Sa sandaling ito ay mayroong iba't ibang mga diet. At ang mga mamimili ay nawala sa paghula kung alin sa mga ito ang maaaring gamitin, at kung alin ang pinakamahusay na iwasan. Sa katunayan, ito ay lubos na mahirap na makahanap ng isang mahusay na pagkain, at hindi lamang dahil maraming mga ito, ngunit din dahil ang pagkain ay isang proseso ng pagkawala ng timbang, na kung saan ay dapat na napili nang paisa-isa.
Ang tamang sistema ng kapangyarihan
Bigyang-pansin ang sistema ng kapangyarihan, na pinagsasama ang dalawang prinsipyo: huwag sumakit at tumulong. Ito ay sa ganitong uri ng diets na maraming mga tao na inireseta ang ABC diyeta. Sa pamamagitan ng paraan, ang pangalan ng pagkain ay isinalin din bilang "Traffic light." Mag-ingat kapag naghahanap ng isa pang pagkain ng himala upang madapa ang isa na nilikha ng mga batang babae na naghihirap mula sa anorexia. Sila ay may posibilidad na igiit na kahit na ang minimum na mga iniaatas na inilarawan sa pagkain ng ABC ay lumampas sa pamantayan at ang halaga ng pagkain ay masyadong malaki. Kung ayaw mong maging masyadong payat, huwag subukan ang ganitong uri ng gutom.
Sa katunayan, ang diyeta ng ABC ay may mga prinsipyo nito, na batay sa tamang dibisyon ng mga produkto, ay mga grupo A, B at C. Ang pamamaraang ito ay itinuturing na pinaka balanseng at sistematiko. Ang teknolohiya ay tinatanggap para sa maaasahan, dahil ito ay tumutulong sa mga mamimili na magdala ng kanilang imahe ng nutrisyon sa tamang pagkakasunud-sunod at hindi upang sirain ang pamantayan ng isang malusog na pamumuhay.
Tatlong kulay para sa pagkawala ng timbang
Ang diyeta sa ABC ay batay sa dibisyon ng mga produkto sa magkakahiwalay na subseksiyon at grupo. Ang mga produkto ay batay sa mga pangunahing konsepto para sa isang partikular na kulay. Ang mga pagkain na nasa iyong diyeta ngayon ay nakakakuha ng mga sumusunod na kulay: pula-kulay, dilaw-tapat, berde-mapagpahintulot.
Tulad ng iyong nahulaan, ang pulang kulay ay isang uri ng mga produkto na nahuhulog sa ilalim ng kumpletong pagbabawal at pagtanggal mula sa pagkain. Kabilang dito ang mga pagkain tulad ng pagkain mula sa mabilisang sistema ng pagkain, na mabilis na pagkain. Ngunit sa listahan na ito ay hindi nagtatapos at ito ay masyadong mahaba. Ikaw, marahil, ay mabigla, ngunit ngayon ay ipinagbabawal na makakuha ng Ismetana, at gatas. At walang pagsala: mayonesa, mantikilya, mantika, mataba langis, pie, cake, cake, ice cream, mga produktong panaderya mula sa puting harina (tinapay din), buns at lahat ng uri ng matamis na soda na tubig. Ang mga inuming alkohol ay may negatibong epekto din sa pigura - beer, champagne at likor. Huwag magastos, dahil ang mga produkto na inilarawan at nakalista sa itaas ay maaaring bahagyang mauri bilang isang malusog na diyeta. Kung tumanggi ka mula sa mga naturang produkto, mapapansin mo na ang katawan ay magsisimulang magbigay ng mga palatandaan ng kasiyahan at ang halaga ng iyong enerhiya ay tataas, dahil hindi ka na mag-abala sa iyong sarili ng mabigat na pagkain.
Pagkatapos ay dumating ang dilaw na kulay. Ang ABC sa grupong ito ay pinapayagan na kumain bago ang 18.00. Ilang mga produkto. Ang isa ay maaaring magalak sa ang katunayan na ang listahan ay mahusay din sa sarili nitong paraan-magkakaiba. Kaya, sa buong araw bago ang simula ng 06:00 sa gabi sa prinsipyo ng diyeta, maaari mong kumain: may keso, cottage cheese, langis ng gulay, crackers, pasta, sinigang sa tubig, maliban sa semolina, mababang taba tinapay, rye harina, sarsa at sarsa, karamelo, tsokolate at lollipop, tuyo, at sariwang prutas, kamatis, tsaa, lahat ng uri ng atsara, ketsap at kape. Ang lahat ng mga produktong ito ay kanais-nais na huwag kumain sa pagtatapos ng gabi, ngunit sa hapon. Ngunit mag-ingat sa paggamit ng matataba na mga sausage, pati na rin sa mga saging, matamis.
