Salt.
Hindi malabo ang mga asing-gamot. Kung wala ito, ang anumang ulam ay tila walang katiyakan, ngunit ang mga doktor ay lubos na inirerekomenda na nililimitahan ang paggamit ng asin. Ang asin ay may ari-arian ng retaining moisture, na nagdaragdag ng dami ng dugo. Kadalasan ito ay humantong sa isang pagtaas sa presyon ng dugo, na nangangahulugan na ang asin ay kontraindikado para sa mga taong may mga problema sa lugar na ito. Ngunit lumalabas na ang isang tao ay hindi gumagamit ng higit sa 9g. asin bawat araw, na hindi makakaapekto nang malaki sa kagalingan. Marahil ay mabait na bigyan ng masyadong maraming inasnan na pagkain, ngunit ito ay marahil ay kinakailangan upang alisin ang iyong sarili ng asin sa lahat.
Mga itlog.
Ito ay pinaniniwalaan na ang mga itlog ay nakakaapekto sa pagtaas ng kolesterol sa dugo, at samakatuwid ay lubhang mapanganib. Kailangan namin ang cholesterol upang makagawa ng bagong mga cell, ito ay ginawa ng katawan nang mag-isa. Sa kasong ito, ang ilang bahagi ng kolesterol ay may pagkain. Ang mga itlog ay isa sa mga pagkain na naglalaman ng pinakamalaking halaga ng sangkap na ito, dahil maraming natatakot na kainin sila. Ngunit sa katunayan, ang food cholesterol ay hindi mapanganib na tulad ng isa na bumubuo sa ating katawan. Ito ay kolesterol, na gumagawa ng atay, ay naninirahan sa mga dingding ng mga sisidlan, at hindi ang ating ubusin. Samakatuwid, mahalaga na huwag gumawa ng kakulangan ng kolesterol, ibig sabihin, upang kumain ng mga pagkain na naglalaman nito - hindi ito puwersahin ang katawan upang makabuo ng kolesterol nang mas intensibo.
Bitamina.
Marami ang sinabi tungkol sa mga benepisyo ng bitamina. Ang mga ito ay ginagamit ng lahat - parehong mga bata at matatanda, kung kailangan o hindi ito. Ngunit ang labis ng kahit na ang pinaka-kapaki-pakinabang na mga sangkap ay maaaring lumikha ng isang seryosong problema sa kalusugan. Karamihan sa mga kinakailangang bitamina ay nakakakuha tayo araw-araw ng pagkain, kung ang anumang mga sangkap ay magkakaroon ng masyadong maraming, ang paggamit ng mga karagdagang bitamina ay maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga karamdaman. Halimbawa, ang labis na bitamina A ay maaaring makakaapekto sa pangmatagalang pag-unlad sa mga buntis na babae at maging sanhi ng mga deviation. At ang sobra ng bitamina C ay madalas na humantong sa mga bituka disorder. Samakatuwid, ang mga bitamina, tulad ng anumang iba pang gamot, ay dapat na inireseta ng isang doktor.
Raw na pagkain.
Ang pagkain ng hilaw ay napakapopular sa nakalipas na ilang taon. Ito ay pinaniniwalaan na ang mga produkto na hindi sumailalim sa paggamot sa init ay naglalaman ng pinakamalaking halaga ng nutrients. Ngunit hindi lahat ng mga sangkap ay pantay na nasisipsip ng katawan sa kanyang raw form. Kung ang bitamina C ay madaling dumating sa amin na may mga dalandan sa kanyang raw form, ang karotina ay hindi malalim sa tamang halaga kung ang mga karot ay hindi pinakuluan. Ang mga hilaw na butil at pasta ay hindi kapaki-pakinabang na pagkain, ngunit walang-sakripisyo para sa kapaki-pakinabang na alamat. Ang pinakamainam na paraan ay ang makatwirang pagsamahin ang mga raw na pagkain - mga gulay at prutas na naproseso - mga siryal, karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Oras ng araw.
Mayroong sinasabi: "Kumain ka ng almusal, tanghalian ay nakuha sa isang kaibigan, at ibigay ang hapunan sa kaaway." Sa pagsisikap na mapanatili ang tayahin o mawalan ng timbang, maraming tao ang kumukuha ng mga salitang ito para sa ipinagkaloob, ganap na pagtanggi sa hapunan. Ngunit ito ay humahantong sa ganap na hindi kailangang mga biktima. Hindi binabahagi ng katawan ang mga calories sa calories ng umaga o gabi, sapagkat ang dami ng mga natanggap na sangkap ay mahalaga, at hindi ang oras. Ang pinakamainam na pagpipilian ay isang balanseng diyeta, kung saan walang matitinding paglilipat mula sa gutom hanggang sa pagkabusog. Iyon ay, kailangan mong kumain 4 - 5 beses sa isang araw sa mga maliliit na bahagi. Ang pagtanggi ay kapaki-pakinabang lamang mula sa mga huli na meryenda, dahil hindi inirerekumenda na matulog mas maaga kaysa pagkatapos ng 2 oras pagkatapos kumain - mahirap para sa panunaw.
Ang mga mod para sa diet at iba't ibang uri ng pagbabago ng pagkain ay kadalasan. Ang bawat isa sa mga sistema ay tinatawag na ang pinakamahusay, pinaka-epektibo at ligtas. At sa bawat isa sa kanila may mga depekto. Ang kapaki-pakinabang na pagkain ay isang pagkain na may makatwirang paghihigpit, na ginagamit nang walang labis-labis. Sa ganitong paraan maaari kang lumikha ng isang talagang kapaki-pakinabang na diyeta na hindi kumplikado ng sakit at hindi palayawin ang pigura.