Sa panahong ito, ang rate ng paglago ng balangkas ay makabuluhang nadagdagan sa pitong hanggang sampung sentimetro, ang timbang ng katawan ay hanggang sa apat at kalahating hanggang siyam na kilo bawat taon. Ang mga batang babae ay nakakaalam ng mga lalaki para sa isa o dalawang taon sa antas ng paglago ng haba at timbang ng katawan. