Sa bawat tao, ang genetically inilatag na hindi bababa sa 120 taon ng buhay. Ngunit, sa kasamaang-palad, ang aming edad ay mas maikli. Sa Japan, sa karaniwan, ang pag-asa sa buhay ay 79 taon, para sa mga Greeks at Swedes - hanggang sa 78, para sa mga Germans at para sa mga residente ng US - hanggang sa 76. Sa Russia at Turkey, ang buhay ay magwakas na mas maaga - sa 67 na taon. Ang isang bilang ng mga African bansa ay walang sinasabi. Ang isang internasyonal na pangkat ng mga doktor, na kasama ang mga psychologist at nutritionist, ay nagtaguyod ng "Sampung Utos", na pinaninindigan kung saan maibibigay natin ang ating buhay sa lupa, na ginagawang mas kasiya-siya.
Commandment one: huwag kumain nang labis!
Sa halip ng karaniwang 2,500 calories, gumamit ng 1,500 calories. Sa ganitong paraan maaari mong ayusin ang alwas para sa iyong mga cell, na sumusuporta sa kanilang aktibidad. Ang iyong katawan ay unti-unting magpapalakas at maging mas madaling kapitan sa iba't ibang sakit. Upang kumain ito ay kinakailangan ito ay balanseng: ito ay hindi kaya magkano, ngunit din ito ay hindi sapat.
Commandment dalawang: dapat mas matanda ang menu!
Ang mga babae ay tungkol sa tatlumpu, ang unang mga kulubot ay lalabas nang maglaon kung regular nilang kasama ang mga mani at atay sa kanilang diyeta. Ang mga lalaki at babae sa loob ng apatnapu, lalo na ang beta-karotina ay magiging kapaki-pakinabang. Kapag naka-50 ka, kailangan mo ng kaltsyum para sa mga buto at magnesiyo upang mapanatili ang iyong puso. Ang mga lalaki na labis sa apatnapu't napakadakila siliniyum, na naglalaman ng mga bato at keso. Tinutulungan ng siliniyum na mapawi ang stress. Pagkatapos ng 50, kumakain ng mas maraming isda, pinoprotektahan namin ang mga daluyan ng dugo at lalo na ang puso.
Utos tatlo: subukan upang makahanap ng angkop na trabaho o trabaho para sa iyong sarili!
Sinusuportahan ng trabaho ang kabataan, tulad ng sinasabi nila sa France. Ang isang taong walang trabaho ay mukhang tungkol sa limang taon na mas matanda kaysa sa kanyang kasamahan, na nagtatrabaho. Ang mga sosyologo ay naniniwala na ang ilang mga propesyon ay makakatulong upang mapanatili ang kabataan. Ito ang propesyon ng isang konduktor, artist, pilosopo at pari.
Ang pang-apat na utos ay upang makahanap ng isang pares sa buhay!
Ang pinakamahusay na lunas para sa pag-iipon ay pag-ibig at pagmamahal. Ang paggawa ng dalawa o tatlong beses sa isang linggo na may normal na kasarian, ikaw ay magiging mas bata kaysa sa iyong edad ng labinlimang taon. Sa seksuwal na intimacy, ang hormon endorphin ay ginawa sa katawan ng tao, o bilang ito ay tinatawag sa ibang paraan - ang hormon ng kaligayahan. Ang hormon na ito ay lubos na nagpapalakas sa immune system.
Ang ika-limang utos: upang magkaroon ng iyong sariling pananaw!
Ito ay hindi lihim na ang isang tao na buhay na sinasadya, ay mas malamang na maging nalulumbay, hindi katulad ng isang tao na passively at malata sa daloy.
Command Six: ilipat!
Kahit sampung minuto ng paglalaro ng sports sa isang araw ay nagpapalawak ng iyong buhay. Sa pamamagitan ng isang aktibong proseso ng pagkilos sa katawan, ang paglago ng hormones ay inilabas. Pagkatapos ng tatlumpung taon, ang produksyon ng mga mahahalagang hormones ay nabawasan nang malaki.
Command ang ikapitong: matulog sa isang cool room!
Pinatunayan ng mga siyentipiko na ang sinumang natutulog sa isang cool na 17-18 degree na temperatura, ay nananatiling bata pa. Ang pangunahing dahilan ay ang iba't ibang mga manifestations ng mga katangian ng edad, pati na rin ang pagsunog ng pagkain sa katawan, direkta nakasalalay sa impluwensiya ng ambient temperatura.
Pangwalo na utos: paminsan-minsan kailangan mong palayawin ang iyong sarili!
Taliwas sa lahat ng mga rekomendasyon na may kaugnayan sa isang malusog na pamumuhay, maaari mo at dapat kayang bayaran ang ilang masarap na subo. At kung nagustuhan mo ang bagong bag o damit, at pagkatapos ay huwag mong isiping muli ang mga pagtitipid.
Ang utos ng ikasiyam: huwag palaging pigilin ang galit sa iyong sarili!
Higit sa iba, siya ay madaling kapitan sa iba't ibang mga sakit, kabilang ang mga malignant tumor, isang tao na, sa halip na talakayin ang kanyang sariling kalungkutan, at marahil kahit na pagtaya, ay patuloy na pinupuna ang kanyang sarili. Ayon sa internasyonal na mga pagsusulit, 64% ng mga sumasagot na may kanser, palaging pinigilan ang galit sa kanilang sarili.
Command ang ikasampu: sanayin ang iyong utak!
Regular na lutasin ang mga crosswords, matutunan ang mga banyagang wika, maglaro ng iba't ibang mga laro sa intelektwal. Upang mabilang hindi lamang sa tulong ng isang calculator, kundi pati na rin sa isip. Ang pagpilit sa iyong utak na gumana, sa gayon ay pinabagal namin ang proseso ng pagkasira ng mga kakayahan sa isip, na sa kasamaang palad ay may edad.
