpleng at pinaka-epektibong paraan upang mapabuti o mapanatili ang paningin ay araw-araw na ehersisyo para sa mga mata ng mga bata.

Singilin para sa mga mata ng isang bata

Kadalasan ang mga bata sa edad na ito ay nanonood ng TV. Ang resulta ay pagod at pagbubuhos ng mga mata. Upang mapawi ang pag-igting, gawin ang sumusunod sa kanya:

Inirerekomenda ito para sa mga mata ng mga bata araw-araw, mas mabuti sa gabi, paulit-ulit ang bawat ehersisyo 5-6 beses. Ang hanay ng mga pagsasanay na ito ay angkop para sa mga bata ng edad ng preschool, simula sa dalawang taon.

Singilin para sa mga batang nasa paaralan

Sa edad ng pag-aaral, ang pag-load sa mga mata ng mga bata ay lalo pang pinalaki - ang mga bata ay gumugugol ng maraming oras sa computer at mga libro, at sa panahong iyon ang mga mata ay napailalim sa malaking stress. Para sa kanila, isang espesyal na singil ang binuo:

1. Upang mapawi ang tensiyon mula sa mga mata, dapat kang umupo sa isang upuan, isara ang iyong mga mata sa iyong mga kamay, nang walang pagpindot: ang kanan at kaliwang mga palma, ayon sa pagkakabanggit, ang mga karapatan at kaliwang mga mata. Pagkatapos nito, kailangan mong mag-relaks at tumingin sa harap mo, sa pag-iisip ng isang bagay na kaaya-aya. Ang ehersisyo na ito ay inirerekomenda na gumanap araw-araw para sa 10-15 minuto - tunay na nagpapabuti ang paningin.

2. Ang mga break sa proseso ng mga klase (kung mahaba ang pagbabasa ng isang libro o nagtatrabaho sa isang computer) ay napakahalaga. Kinakailangan upang makakuha ng up mula sa upuan at maglakad sa paligid ng silid, gawin ang ulo pabilog motions 10 beses pakanan at mas maraming mga kabaligtaran. Pagkatapos ay kailangan mong halili muna ang tama, at pagkatapos ay sa iyong kaliwang kamay, kunin ang kabaligtaran ng balikat, pagkatapos ay itigil, at, na bumangon sa iyong mga daliri ng paa, mag-abot pataas. Ang ehersisyo na ito ay makapagpahinga sa mga kalamnan ng mata, pag-aalis ng pag-igting mula sa gulugod at pagpapalakas ng sirkulasyon ng dugo sa leeg at ulo.

3. Kung ang mga mata ay pagod, dapat mong blink ang mga ito nang mabilis sa loob ng 1-2 minuto, pagkatapos isara ang iyong mga mata at madali ang iyong mga kamay sa mga tip sa mga tip ng iyong mga daliri sa index. Sinasanay ng pagsasanay na ito ang mga kalamnan sa mata at nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo.

4. Upang matuto upang makita ang parehong mahusay sa malayo, at malapit ay maaaring maging tulad ng sumusunod: lumalawak ang iyong kamay, kailangan mong pag-isiping mabuti ang iyong paningin sa iyong hintuturo, pagkatapos ay tumingin sa isang malaking bagay na higit sa tatlong metro ang layo mula sa iyo. Pagkatapos ay muli, isipin ang iyong mga mata sa iyong daliri. At gawin ito nang maraming beses sa bawat kamay.

5. Maaari mo ring sanayin ang iyong paningin sa sumusunod na ehersisyo: kailangan mong ilagay ang isang bilog na papel sa salamin ng bintana, mga 5 mm ang lapad, itim o pula, at ilagay ang bata sa harap ng bintana. Ang bilog ay dapat bantayan para sa dalawang minuto, pagkatapos ay tumingin sa isang bagay sa kalye at tingnan ito bilang malapit hangga't maaari. Gawin ang pagsasanay na ito araw-araw sa loob ng 10 minuto.

6. Ang susunod na ehersisyo ay dapat gawin habang nakatayo. Ang paghawak ng iyong kamay sa harap mo, kailangan mong tingnan ang dulo ng iyong hintuturo sa loob ng 5 segundo, pagkatapos ay maayos na dalhin ang iyong daliri sa iyong mukha, nang hindi nakuha ang iyong mga mata, hanggang sa mag-double ka sa iyong mga mata. At sa parehong paraan ay ibalik ang iyong kamay. Mag-ehersisyo nang 6 ulit.

Pag-iwas sa visual impairment

Siyempre, ang pag-iwas ay pantay na mahalaga.

Upang i-save ang paningin ng isang bata, sa katunayan, ay hindi kaya mahirap - sundin lamang ang mga simpleng mga rekomendasyon at maging malusog!