Tumungo
Ang kanyang tugon sa sikolohikal na stress ay karaniwang unang ibinigay ng hypothalamus - isang bahagi ng utak na kumokontrol sa mga emosyon. Ang stress ay nagdudulot ng mga pagbabago sa mga daluyan ng dugo.
Problema: Sakit ng ulo. Ang gayong reaksyon sa stress ay ang pinaka-karaniwan. Sa katawan, ang pagtatago ng adrenaline increases, na nagiging sanhi ng mataas na presyon ng dugo at nagdaragdag ng tserebral vascular tone. Kadalasan ito ay nagdudulot ng sakit sa mga templo at sa noo. Gayundin, dahil sa matagal na stress, maaaring may mga pagbabago sa pagtatago ng mga sex hormones. Ito ay maaaring humantong sa malubhang hormonal disorder, halimbawa, sa isang malfunction ng menstrual cycle at maging sa kawalan ng katabaan.
Ano ang dapat kong gawin? Kumuha ng sedative. Mas mahusay sa isang basehan ng halaman - halimbawa, Persen, nervomix. Kung minsan ang isang anesthetic ay kinakailangan (lamang sa kaso ng malubhang sakit). Huwag matakot sa mga gamot na ito - upang magdusa sakit para sa katawan ay hindi anumang mas ligtas. Tumutulong rin ang paggunita: bago matulog, isipin ang mga sitwasyon kung saan ikaw ay masayahin at kalmado. Ang pusa ay maaari ring mapahina ang isang espesyal na masahe: ginagawa ito sa pamamagitan ng pagpindot sa temporal na rehiyon sa pagitan ng 30 segundo. Ang "Session" ay tumatagal ng 15 minuto at epektibo. Gayundin, may isang paraan upang mapawi ang sakit ng ulo sa pamamagitan ng pagpapagana ng malaking daliri ng paa (panloob na bahagi).
Ang gulugod
Ang malakas na pagkapagod ay maaaring makaapekto sa tigas ng gulugod, na kung saan ay pinipigilan siya ng tamang pagtrabaho.
Problema: mga pagbabago sa degeneratibo. Ang talamak na pag-igting sa mga kalamnan na sumusuporta sa gulugod ay nagiging sanhi ng pag-aalis ng tubig ng malambot na tisyu at mga bisyo sa pagbuo ng mga intervertebral disc. Ang resulta ay maaaring isang pagbawas sa kanilang kakayahang umangkop. Gayundin, sa pamamagitan ng stress, ang pagiging sensitibo ng mga receptor ng sakit ay nagdaragdag, na matatagpuan sa mga intervertebral disc. Nagdudulot ito ng sakit sa lugar ng likod, kamay, paa o ulo.
Ano ang dapat kong gawin? Ang pinakamahusay na lunas para sa mga sakit na ito ay ang samahan ng pang-araw-araw na 30-minuto na pagsasanay upang makapagpahinga ang mga kalamnan ng likod. Tumulong din ang isang mabilis na 20 minutong lakad. Magpahinga sa panahon ng trabaho, subukang i-relaks ang iyong mga balikat, ilarawan sa iyong mga kamay ang isang buong bilog, huwag maging tamad na gumawa ng 10 upuan. Kung nararamdaman mo ang isang malakas na pag-igting sa servikal spine, mas mahusay na hilingin sa isang tao na i-massage ang iyong leeg.
Puso
Matagal nang napatunayan ng mga siyentipiko ang katunayan na ang pinagsamang stress ay maaaring maging sanhi ng malubhang pagkagambala sa pag-andar ng cardiovascular system. Sa ibang salita, ang iyong puso ay direktang tumutugon sa stress.
Problema: Ischemic heart disease. Kadalasan ito ay emosyonal na diin na nagiging sanhi ng vasoconstriction at nadagdagan ang presyon ng dugo. Nag-aambag din ito sa pagpapaunlad ng mga nagpapaalab na proseso sa mga arteries, pagpabilis ng akumulasyon ng plaka. Ito ay nagdaragdag ng panganib ng atake sa puso. Ang mga sintomas na nagpapahiwatig na ang coronary artery ay hindi sa order ay ang anumang manifestations ng dibdib sakit, igsi ng hininga (dyspnea), at nadagdagan pagkapagod.
Ano ang dapat kong gawin? Kumuha ng isang gamot na pampamanhid na paghahanda - halimbawa, cardonitis, nerve muscle. Subaybayan ang iyong presyon ng dugo at, kung kinakailangan, kumuha ng gamot upang bawasan ito. Minsan sa isang taon, suriin ang antas ng kolesterol at, kung lumampas ito ng 200 mg / dl, ibukod mula sa mga taba ng pagkain ng hayop na tumutulong sa sakit sa puso. Kumuha ng maraming pahinga, ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa paglalakad para sa 30 minuto araw-araw at pagsasanay ng malalim na paghinga sa isang dayapragm (5 minuto bawat isa).
