Sa tag-araw (lalo na sa isang napakataas na temperatura ng nakapaligid na hangin), ang ating katawan ay talagang nangangailangan ng mas mataas na halaga ng cool na likido. Tandaan kung ano ang nararamdaman mo kapag nasa tanggapan ka sa oras ng pagtatrabaho, sabihin, sa Hunyo o Hulyo sa isang maliwanag, maaraw na araw. Sa ganoong mga panahon ang isang tao ay mawalan ng isang malaking halaga ng tubig na may isang malakas na pawis. Napatunayan ng mga siyentipiko na ang pagkawala ng 20% ng tubig ng katawan ay maaaring humantong sa kamatayan. Samakatuwid, sa summer dietary nutrition ay dapat kinakailangang isama ang isang malaking bilang ng mga malambot na inumin - pinakamahusay na ng lahat, mineral na tubig o natural na juices. Gayunpaman, kapag pumipili ng juice, dapat na mabigyan ng pansin ang nilalaman ng asukal, dahil ang labis na karbohidrat na ito ay magbibigay ng "sobrang" calories sa katawan, na magbibigay ng kontribusyon sa pagbubuo ng taba ng deposito at ang hitsura ng labis na timbang ng katawan. Sa parehong dahilan, sa tag-araw ay kanais-nais na limitahan ang paggamit ng mga Matatamis at mataba na pagkain (dalawang taba ng kaloriya ng parehong asukal).
Ang isa pang katangian ng dietary diet sa tag-araw ay dapat na ang iba't-ibang kasama sa menu ng mga prutas at gulay. (Bukod pa rito, sa katapusan ng tag-init ang mga produktong ito ay maaaring mabili sa halos lahat ng mga merkado at magkano ang mas mura kaysa sa taglamig). Ang gulay na pagkain ay magbabad sa ating katawan ng lahat ng mga kinakailangang sangkap ng mineral (sila ay masyadong nawala sa panahon ng pagpapawis sa mainit na araw), masisiyahan sila sa pakiramdam ng gutom, ngunit sa parehong oras ay matiyak ang pagtanggap ng hindi masyadong malalaking halaga ng calories (na makatutulong upang maiwasan ang paglitaw ng sobrang timbang ng katawan). Bilang karagdagan, ang mga prutas at waks ay may isang tampok, napakahalaga para sa dietary nutrition - naglalaman ang mga ito ng halos lahat ng bitamina na kinakailangan para sa katawan ng tao. Samakatuwid, ang paggamit ng mga pinggan mula sa mga produkto ng gulay ay isa sa mga kailangang-kailangan na katangian ng isang malusog na pamumuhay at ang makatwirang organisasyon ng pagkain sa nutrisyon sa partikular.
Sa taglamig, ang temperatura ng nakapaligid na hangin ay lubos na nabawasan, at kapag lumabas ka sa kalye, sa kabila ng mainit na damit at sapatos, ang aming katawan ay nawawalan ng mas maraming init kaysa sa tag-init. Samakatuwid, ang mga kakaibang katangian ng samahan ng nutrisyon sa taglamig sa taglamig ay dapat na isang pagtaas sa kabuuang caloric na nilalaman ng pagkain (siyempre, kung hindi mo ginugugol ang buong panahon ng taglamig sa ilang mga kakaibang sulok ng ating planeta kung saan ang mataas na temperatura ng nakapaligid na hangin ay sinusunod buong taon). Huwag ipagtanggol nang wasto ang paggamit ng kahit isang tiyak na halaga ng mataba na pagkain, sapagkat ilalagay nila sa aming katawan ang kinakailangang bilang ng mga calories na kailangan upang punan ang nadagdagang pagkawala ng init. Gayunpaman, pagkatapos ng lahat, ang mga produktong ito na may mataas na taba ay dapat na kainin sa umaga upang walang panganib na labis sa timbang.
Kung tungkol sa mga mineral na tubig at juices, na kung saan ay kinakailangan sa tag-init, sa taglamig, hindi na kailangang ubusin ang mga ito ng masyadong maraming, dahil sa ang organismo, sa mga kondisyon ng pagbaba ng temperatura ng hangin, sa kabilang banda ay sinusubukang tanggalin ang labis na tubig (ito ay dahil sa mataas na init kapasidad nito, ang pagkonsumo ng init sa mga malamig na kondisyon ay dapat na mai-save). Samakatuwid, ang isang tampok ng break sa lugar ng trabaho sa panahon ng taglamig buwan sa halip ng pag-inom ng isang baso ng mineral na tubig ay dapat na isang seremonya ng tsaa, kung saan maaari kang uminom ng isang tasa ng mainit na herbal na tsaa. Gayunpaman, huwag lumampas ang halaga ng idinagdag na asukal - tandaan na ito ay isang medyo mataas na calorie substance. Ang init ng tsaa mismo ay maaaring magpainit sa ating katawan, na nagbibigay nito sa isang tiyak na halaga ng init, at ang mga karagdagang calorie dito ay hindi kailangan.
Ang hapunan na may nutrisyon sa nutrisyon sa taglamig ay dapat, tulad ng tag-init, maging mas mababa kaysa sa caloric kumpara sa almusal o tanghalian. Gayunpaman, ang kakaibang pagkain ng pagkain sa gabi sa taglamig kumpara sa mga buwan ng tag-init ay pa rin ng kaunting pagtaas sa nilalaman ng calorie (na nauugnay sa pangkalahatang pagtaas sa mga gastos sa enerhiya sa malamig na panahon). Samakatuwid, malamang na hindi mapangasiwaan ang salad ng halaman lamang, lalo na kung kailangan mong gumastos ng maraming oras sa bukas na hangin sa araw.