Ano ang itago ... wala kaming maraming libreng oras. Gumagana kami ng full time, na hindi bababa sa 8 oras, at kung minsan higit pa. Para sa mga pagbili, paglilinis, pagluluto, ang aming mga kasamahan kumuha ng isa pang 3-4 na oras sa isang araw, samantalang ang average na Frenchwoman o Englishwoman ay tumatagal ng kalahating oras. Samakatuwid, hindi kataka-taka na kapag naayos ang lahat ng bagay, kusang-loob kaming umupo sa sopa sa harap ng TV. Oo, oo! Itataas namin ang rating ng mga kaduda-dudang mga palabas sa TV, mga palabas sa TV at iba pang mga programa - mga 70% ng mga tumitingin sa mga naturang programa ay mga kababaihan.
"Hindi ito para sa akin"
Ngunit sa kalaliman ng kaluluwa ang kalagayan na ito ay hindi angkop sa atin. Sa ilang mga punto naiintindihan namin na ito ay kinakailangan upang makahanap ng oras sa aming mga abalang iskedyul para lamang sa ating sarili. At sa labas ng bahay, kung saan ang isang tao ay nais ng isang bagay mula sa amin. Minsan o dalawang beses sa isang linggo, at kung minsan para sa buong katapusan ng linggo, gusto naming "patayin" mula sa domestic routine, sabihin sa pamilya: "Aking mga paborito, mag-order ng iyong sarili sa isang pizza", isara ang pinto sa likod mo at ... mabuhay para sa iyong sarili! Karamihan sa atin ay pa rin sa yugto ng napagtatanto na sa pangkalahatan ay mayroon tayong sariling mga pangangailangan. Kami ay nahahadlangan ng pagkakasala, na gumugugol kami ng panahon sa aming sariling mga interes o kalayawan. Maraming kababaihan ang natatakot na sa paggawa ng kanilang sarili, hindi sila magiging mabubuting asawang babae o ina. Maaaring maunawaan ang takot na ito. Samakatuwid, kailangan nating lahat ng suporta ng isang tao na kumbinsihin sa atin na ang lahat ay magiging iba pang paraan sa paligid. At nang sa wakas ay naniniwala kami, gugustuhin naming gawin ang aming sariling pag-unlad. Ano ang hinahanap natin kapag umalis tayo sa bahay? Isang aral na pabor sa amin. Ito ay kanais-nais, sa isang lipunan ng iba pang mga kababaihan, kung kanino kami ay magiging komportable upang makipag-usap. Kadalasan mahirap para sa amin na gawin ang unang hakbang, hindi namin alam kung saan magsisimula. Maraming mga kababaihan, kahit na napagtanto nila ang kanilang sarili sa trabaho at sa pamilya at namumuhay nang tahimik na walang stress, sa tingin pa rin nila nawawala ang isang bagay. Nagsisimula silang maghanap ng mga pagkakataon upang baguhin ang isang bagay. Kung minsan ang mga tao ay kumunsulta sa aming sikolohiyang pagpapayo at sinasabi nila ang ganito: "Tila ang lahat ay mabuti sa aking buhay, ngunit hindi ako nalulugod." Minsan, may isang malubhang problema sa likod ng naturang pag-amin. Pagkatapos, pagkatapos ng konsultasyon, hinihimok namin ang kliyente na sumailalim sa therapy. Ngunit marami sa atin ang ipinadala sa sikolohikal na mga klase ng master, sa tinatawag na. pag-unlad ng grupo. Ang mga naturang gawain ay napakapopular.
Bakit kailangan ito?
Para sa bawat isa sa atin ang konsepto ng "personal na pag-unlad" ay maaaring magkaroon ng iba't ibang kahulugan. Para sa isa, ito ay magiging isang pagpapalalim sa espirituwal na mundo, para sa isa pa - pagsasanay ng tiwala sa sarili, para sa ikatlong bagong kakayahan na makakatulong sa isang karera. Para sa marami sa atin, ang pag-unlad, paradoxically, ay nangangahulugan ng isang pagbabalik sa mga interes na minsan naming inabandona. Ang mga kababaihan ay may mga libangan, na matapos ang paglikha ng pamilya ay walang sapat na oras at lakas. At biglang pagkatapos ng maraming mga taon tandaan namin na nais namin isang beses upang gumuhit, sayaw ... Kami gisingin sa naisip: "Pagkatapos ng lahat, ako ay may talino, nagpunta ako sa paaralan ng musika o nagsulat ng mga kuwento. Ginawa ko na rin! Bakit ko iniiwan ang lahat? "Ngayon ay may higit at higit na mga lugar kung saan ang mga kababaihan ay maaaring magpasiya na gawin kung ano ang mayroon sila para sa isang kaluluwa. Tingnan lamang ang mga ad sa pahayagan o pumunta sa portal ng anumang kababaihan sa Internet. At maaari kang pumasok sa search engine kung ano ang gusto mong subukan. Sa kahilingan ng "iskultura para sa mga nagsisimula", "mga dance dance", "yoga" o simpleng "kurso" na may pagtutukoy "para sa mga babae" makakakuha ka ng daan-daang iba't ibang mga alok. Ano ang pinakamadaling piliin ng mga libangan na pinaka modernong kababaihan?
