Tulad ng iyong na-guessed, magsasalita kami tungkol sa kung paano magamit nang maayos ang massage hoop para sa pagbaba ng timbang.
Baluktot, o hula-hoop?
Sa prinsipyo, ang hula-ring ay kapareho ng singsing. Ang hoop ay tinatawag na hula-hoop sa buong mundo, at hindi lamang namin nakuha ang pangalan na "hula-ring".
Ang mga uri ng mga hoop, na ngayon ay pinaka-popular:
- Ang timbang ng hoops, bilang isang panuntunan, ay metaliko;
- Hula-hoops, gawa sa ordinaryong plastic o hoops, na gawa sa light metal (ang pagsasanay ay pinapayuhan na magsimula sa kanila);
- Ang mga massage hoop sa pagkakaroon ng mga bola sa kanilang panloob na ibabaw o iba pang mga pagpapakita;
- Ang mga collapsible hoops, na binubuo ng mga segment, ang bilang kung saan ang mga pagbabago, dahil dito, ang diameter ng hoop ay maaaring gawing mas maliit o mas malaki (kadalasan ang mga segment ay guwang, na nagbibigay-daan upang ibuhos sa buhangin at timbangin ang hoop);
- gymnastic hoops na nagpapalakas sa buong katawan;
- Flexible soft hula-hoops, kung saan maaari mong sanayin ang iyong mga binti at kamay, maaari mo ring gamitin sa lumalawak na pagsasanay.
Paano makakatulong ang massage hoop upang mawalan ng timbang?
Kaya ano ang mabuti tungkol sa hula hoop o hoop para sa pagkawala ng timbang? Una, una, ito ay kaginhawaan at pagiging simple, dahil ang paggamit nito ay hindi nangangailangan ng anumang mga espesyal na kakayahan at kakayahan. Pangalawa, maaari mong i-twist ang hoop at sabay na makipag-usap sa iyong bahay o manood ng TV. Bilang karagdagan, ang pag-ikot ng pagbubutas ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, lymph circulation, binabawasan ang hitsura ng cellulite sa pinaka-problema na lugar, sinusunog taba. Ang mga ehersisyo na may isang lubak na karapat-dapat ay maaaring isaalang-alang na isang ganap na pagsasanay sa sports, tulad ng sa pag-ikot ng singsing ang mga kalamnan ng tiyan ay nagpapatibay, ang mga labis na calories ay sinusunog. Bilang karagdagan, ang twisting ng singsing ay makakatulong upang bumuo ng magagandang linya ng hips at baywang.
Mga tip sa kung paano mag-ensayo ng maayos
Upang masimulan ang pagsasanay ng pinakamahusay na may light ring (sa timbang), sa oras na maaari mong timbangin. At upang makamit ang ninanais na resulta, ang mga butas ay kailangang palaging napilipit. Ang inirerekumendang oras para sa pag-twist ng hoop sa unang yugto ay 10-15 minuto, pagkatapos ay dahan-dahan ito ay kinakailangan upang madagdagan ang oras hangga't maaari at gusto.
At bagaman ang massage hoop ay ligtas, ngunit bago mag-twisting, dapat mong tiyakin na walang sinuman sa paligid at hindi mo sisirain ang anumang bagay. Ang mga binti ay dapat na panatilihin ang lapad ng balikat sa panahon ng ehersisyo. Sa panahon ng ehersisyo, subukan upang pilitin at i-hold ang mga kalamnan ng tiyan at pindutin hangga't maaari, ito ay dagdagan ang pagiging epektibo ng twisting ng singsing.
Ngunit para sa ehersisyo sa isang massage hoop kailangan mo ng isang espesyal na diskarte. Sa unang yugto, pinapayuhan na magsuot ng malawak na suwiter o sinturon, dahil ang epekto ng mga protrusions sa panloob na ibabaw ng singsing ay maaaring masakit, at maaaring humantong sa bruising. Sa paglipas ng panahon, ang iyong katawan ay magamit sa tulad ng isang singsing at "proteksyon" ay maaaring alisin. Ang timbang, massage o sports hoops sa panahon ng regla ay dapat na iwasan.
Kinakailangan ang konsultasyon sa isang espesyalista na doktor kung ikaw ay buntis o kamakailan lamang ay ipinanganak sa isang bata. Kinakailangan ang konsultasyon at sa pagkakaroon ng mga sakit ng mga bahagi ng organo ng tiyan, mga sakit sa likod. Ang lahat ng iba ay maaaring ligtas na magsimula upang i-twist ang singsing.
At sa wakas nais kong bigyang-diin na muli, dahil sa pagkawala ng timbang, ang singsing ay isang mahusay na sports equipment, bukod dito ay may mataas na kahusayan. Ngunit, huwag kalimutan ang tungkol sa nakapangangatwiran nutrisyon, pisikal na aktibidad, at pagkatapos ikaw ay tiyak mawalan ng timbang.