Ngumiti hangga't maaari
Ang isang mabuting kalooban ay palaging nauugnay sa isang ngiti, kaya ang unang hakbang dito ay siya. Hindi mahalaga kung may dahilan ka. Ito ay sapat lamang upang matandaan ang ilang mga nakakatawang insidente at ngiti. Makatutulong ito, dahil sa tulong ng isang ngiti, ang "hormone of happiness" endorphin ay ginawa. Ang pagpapataas ng kanyang antas ay nagbibigay sa isang tao ng damdamin ng kagalakan at kaligayahan. Nakangiting, pinipilit mo ang iyong utak upang makagawa ng hormon na ito, sa gayon pagpapabuti ng iyong kalooban.
Makinig sa iyong paboritong musika
Hindi lamang ang isa na gusto mong maging malungkot para sa, ngunit sa kabaligtaran, na nagbibigay ng isang pagsingil ng kasiglahan at enerhiya. Pinakamainam kung ang mainit at kaayaayang mga alaala ay nauugnay sa mga komposisyon na ito. Mahusay na kalooban ay maaaring mapabuti sa pamamagitan ng madaling sayaw ng musika, sa ilalim ng kung saan maaari mong ilipat ang isang maliit.
Pumunta para sa sports
Ang pagsasama ng musika ay maaaring isama sa mga sports na ganap na nakakaapekto sa pangkalahatang estado ng kalusugan at pagbutihin ang mood. Hindi ito tungkol sa mga nakapagpapalakas na ehersisyo, simpleng ehersisyo sa umaga o jogging, at isang mahusay na singil ng positibo ay garantisadong para sa buong araw. Ang katotohanan na ang sports, tulad ng pagtawa, ay nakakatulong sa pagpapaunlad ng mga endorphins, kaya, sa lalong madaling madama mo ang nalulumbay, mas mabilis sa istadyum.
Huwag kalimutan ang tungkol sa pagpapabuti ng sarili
Gumagana ang iyong sarili sa iyong sarili, hindi lamang nito itataas ang iyong espiritu, kundi pati na rin ang positibong epekto sa iyong pag-iisip. Maaari kang maglaro ng mga laro sa pag-unlad, magsagawa ng memorya o atensyon, matuto ng wikang banyaga, alamin kung paano maglaro ng isang instrumento sa musikal o hindi alam kung paano gumuhit. Hindi mahalaga kung ano ang pinili mo mula sa lahat ng ito, ang pangunahing bagay na ang trabaho na ito ay nagdudulot sa iyo ng kasiyahan.
Hanapin ang iyong lugar ng lakas
Maraming tao ang may tinatawag na lugar ng kapangyarihan kung saan gumugugol sila ng panahon upang maibalik ang nawawalang lakas. Hindi ito dapat mystical, maaari itong maging isang maaliwalas na silya sa iyong bahay, o isang malawak na sill kung saan mas gusto mong uminom ng isang tasa ng mabangong tsaa at tamasahin ang tanawin mula sa bintana. Ang lansihin ay dapat na iniugnay ka lamang sa mga positibong emosyon. Ito ay sapat na gumugol ng kalahating oras doon, kung ano ang nararamdaman mo na ang mga pwersa ay babalik at ikaw ay handa na ngumiti sa buong mundo.
Makipagkomunika sa mga magagandang tao
Sa pangkalahatan, huwag hayaan ang mga tao sa iyong buhay na puno ng mga negatibong, ngunit kung kailangan mong harapin ang mga ito, bumalik sa iyong mga kamag-anak at mga kaibigan. Ang iyong kapaligiran ay dapat na kawili-wili at kaaya-aya, na magsaya sa iyo at magsaya ka.
Iwasan ang Negatibo
Ito ay tumutukoy sa negatibong impormasyon sa paligid, na maaaring maging dahilan ng hindi lamang mga pang-matagalang negatibong damdamin, ngunit din sa pagsira sa buong araw. Lalo na subukang protektahan ang iyong sarili mula rito sa gabi, dahil ang hindi malay ay hindi makatulog at ang mga bangungot ay maaaring magpahirap sa iyo sa buong gabi. Bilang karagdagan, kailangan mong gisingin sa isang nalulungkot na mood para sa umaga.
Kumain ng gulay
Huwag kalimutan ang tungkol sa tamang diyeta. Dapat itong maglaman ng mga gulay na mayaman sa iba't ibang mga bitamina at mineral. Siyempre hindi ka magbibigay sa iyo ng isang agarang resulta, ngunit sa pangkalahatan ay madarama mo ang mas mahusay. Bilang isang resulta, ang pagtaas ng pagkapagod at depresyon ay magiging hindi pamilyar sa iyo.
Regular na kumain ng saging
Ang prutas na ito ay isang tunay na mahanap - isang lifesaver mula sa isang masamang kalooban. Nakakatulong ito upang labanan ang depresyon, dahil sa pagkonsumo nito sa katawan ng tao, ang pagtaas ng serotonin, na positibong nakakaapekto sa emosyon. Upang magkaroon ng magandang kalagayan sa iyo, laging kumain ng isang saging sa isang araw. Bilang karagdagan, mapapanatili nito ang kagandahan ng balat.
Huwag kalimutan ang tungkol sa kalusugan
Tandaan na ang isang magandang kalooban at kakayahang labanan ang negatibo ay isang garantiya ng mabuting kalusugan. Ipinagpapalagay ng katawan ng tao ang pagkakaroon ng mga positibong damdamin, dahil ang mga negatibo ay naiimpluwensiyahan ng masama. Ang naturang likas na pag-iimbak ng pagpapanatili sa sarili. Kaya't panoorin ang iyong kalusugan, tumawag kaagad sa iyong doktor at maging maligaya, dahil napakaganda nito!