Ang aming lipunan ay kinuha sa ideya ng walang hanggang kabataan. Nakikipaglaban kami sa mga panlabas na pagbabago sa edad na may kaugnayan sa edad at para sa mga matatamis na kasiyahan na kasama ang hitsura ng kabataan. Ang walang hanggan na kabataan sa katawan ng tao ay pinaka-pinahahalagahan sa Silangan. Libu-libong taon ng pananaliksik ng mga pantas ang pinapayagan na lumikha ng iba't ibang direksyon ng sikat na oriental na gamot. Samakatuwid, hindi nakakagulat na narito ang yoga, acupuncture at healing gymnastics.
Sa silangang pilosopikal na mga turo, tulad ng Budismo, Taoismo at mga doktrina ng Vedic ng India, ang kahabaan ng buhay ay itinuturing na isang kadahilanan na tumutulong upang makamit ang pangunahing layunin - isang mataas na espirituwal na buhay. Naniniwala ang mga tagasunod ng Taoism: hindi ka makakatagpo ng malakas na espiritu na walang malakas na katawan. Kapag ang pisikal na simula ay naghihirap, ang espirituwal na pagsisimula ay nagdusa din.
Ang pagpapanatili ng katawan sa pinakamahusay na posibleng paraan ay nagbibigay sa amin ng mas maraming oras at lakas upang makamit ang espirituwal na kaliwanagan at lubos na matupad at makumpleto ang aming misyon sa buhay na ito. "Nabubuhay tayo upang gawin ang dapat nating gawin," sabi ng Buddhist lamas. Ang katuparan ng tungkulin sa ministeryo ay nakasalalay sa estado ng pisikal na katawan, samakatuwid ay kinakailangan upang mapanatili ito sa mga batang estado hangga't maaari. Ang mas mahaba ang katawan ay makapaglilingkod, mas maaari nating makamit. Gayunpaman, ang pagpapanatili ng mga kabataan sa katawan ng tao ay hindi posible na walang espirituwal na paglago. Ang mga konsepto ng "kabaitan, pagmamahal, kapatawaran" ay dapat maging iyong mga kasamahan sa buhay. Ang layunin ng "buhay na buhay" ay kailangang itakda dahil nagbibigay ito ng mas maraming oras para sa pagpapabuti ng sarili. Sa ganitong liwanag, ang mga pakikipaglaban sa mga mapanirang epekto ng edad ay hindi walang silbi at makasarili - isang marangal at banal na layunin na naglilingkod sa espirituwal na pag-unlad ng indibidwal. Ang tradisyunal na gamot ng Tsino, gamot sa Tibet at Ayurveda ay nag-aalok ng iba't-ibang mga recipe para sa mahabang buhay.
Saturation na may enerhiya.
Upang mapanatili ang mga kabataan ng katawan, iba't ibang mga orientation ng oriental gamot pokus sa konsentrasyon at regulasyon ng enerhiya, na tinatawag na prana sa Indya, at sa China - qi. Ito ang batayan ng pisikal, emosyonal at espirituwal na kalusugan. Ang mga diskarte ng tamang paghinga (pranayama) at mga pisikal na kasanayan, kabilang ang yoga at ang Tsino na mga disiplina ng tai chi at qigong, ay tumutulong upang makabuo ng enerhiya. Ang mga naaangkop na pagsasanay ay nagbibigay ng enerhiya na kakayahang dumaloy sa katawan ng maayos, pag-aalis ng mga bloke at pagturo sa kung saan ito kinakailangan. Ang partikular na kahalagahan ay naka-attach sa pangangalaga at pagpapanibago ng enerhiya, pag-aalis ng kalamnan at pag-iisip ng kaisipan. Sa kasong ito, ang bawat simpleng pang-araw-araw na pagkilos - paglalakad, pakikipag-usap, pagkain - ay maaaring maging isang mapagkukunan ng enerhiya. Sinabi ni Yogis: "Upang maging mas bata, kailangan mong matutong magpahinga. Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng pag-aaral ng relaxation (relaxation), na tinatawag na sining ng forgetting. "
Subukan ito sa iyong sarili: tumayo sa blades ng balikat ("birch").
Ang lahat ng mga static na yoga poses nagtataglay ng isang restorative effect, ngunit isang stand sa balikat blades - lalo na. Nagpapabuti ito ng sirkulasyon ng dugo at nagpapasigla sa thyroid gland, na nag-uugnay sa mga proseso ng metabolismo sa katawan. Dahil sa pangangailangang mapanatili ang balanse at ang panganib ng sobrang pagkarga ng leeg at gulugod, ang postura ay itinuturing na mahirap. Ang binagong bersyon ay nagpapahintulot sa iyo na gumamit ng pader bilang isang suporta. Sa panahon ng ehersisyo, huminga nang malalim at malaya.