At ang pinaka-treasured group ay C, ang green zone. Ang kulay na ito ay itinuturing na nagpapatunay sa buhay, samakatuwid ang mga produkto sa hanay na ito ay itinalaga sa listahan ng mga pinahihintulutan. Maaari silang kunin, alinman sa anumang oras, o sa walang limitasyong dami. Maaari itong pinakuluang isda o pagkaing-dagat, itlog (ngunit hindi ka maaaring kumain ng higit sa dalawang piraso at dapat itong lutuin), gulay: repolyo, karot, lettuce, cucumber, gulay; citrus, mansanas, bakwit, yogurt (walang pagkukulang at walang asukal), langis ng oliba, tinapay na walang lebadura, gulay, prutas, yogurt at tsaa.
Ginustong serye
Ang diyeta na ito ay kinikilala ng mga nutrisyonista na angkop para sa paggamit. Pinayagan siya, dahil ang panukalang pagkain ay physiologically hindi nakakapinsala. Sa panahon ng pag-unlad, ang lahat ng mga prinsipyo ng pagkilos ng organismo at ang mga posibleng mga reaksyon sa gutom ay kasama. Ang programa ng AAS ay idinisenyo sa paraan upang gawing balanseng yugto ng pagkawala ng timbang at pagbabago ng mga form mula sa proseso ng nutrisyon. Mahalaga na ang karamihan sa mga diyeta, pati na rin ang mga tablet, ay may mga limitasyon, na hindi nalalapat sa ABC: ang paggamit nito ay posible sa walang pasubali anumang edad. Gayundin, binabasa ang ABC para sa mga mabibigat na kategorya ng timbang at mga may patolohiya na may pamumuo. Tinutulungan ng pagkain ang mga tao na naghihirap mula sa sobrang lakas ng timbang upang ilagay ang kanilang mga sarili sa pagkakasunud-sunod at sa parehong oras upang mapanatili ang kalusugan. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na upang makamit ang nais na resulta, dapat mong sundin ang mga panuntunan impeccably at laging kumain sa rate. Tanging mahigpit at sistematikong pagkain ang tutulong sa iyo na maging slimming at humantong sa isang tunay na layunin. At siyempre, bago ang simula ay obligado na kumunsulta sa isang espesyalista na doktor. Tulad ng ilan sa mga sakit ay hindi tugma sa tulad ng isang diyeta. Halimbawa, allergic reaksyon, pathologies sa gastrointestinal tract, at iba pa. Ang mga produkto ng pagkain ay dapat piliin nang isa-isa ayon sa uri ng sakit at sakit.
Mga Tala
Inirerekomenda ng mga eksperto na ang dieting ay dapat na maging mapagbantay hangga't maaari. Mahalaga na sundin ang mga pangunahing alituntunin na inilarawan sa ibaba.
Prinsipyo isa. Ang pagkain ay dapat madala nang mas madalas, ngunit sa mga maliliit na dami at na ang dosis ay normalized ng tama. Ang pamamaraang ito ay itinuturing na ang pinaka mahalay at malusog. Sa tulong nito, ibibigay mo ang nais na epekto at mahusay na gawain ng sistema ng pagtunaw.
Ang pangalawang prinsipyo. Dapat mong iwasan ang pagkain ng mga pritong pagkain. Ngunit tandaan na ang katotohanang ito ay may pananagutan sa pagpapabuti ng iyong katawan, at hindi kabaligtaran. Maaari mong unti-unti masanay sa iba pang mga kagustuhan at iyong katawan din.
Ang ikatlong prinsipyo. Kung mayroon kang mga espesyal na karamdaman, dapat ka ring magtrabaho sa manu-manong paggawa o mag-ehersisyo, maglakad nang higit pa, gumawa ng maliliit na jog o maglakad. Ngunit ang isport ay dapat din magkaroon ng facets at dosed. Ang overvoltage ay may reverse effect.
Ang prinsipyo ng ikaapat. Ang pangunahing pagkain ay dapat mapunan hindi sa mga produkto na pinapayagan na gamitin hanggang 18.00, ngunit ang mga nasa berdeng grupo. Iyon ay, ito ay prutas, gulay at iba't-ibang mga gulay.
Ang prinsipyo ng ikalimang. Maaari kang uminom ng alak kung kailangan mo ito, ngunit dapat itong maging dry wine, vodka, wiski o martini. Ang mga dami ay dapat ding limitado at ang pag-aampon ay hindi dapat magkaroon ng isang pang-araw-araw na katangian.
Sa pagmamasid sa lahat ng mga patakaran, hindi ka lamang mawawalan ng timbang, ngunit nararamdaman din ang isang espesyal na pagsabog ng lakas at enerhiya.