Bitamina F: kahalagahan, papel at impluwensiya nito sa katawan
Ang epekto ng bitamina na ito sa katawan ng tao ay lubos na lapad. Ang bitamina ay nakakatulong na maunawaan ang taba, alisin ang sobrang kolesterol. May positibong epekto ito sa mga organo ng pagpaparami, na nagbabago ang palitan ng mga taba sa balat. Ito ay imposible na gawin nang walang bitamina na ito sa paggamot ng atherosclerosis. Aktibo rin itong ginagamit sa mga sakit ng tisyu ng balat.
Ang mga compound ng Vitamin F ay tumutulong upang palakasin ang mga pwersang immune, pagalingin ang mga sugat. Matutulungan nila na mapawi ang mga alerdyi o pigilan ito nang buo. Sa ilalim ng impluwensiya ng bitamina na ito, ang spermatozoa ay may paborable.
Ang bitamina na ito ay tumutulong upang mabawasan ang pag-unlad ng pamamaga sa katawan ng tao. Ito ay nakakapagpahinga ng sakit, pamamaga, pagpapabuti ng daloy ng dugo.
Ang bitamina "F" ay nagbibigay ng nutrisyon para sa lahat ng mga tisyu sa katawan at pasiglahin ang metabolismo ng taba, kaya mahalaga para sa pag-iwas sa mga sakit na nakakaapekto sa musculoskeletal system ng katawan. Pinipigilan niya ang pagpapaunlad ng mga rheumatoid lesyon at osteochondrosis. Ang bitamina na ito ay nagpapalakas ng pagkasunog ng mga taba ng saturated, na nagreresulta sa isang taong nawawalan ng timbang. Ito ay tumutulong sa mga glandula na gumagana, na may kaugnayan sa panloob na pagtatago. Pinapalusog nito ang buhok at balat. Iyon ang dahilan kung bakit ang bitamina ay tinatawag na "bitamina beauty."
Ang mga compound ng bitamina na ito ay ginagamit sa kosmetiko produksyon.
Kapag ang bitamina na ito ay pumasok sa katawan, ang panganib ng mga atherosclerotic plaques sa vessels bumababa, dahil ito ay pinabababa ang kolesterol. Tinutulungan din nito na payatin ang dugo at mabawasan ang presyon ng dugo. Pinipigilan ng bitamina ang pag-unlad ng mga libreng radikal.
Bitamina F: mga mapagkukunan ng elementong ito, mga pagkain na naglalaman ng bitamina
Ang pangunahing pinagmumulan ng mga acid na ito ay mga langis ng gulay sa lahat ng uri. Ang mga ito ay matatagpuan sa oliba, mirasol, toyo, lino, mais, mani at mga oil safflower. Maraming mga ito sa mga taba ng hayop.
Dapat nating sabihin na ngayon ang isa pang uri ng langis ng halaman ay hindi nakalimutan - tungkol sa pulang punong langis. Ang langis na ito ay naging popular sa mga kasamahan natin sa simula ng huling siglo. Ito ay magagamit sa halos lahat, kung mayaman man o mahirap. May mga suhestiyon na ito ay ganitong uri ng langis na nakatulong sa aming mga lola na lola upang mapanatili ang kabataan, kagandahan at kalusugan, na pinoprotektahan sila mula sa pag-unlad ng maraming mga karamdaman na kadalasang natutugunan ngayon. Ito at atake ng puso, at mga stroke, at iba pang mga sakit ng puso, pati na rin ang mga daluyan ng dugo.
Sa paglipas ng panahon, sa ating bansa nadagdagan ang lugar ng paglilinang ng mga sunflower, mula sa kung saan ito ay mas madali at mas mura upang paalisin ang langis, kaya ang red-langis ay ganap na naalis mula sa araw-araw na buhay, sa kabila ng katotohanang ito ay may higit na malinaw na therapeutic properties.
Ito ay nagbibigay-kasiyahan na naalaala nila ito ngayon at nagsimulang muling magawa ito. Ginagamit ito sa pagluluto, pati na rin sa pharmacology at cosmetic production. Ang mataba acids sa langis na ito, parehong unsaturated at puspos, ay nasa buong balanse, na may Omega 3 acids at din 6 sa ito ng higit pa kaysa sa iba pang mga langis ng pinagmulan ng gulay.