1. Ilagay ang banig at ilagay ang isang nakatiklop na kumot sa ito, tungkol sa isang pares ng mga paa ang layo mula sa dingding. Humiga, itaas ang iyong mga paa sa pader; Pigi malapit sa dingding. Bumalik at balikat - sa kumot, leeg at ulo - sa alpombra.
2. Buksan ang mga tuhod upang ang mga paa ay tumayo sa dingding, ang mga balakang, ang mas mababang bahagi ng puno ng kahoy at ang mas mababang likod na tumaas sa itaas ng sahig. Binalutan ang scapula at yumuko ang mga elbow; palms sa mas mababang likod para sa suporta.
3. Dahan-dahan na "lumakad" sa pader hanggang tuwid ang iyong mga tuhod. Mamahinga at huminga; pagkatapos ng isang minuto "bumaba" pababa. Panatilihin ang iyong leeg tuwid at ang iyong baba libreng, subukan ang hindi upang i-on ang iyong ulo.
Kapayapaan ng isip.
"Ang tunay na kaligayahan ay dumarating sa isa na ang kaligayahan ay kalmado," ang sabi ng aklat na Bhagavat Gita. At kahit na paghinga ay ang surest na paraan sa katahimikan. Maraming uri ng mga kasanayan, kabilang ang mga himig, o mantras. O konsentrasyon sa pamamagitan ng paggalaw, tulad ng tai chi at yoga, mabagal na paglalakad at lahat ng iba pa na nagpapalusog. Ang pagmumuni-muni ay maaaring maging isang dive sa panalangin o isang tahimik na pag-upo. Kaya piliin kung ano ang nababagay sa iyo. Pagkatapos ng lahat, ang lahat ng mga pagsasanay na ito ay nakakarelaks sa katawan ng tao at binubura ang isip. At upang mapanatili ang kabataan - napakahalaga.
Subukan ito sa iyong sarili: sabihin ang mantras.
Ang mga Budista ng Tibet ay nagsasabi ng mga walang pagbabago na panalangin, na binubuo ng mga mainstream na repetitions, na bumubuo ng isang tiyak na imahen - mga mantras. Ang Panalangin ng Long Life ay isa sa maraming mga pagpipilian na nilikha ng Tenzin Gyatso, ang Dalai Lama. Umupo sa isang komportableng pose. Isara ang iyong mga mata at kumuha ng ilang malalim na paghinga at magsimulang mag-awit nang malakas:
Gang Ri Ra We Kor Wai Zhing Kham Dir
(Gand Ri Pa Pa Cor Wai Zing Kham Dir)
"Sa kaharian ng kadalisayan na ito, na napapalibutan ng mga bundok ng niyebe ...
Panulat Dang De Wa Lu Jung Wai Ne
(Panulat Dang De Ba Lu Jung Wai Ni)
kung saan may pinagmulan ng ganap na kaligayahan at good luck ...
Chen Re Zig Wa Ten Dzin Gyam Tso Yi
(Chen Re Re Zig Ba Sampung Jin Gyam Tso Yi)
Binabati kita, Dalai Lama ...
Zhab Re Si Tai Bar Du Ten Gyur Chik
(Zab Pe Xi Tai Bar Du Doo Gur Chick)
Maaari kang maging malakas sa espiritu hanggang sa katapusan ng Uniberso. "
Ang epekto ay hindi nakamit sa kahulugan ng mga salita (hindi namin maintindihan), gaano karaming mula sa maingat na napiling mga vibrations ng tunog at tamang paghinga.
Pag-unlad ng kamalayan.
Ang mga pamamaraan ng kahabaan ng buhay at walang hanggang kabataan sa katawan ng tao ay naglalayong mapabuti ang kamalayan. Ang isa sa mga pinakamahalagang hakbang sa landas sa kalayaan sa kaluluwa ay ang kamalayan sa sarili. Upang makamit ito, kailangan mong muling lumingon sa pagmumuni-muni, tai chi, mga himig. Ang mga simpleng pagninilay ay magpapahintulot sa iyo na magkaroon ng pag-unawa sa iyong pisikal, mental at espirituwal na sarili. Matututuhan mong pakinggan ang iyong mga damdamin at damdamin. Ang ating katawan ay isa sa mga paraan na nakakatulong upang makipag-usap sa sarili sa pamamagitan ng kamalayan. Sa kalaunan, matututuhan mo ang pakiramdam ng kalmado.