Maghanap ng isang artist sa iyong sarili
Pagdaragdag, sa ating libreng oras, itinatalaga natin ang ating sarili sa sining. Ang mga klase ng master sa pagmomodelo, pagpipinta ay isinaayos hindi lamang ng mga pribadong tanggapan, kundi pati na rin ng mga sentro ng kultura ng distrito, kung saan ang mga klase ay mas mura, at kung minsan kahit na libre. At upang lumahok, ay hindi kinakailangang magkaroon ng talento, dahil ang layunin ay hindi maging isang natitirang artist, ngunit, ibunyag lamang ang iyong sarili. Ang pagkamalikhain ay isang mahusay na paraan upang lumayo mula sa mga pang-araw-araw na pag-aalala at makahanap ng kapayapaan ng isip, kaya ang mga kurso ay napakapopular. Kamakailan lamang, ang decoupage ay naging lalong sunod sa moda. Ito ay ang sining ng dekorasyon sa pamamagitan ng gluing sa mga pattern ng papel, at pagkatapos ay nag-aaplay ng ilang mga layer ng barnisan, upang ang pattern na merges sa background. Sa pamamaraan na ito maaari mong palamutihan anumang ibabaw: kahoy, metal, salamin. Dahil dito, ang mga karaniwang bagay ay naging kakaiba, dahil sa bawat oras na nag-paste kami ng mga pattern sa iba't ibang paraan. Mayroong maraming mga estilo ng decoupage bilang mga amateurs nito. Maaari kang sumailalim sa laro ng imahinasyon - upang pagsamahin ang mga guhit at mga kulay, tulad ng gusto ng kaluluwa.
Kailangan ng suporta!
Ang iba't ibang mga sikolohikal na pagsasanay at mga klase ng master ay napakapopular. Kung ang mga naunang mga kababaihan ay inaalok lamang upang bumuo ng kanilang sekswalidad at manalo sa puso ng isang tao, ngayon ay maaaring makahanap ng mga personal na mga kurso sa paglago. Ang pagsasanay ay lalong sikat, pagtulong upang makahanap ng pagkakaisa sa sariling sarili. Ngayon ay maaari kang magpatala sa isang master class na sasabihin sa iyo kung paano mamuhay nang naaayon sa iyong mga pangangailangan at pagnanasa, pagtagumpayan ang panloob na mga kontradiksyon at tanggapin ang iyong sarili habang ikaw ay. Bilang isang tuntunin, ang mga naturang master class ay dinisenyo para sa maraming oras. Ngunit maaari mong mahanap ang mga pagsasanay para sa personal na paglago, na huling para sa 9 na buwan! Tutulungan sila, gaya ng igiit ng mga psychologist, upang maisilang muli at maging iba. Bilang karagdagan, ang mga kurso na ito - ang pagkakataong makilala ang mga kababaihan na may mga katulad na problema, aspirasyon at interes. Maaari kang magtanong sa bawat isa sa iba pang mga tanong, magbahagi ng mga karanasan at makahanap ng mga taong tulad ng pag-iisip.
