Sa trabaho
- Huwag maghatid ng walang laman na pag-uusap
Kung may isang taong tumawag sa iyo o humihinto sa malapit sa desktop at pagkatapos ng 2 minuto hindi mo pa rin maintindihan kung bakit, direktang itanong ito. Gawin ito tuwing may isang tao na luha ka mula sa trabaho nang walang layunin. Ang isang simpleng parirala: "Paano ko matutulungan?" - namamahala sa pag-uusap sa tamang direksyon. Lalo na sa mga taong kilala bilang chatterboxes.
- Huwag magambala ng mga bagay-bagay
Ang email ay isang higanteng mangangain ng oras. At hindi lamang basahin ang liham at isulat ang sagot. Sa tuwing nakagagambala ka, kailangan mo ng oras upang lumipat sa trabaho at pag-isiping mabuti. Kung hindi mo inaasahan ang isang mahalagang liham ng negosyo, hindi na kailangang sagutin ang mga titik na ito pangalawang segundo. Upang simulan, patayin ang tunog, na nagpapaalam tungkol sa pagdating ng isang bagong mensahe, pagkatapos ay bigyan ang iyong sarili ng salita upang tumingin sa kahon nang isang beses lamang isang oras (o kahit 2).
- Magtatag ng isang limitasyon sa komunikasyon
Kung mayroon kang isang basket na may isang cookie sa iyong mesa, at isang walang laman na upuan sa tabi mo, hindi mo lamang maakit ang mga nagugutom na mga kasamahan na may isang pang-akit, ngunit nilikha mo ang lahat ng mga kondisyon para sa mga ito upang malihis sa buong araw. Itago ang mga cookies sa closet, at ang upuan sa pantry. O maliwanag na nakakabit ito sa mga folder. Gusto mo bang maging sa gitna ng mga kaganapan? Punan ang isang upuan kapag talagang kailangan mong magtrabaho, at iwanan ito libre kapag may isang minuto upang makipag-chat.
Bahay
isang aparato na sumisipsip ng maraming oras, at isang mahusay na tool ng komunikasyon na nagpapahintulot sa iyo na magpagal makipag-usap sa iyong ina o pinakamatalik na kaibigan habang nag-load ka ng laundry sa isang washing machine, linisin ang isang kawali o ilagay ang mga bagay sa pagkakasunud-sunod sa nursery.
- Gumamit ng progreso
Hindi makaligtaan ang palabas sa gabi ng TV? Huwag kayong magalit - ipinangako namin na hindi namin aalisin sa iyo ang kasiyahan. Itala lamang ang iyong paboritong programa sa video recorder sa halip na panoorin ito sa hangin - at i-save mo ang hindi kukulangin sa 15 minuto, mag-scroll sa pamamagitan ng mga kredito at mga yunit ng ad. Sa isang linggo makakakuha ka ng isang buong oras ng libreng oras, na libre mong gamitin sa iyong sariling paraan. Maglakad sa ehersisyo. Ikalat ang 100% Kung madalas kang magsanay nang 40 minuto, subukang panatilihing kalahati ng oras, ngunit sa parehong oras, ilagay ang lahat sa buong. Maraming tao ang nag-iisip na mas mabuti ang mas mabuti. Sa katunayan, mas mahusay at mas mahusay. Ang mas maikli ngunit masinsinang mga klase ay mas epektibo.
- Maging hindi maabot
Ang bawat isa sa atin ay may hindi bababa sa isang kaibigan (kapatid na babae, kapitbahay) na maaaring tawaging isang "bampira ng oras". Kinuha mo ang telepono, nagplano na makipag-usap sa loob ng 10 minuto, at siya ay nakabitin sa telepono sa loob ng isang oras at kalahati. Kung hindi mo nais na mawalan ng isang disenteng bahagi ng buhay sa mga pag-uusap, paminsan-minsan ay nawawala mula sa kanyang larangan ng pangitain: huwag tumawag, huwag tumugon sa mga email, tumangging makatagpo sa isang cafe, na tumutukoy sa mga kagyat na bagay. Ang iyong bampira ay hindi pupunta kahit saan ngayon o bukas, kahit na hindi ka sumagot sa kanya sa sandaling ito.
- Magtrabaho at makipag-usap
Ang mga headphone ay isang mahusay na tool para sa pag-save ng oras. Ang iyong mga kamay ay libre at libre ka upang magluto ng hapunan, maghugas ng mga pinggan, maglagay ng mga damit sa kubeta at sabay na makipag-chat sa iyong kasintahan. Mag-iwan ng isa o dalawang klase sa isang linggo. Kinikilala ng mga instruktor sa kalusugan na 70% ng mga tao ang gumugol ng mas maraming oras sa bulwagan kaysa sa kinakailangan. Sa katunayan, ang araw-araw na pagsasanay ay hindi nakikinabang sa katawan. Kung pawis mo 5-7 beses sa isang linggo, wala siyang panahon upang mabawi nang maayos.
- Huwag mawalan ng isang minuto
Kung aalisin mo ang pag-eehersisyo mula sa talaarawan, gawing kaunti ang pawis ng katawan sa araw: iparada ang kotse at magpasa, kahit isang bloke sa paglalakad. At umakyat sa hagdan, hindi ang elevator o escalator. Ang kakulangan ng oras na nagrereklamo sa mga residente ng lahat ng mga megacities.