Subukan ito sa iyong sarili: pagmumuni-muni habang naglalakad. Ang pagmumuni-muni sa isang lakad ay maaaring makatulong upang bumuo ng kamalayan.
1. Pumili ng isang liblib na ruta at simulan ang paglipat, pagbibigay pansin sa paghinga at pustura; tumingin sa iyong mga track, nakapako sa iyong sarili sa ilalim ng iyong mga paa.
2. Simulan ang paglipat ng mas mabagal, pag-aayos ng view sa kanan at kaliwa, sa sandaling iangat mo ang kaukulang binti at bigyang pansin ang lahat ng nadarama ng iyong mga binti. Matapos ang ilang mga paggalaw, simulan ang pag-iisip sa pagmamarka kung paano lumaki ang bawat binti, itulak pabalik at bumalik sa lupa.
3. Ang pagkakaroon ng pinagkadalubhasaan ang pamamaraan na ito, basagin ang kilusan sa 6 na yugto, itanong ang bawat isa habang ginagawa mo ito: itaas ang sakong, iangat ang paa, itulak ito pasulong, babaan ito, pindutin ang lupa at tumayo sa buong paa. Pag-isipin ang kilusan para sa 5, 10, pagkatapos ay 20 minuto, kung maaari. Kapag ang iyong pansin ay nagsisimula sa pagod at off, lumipat para lamang sa isang lakad.
Naghahanap ng pagkakaisa.
Ang mga pamamaraan ng Eastern ay batay sa isang holistic approach, isinasaalang-alang ang isip, katawan, kaluluwa, kapaligiran at ang buong sansinukob sa kabuuan. Ang pagpapanatili ng pagkakasundo sa loob ng isang indibidwal - at sa parehong oras sa bawat isa at sa labas ng mundo - ay isa sa mga pangunahing sandali ng mahabang buhay at panlabas na kabataan. Sa Taoism, ang pokus ay nasa balanse ng mga energies ng yin (lambot, kagalingan) at yang (kawalang-kilos, aktibidad). Sa Ayurveda, ang tatlong mahalagang pwersa, na tinatawag na doshas, ay dapat na balanse: vata (hangin, kilusan), pitta (apoy, tubig, pagkakaiba-iba) at kapha (lupa, o katatagan, katapatan). Ang enerhiya ng lana na may edad ay nagiging lubos na mahina at nangangailangan ng regulasyon sa pamamagitan ng pagdaragdag ng init sa pagkain at sa kapaligiran. Sinusuportahan din ang pisikal at emosyonal na estado. At ang tamang gawi, tulad ng pagkakaroon ng isang matatag na relasyon at isang pare-parehong kapaligiran.
Mahalaga rin ang pagpapabuti ng balanse sa labas ng mundo: parehong may maliit na mga pag-ikot, tulad ng paggalaw ng araw, at may mas matagal na panahon, tulad ng pagbabago ng mga panahon. Halimbawa, kapag ang araw ay bumaba nang mas maaga, dapat ka ring matulog nang mas maaga. Ang imitasyon ng mga aksyon ng mga ligaw na hayop, na hinimok ng mga likas na ugali, ay isang mahusay na paraan upang kumonekta sa mga hayop. Maraming mga paggalaw mula sa Tai Chi gayahin ang mga kilusan ng hayop at pinangalanan nang naaayon. Ang iyong mga kalamnan, mga sistema ng paghinga at kamalayan ay dapat magkaroon ng kaalaman tungkol sa kaakit-akit ng isang dolphin, halimbawa, o tungkol sa katatagan ng isang elepante.
Subukan ito sa iyong sarili: ang pose ng isang kabayo. Ang pangunahing pose ng tai chi ay tinutulad ang pose ng resting horse - relaxed, ngunit sa isang estado ng kumpletong kahandaan.
1. Tumayo patayo, paa ay magkapareho, binti bahagyang mas malawak kaysa sa mga balikat, tuhod bahagyang baluktot. Ang likod ay tuwid, ulo, balikat, hips at paa sa parehong vertical line. Libre ang mga kamay at nakakarelaks.
2. bahagyang ilipat ang hips pasulong at dahan-dahan bumaba bilang kung sa pagitan ng mga hita hanggang sa sila ay sa isang bahagyang anggulo sa sahig. Hold sa posisyon na ito para sa 30 segundo, sa kalaunan dagdagan ang oras sa 2 minuto.