Habang ang pagsasanay ay hindi karaniwan sa Russia. Ngunit sigurado ako na hindi isang solong mag-aaral ng mga kurso ang iniwan na malungkot. Bukod pa rito, mahirap para sa amin na aminin na bumaling kami sa isang psychologist para sa tulong. "Pupunta ako sa pagsasanay" ay mas mahusay kaysa sa "Pupunta ako sa isang psychologist, dahil ayaw ko ng anumang bagay sa buhay, at hindi ko kayang harapin ito." Anong mga sikolohikal na pagsasanay ang pinaka-popular sa mga kababaihan? Ang sagot ay hindi nagbabago: yaong mga nagpapabuti sa pakikipag-ugnayan sa asawa at mga anak, na nakatagpo ng stress. Maraming kababaihan, kahit na nagkamit sila ng tagumpay sa iba't ibang larangan, ang pagpapahalaga sa sarili ay nananatiling mababa, walang sapat na pananampalataya sa iyong sarili. Ang problemang ito, kakaiba lamang, lalo na ang mga kababaihan sa mga posisyon ng pamumuno, kung saan hindi nila maamin ang kanilang sariling kahinaan. Maraming mga kababaihan ang hindi gusto ng kanilang sariling katawan, sila ay napahiya sa pamamagitan ng ito. Ang ilan ay nagdurusa sa propesyonal na kawalang kasiyahan. Kahit na sa parehong panahon nais naming makamit ang tagumpay sa aming trabaho. Samakatuwid ang interes sa iba't ibang uri ng praktikal na pagsasanay - tulad ng sining ng auto-pagtatanghal o ang kakayahang pagtagumpayan ang stress sa trabaho. Gayundin ang mga sikat na kurso sa pagbabago ng imahe, kung saan maaari kang makipag-usap sa isang make-up artist o estilista at makakuha ng propesyonal na payo.
Ang kahanga-hangang kapangyarihan ng sayaw
Walang bagay na nagpapabuti sa estado ng kalusugan bilang kilusan. At kung ang isport ay hindi ang iyong simbuyo ng damdamin, kung gayon ang sayaw ay may kakayahang makuha ang bawat isa sa atin. Hindi nakakagulat, maraming mga dance club at lupon sa buong Russia. Ang ilan ay nagsasaayos ng klase sa sariwang hangin. Kamakailan lamang, ang sambo at tango ay nasa uso, ngayon, sa tuktok ng dance breakdance fashion, strip dance, bumalik at ballroom dance. Ang sobrang popular ngayon ay ang tiyan sayawan, na hanggang kamakailan lamang walang kahit na naririnig. Bakit kaya niya gusto ito? Ang tiyan sayawan ay hindi nangangailangan ng pisikal na pagsasanay at isang manipis na figure - sa kabilang banda, ang mananayaw ay dapat may bilugan hips at tiyak. Ito ay isang sayaw kung saan ang pagmamataas ng mananayaw ay ipinahayag sa kanyang katawan, "sabi ni instructor Veronika Govorova. Maaaring magpakasawa ang mga babae sa pagsasayaw ng tiyan kahit anong edad at timbang. Sa ilalim ng impluwensya ng paggalaw, ang baywang ay nagiging mas makitid, ang mga kalamnan ng likod ay nagiging mas matatag at mas nababanat. Nagpapabuti ng koordinasyon ng paggalaw. Ang ganitong uri ng ehersisyo ay may mahusay na epekto sa mga babaeng panloob na organo, na mas mahusay na ibinibigay sa dugo at oxygen. Salamat sa tiyan sayaw, ang mga kababaihan ay nagsisimula na pinahahalagahan ang kanilang sarili at ang kanilang figure higit pa, maging mas tiwala. At hindi mahalaga kung anong laki ng damit ang kanilang isinusuot! Kasama ng pagsasayaw, naranasan ng yoga ang pagtatagumpay nito ngayon. Ang sistemang ito ng pilosopiya ng India at mga kasanayan upang huminga ng tama at magsagawa ng mga pagsasanay (tinatawag na asanas) ay muling nakababang balanse sa pisikal at emosyonal. Para sa marami, ang yoga ay nagiging simula ng landas upang makumpleto ang pagkakaisa. Ngayon ang mga klase sa yoga ay gaganapin kahit na sa maliliit na bayan. Ang yoga poses ay maaaring gumanap sa maraming mga paraan depende sa edad at kondisyon ng katawan. Tumutulong sila hindi lamang upang umunlad sa espirituwal, kundi mapabuti din ang kalagayan ng kalusugan: positibo ang epekto ng yoga kahit na ang hormonal background.
Dominahin ang mga babae
Ang fashion para sa personal na pag-unlad ay isang palatandaan na ang mga alalahanin, una sa lahat, kababaihan. Kailangan ng mga lalaki na manood ng football o inumin na serbesa upang mapanatili ang kanilang kagalingan. Ang mga kababaihan ay may mga pangangailangan upang patuloy na bumuo, interesado kami sa pag-aaral ng isang bagong bagay. Para sa bawat isa sa atin, ito ay nangangahulugan ng isang bagay ng kanyang sarili, ngunit lahat tayo ay nagiging mas agresibo sa ating paghahanap ng isang bagay na tutulong sa atin na mapagtanto ang ating sarili!