Ang bitamina "F" ay naglalaman ng isda (mackerel, salmon, herring), langis ng isda, currants (black), nuts (almendras, walnuts, mani), oat flakes, wheat germ, corn. Tulad ng mga damo, ang bitamina na ito ay sagana sa primrose ng gabi, ang nakapagpapagaling na borage, ang burol na solyanka, na nakababa ang antas ng kolesterol sa aming dugo.
Maaaring masira ang bitamina F sa pagkakalantad sa oxygen, init, at liwanag. Sa kasong ito, maaari itong makakuha ng kahit na mapanganib na mga katangian na maaaring makabuo ng mga libreng radikal at mga toxin.
Ang labis na bitamina " F" at kakulangan nito
Huwag pabayaan ang iyong kalusugan at makaligtaan ang mga sintomas ng kakulangan ng bitamina F, sapagkat ang kinahinatnan ng kawalan ng kakayahan na ito ay maaaring maging pag-unlad ng mga seryosong karamdaman, wala sa panahon na pag-iipon. Kung ang katawan ay walang sapat na tambalang ito, ang mga alerdyi, madalas na nagaganap ang mga pamamaga, ang balat ay nawawalan ng maraming kahalumigmigan, ang mga sebaceous na glandula ay nahahadlangan, ang panghihina ay nagpapahina. Samakatuwid, kapag ang isang bitamina kakulangan develops dermatitis, eksema, may mga pustular rashes. Ipakita ang kanilang mga sarili at iba pang mga sakit na nakakaapekto sa balat, na nagiging mahirap na pagalingin.
Kung mayroong isang kakulangan ng koneksyon na ito, ang atay ay naghihirap, at samakatuwid ay ang buong katawan, dahil ito ay tumigil na alisin ang mga toxin. Kadalasan ang isang impeksiyon ay nagsisimula na pumasok sa katawan. Ang sakit sa puso ay bubuo.
Ang mga maliliit na bata sa unang taon ng buhay ay kadalasang nagdurusa sa hypovitaminosis ng bitamina na ito, dahil hindi ito sapat na ibinibigay sa pagkain. At kung ang sanggol ay may isang mahirap na bituka pagsipsip, pagkatapos bitamina sa pangkalahatan, maaari mong sabihin, huwag ipasok ang kanyang katawan. Dahil dito, ang mga bata ay lumalaki nang hindi maganda, ay hindi nagdaragdag sa masa, ang balat ay madalas na nagsisimulang mag-alis, ang mga itaas na layer nito ay nagpapalapad. Kadalasan mayroong pagtatae, ang pag-ihi ay naantala, sa kabila ng katotohanan na ang mga bata ay mas madalas na inumin.
Mga matatanda na may kakulangan ng bitamina F compounds panganib sa pagkuha ng isang atake sa puso o stroke. Mayroon silang hypertension dahil sa pagkatalo ng mga malalaking barko.
Ang mga kaso na kung saan ang sobrang pag-iipon ng bitamina F ay sinusunod ay bihirang. Wala itong mga nakakalason na katangian, ito ay lubos na ligtas. Kahit na ang isang mahabang paggamit ng bitamina sa katawan pa rin ay walang anumang epekto.
Gayunpaman, ang paggamit ng bitamina sa bitamina na ito ay hindi masyadong marami, kung hindi man ang dugo ay magiging likido, na maaaring magdulot ng pagdurugo. Ang timbang ng katawan ay maaari ring umakyat. Kapag ang ingesting malaking dosis ng bitamina, heartburn ay maaaring mangyari. Gayundin, ang tiyan ay maaaring magkasakit, ang isang pantal ay maaaring lumitaw sa balat. Kapag huminto ka sa pagkuha ng bitamina sa lunas, ang mga sintomas ay nawawala.
Upang maprotektahan ang bitamina F mula sa paghiwalay, inirerekumenda na dalhin ito sa zinc at antioxidants. Itinataguyod ng bitamina ang pagsipsip ng bitamina D, E, B at A. Kasama ng bitamina D, pinalakas nito ang bone tissue.
Ang bitamina F ay nawasak sa pamamagitan ng pag-init. Huwag patagalin ang iyong sarili na sa langis ng gulay kapag pagprito, ito ay nananatiling hindi nagbabago. Maaari mo itong makuha mula sa langis kapag nagpapaputok ng mga salad. Sa isang bukas na bote ng langis, na nakatayo sa liwanag, hindi rin ay nananatiling bitamina F, kaya ang mga bote na may langis ay dapat manatili sa malamig at madilim na mga lugar.