Pagsasanay ng katatagan.
Ang mga kabataan sa katawan ng tao ay nauugnay sa lakas at katatagan - mga katangian na lubhang kailangan. Hindi bababa sa ang katunayan na ang modernong buhay ay nagiging mas disorderly. Ang katatagan ng isip, katawan at emosyon ay ang kakanyahan ng pagbabagong-lakas. Binibigyang-diin din nito ang kakayahang umangkop, isa pang pangunahing katangian ng mahabang buhay. Maraming yoga postures tren katatagan at ay karaniwang ensayado sa anyo ng mga pagkakasunud-sunod. Bilang, halimbawa, ang Pagbati sa Araw, kung saan kahalili sa postures pagbuo ng kakayahang umangkop.
Subukan ito sa iyong sarili: ang pose ng bar. Ang classic posture na ito ay maayos. Ang mga paggalaw ay dapat maging mabagal, hindi maginhawa, walang hirap.
1. Stand up, ang mga paa ay may lapad na lapad, malumanay yumuko sa harap, na parang natitiklop. Pull ang iyong ulo sa iyong mga tuhod at pindutin ang sahig sa parehong mga kamay sa magkabilang panig ng iyong mga paa.
2. Magpahinga at dalhin ang isang tuwid na binti pabalik sa pads ng mga daliri, ang iba pang mga binti bends. Magtanong, ang ulo at balikat ay itataas.
3. Ilipat ang binti mula sa front position pabalik. Pag-uumasa sa mga tuwid na bisig at pad ng paa; Dapat ilagay ang mga armas sa ilalim lamang ng mga balikat.
4. Hawakan ang torso tuwid at makinis, tulad ng isang strap ng kahoy, para sa 5 breaths, tumingin pababa at bahagyang pasulong.
5. Dahan-dahang ibababa ang iyong katawan sa sahig sa pagbuga at mamahinga. Ang mga nagsisimula ay maaaring magsagawa ng pustura ng isang bar na walang resting sa mga daliri ng paa (sila lamang ang kasinungalingan sa sahig).
Mga lihim ng kakayahang umangkop.
Ang yinang enerhiya, ang pagbabalanse ng enerhiya, ay nagdaragdag ng plasticity sa katawan at pag-uugali. "Kapag ang isang tao ay ipinanganak, siya ay may kakayahang umangkop, at kapag siya ay namatay, mahirap," ay nakasulat sa aklat na "Tao". "Ang pagiging matigas ay isang kasamahan ng kamatayan, ang kakayahang umangkop ay isang kasama sa buhay." Ang mga paggalaw mula sa tai chi pati na rin ang mga twists mula sa yoga ay nagiging mas plastic at mas bata. Ang mga Budista ay nagpapaalala: ang pagpapatawad, pagpapalaya, at pagpapanatiling bukas sa isip ay lahat ng mga porma ng kakayahang umangkop na nagiging mas mabagsik at masiglang at higit na lumalaban sa pakikipaglaban sa buhay. Kapag tumagal kami ng isang posisyon at hawakan ang mabilis na ito, sirain namin ang ating mga sarili, tulad ng lahat ng bagay na hindi kumikibo - mula sa cobbles sa mainland - ay nawasak. Upang makamit ang tagumpay sa pagtaas ng pag-asa sa buhay at pagkamit ng walang hanggang kabataan sa katawan ng tao, kailangan nating matuto upang sumulong at hindi maging malabo.
Subukan ito sa iyong sarili: paggunita ng pagpapatawad. Subukan ang mga pagsasanay na pag-visualize:
1. Mental na isipin ang libre, napaliwanagan na mga tao sa paligid mo, na puno ng habag at kaligayahan. Isipin na bago mo ang taong nais mong magpatawad.
2. Kasama ang mga taong naroroon, sabihin sa taong ito kung ano ang nararamdaman mo at kung bakit gusto mong patawarin siya.
3. Isipin na ang taong ito ay tumitingin sa iyo ng pakikiramay at pakikiramay, na parang nagpapalabas ng pagmamahal at habag. Bitawan ang iyong galit at pagsisisi sa labas, pakiramdam na pinalitan sila ng pagmamahal.
4. Pakiramdam: naiintindihan ka ng tao at tumutugon sa pagmamahal sa iyong mensahe. Buksan ang iyong puso at tanggapin ang kanyang pag-ibig.