Tiyan
Ang mga pinong at sensitibong tao ay nakikita ang reaksyon sa labis na stress sa anyo ng mga problema sa tiyan. Bukod pa rito, agad silang nagpapakita, bagaman sa iba't ibang anyo. Sa matagal na stress at depression, posibleng malubhang sakit ng digestive system.
Problema: Gastritis. Pinipigilan ng stress ang pagtatago ng enzym ng pagtunaw at humantong sa pagtaas ng produksyon ng hydrochloric acid. Naka-irritate ang mauhog lamad ng tiyan, nagiging sanhi ng pamamaga (rhinitis). Ang mga sintomas ng sakit ay nagpapakita sa anyo ng sakit sa pusod (pagkatapos kumain), pag-stitching sa tiyan.
Ano ang dapat kong gawin? Kumuha ng mga herbal sedatives (mas mahusay na batay sa valerian). Tulong sa mabuting gamot, na kinabibilangan ng antacids (halimbawa, ranigast). Kumain madalas, ngunit sa maliit na bahagi, iwasan ang kape, malakas na tsaa at maraming pampalasa. Limitadong bawasan ang mga Matamis at alak. Uminom ng pagbubuhos ng mansanilya, at sa gabi uminom ng isang basong tubig na may linseed powder (ibinebenta sa mga parmasya).
Bituka
Siya ay lubhang sensitibo sa aming mga damdamin. Ito ay totoo lalo na sa malaking bituka. Siyempre, minsan ay may problema ang lahat sa pagpunta sa banyo bago ang pagsusulit o, halimbawa, isang mahirap, mapagpasyang pag-uusap. Ang ilang mga tao ay may paninigas ng dumi, habang ang isang tao, sa kabaligtaran, ay may mga problema sa isang maluwang dumi ng tao.
Problem: Irritable bowel syndrome. Ang malakas na pagkapagod ay maaaring maging sanhi ng bituka ng bituka, at maaari ring humantong sa pagkagambala sa hormonal na background at hindi tamang pagtatago ng mga bituka na enzymes. Mayroong maraming mga karaniwang sintomas - pagtatae, paninigas ng dumi at pamamaga.
Ano ang dapat kong gawin? Mahusay sa kasong ito, maraming mga di-reseta na mga sedative (hal. Persen) at mga vasodilator (halimbawa, walang-spa) na tulong. Ibukod mula sa diyeta ang ilang mga pagkain (lalo na repolyo, beans), pati na rin ang kape. Ang mga ehersisyo upang makapagpahinga ang mga kalamnan ng tiyan at mga bituka ay nagbibigay rin ng magagandang resulta. Pang-araw-araw para sa 15 minuto, subukan upang mahatak at mamahinga ang tiyan sa isang madaling kapitan ng sakit posisyon, at pagkatapos ay sa hangin (para sa 3-5 minuto).
Katad
Marami sa atin ang hindi nakakaalam na ang balat, tulad ng iba pang mahahalagang bahagi ng katawan, ay lubos na tumugon sa ating mga emosyonal na kalagayan. Samantala, ito ay ang balat na maaaring magbigay ng unang signal na ang katawan ay nasa ilalim ng malubhang stress.
Problema: Dermatitis. Ang sobrang stress ay nagpapalakas sa katawan upang makagawa ng androgens, na humantong sa kapalit na pagbibigay-sigla ng mga sebaceous glandula. Ang labis na sebum ay maaaring maging sanhi ng pamamaga ng balat (karaniwang nasa mukha). Ang mga pangunahing sintomas ay pamumula, kung minsan ay nangangati. Ang pagmamalabis ay nagpapakita mismo sa anyo ng acne, mabilis na pagbuburo ng buhok. Ang stress ay tumutulong din sa pagkawala ng buhok, lalo na sa mga blondes at light brown.
Ano ang dapat kong gawin? Dapat mong gamitin ang mga nakapagpapalakas na mga remedyong erbal, gayundin ang paggamit ng mga pampaganda na kumokontrol sa produksyon ng sebum (lotion, creams, shampoos). Mag-ingat sa kalinisan ng balat, maingat na linisin ito ng mga espesyal na tool, mas mabuti sa natural na batayan. Iwasan ang matagal na pagkakalantad sa bukas na araw. Ito ay para lamang sa balat ng isang karagdagang stress - ang epekto ng stress sa estado ng kalusugan ay dapat na bigyan ng espesyal na kahalagahan. Huwag maliitin ang problemang ito.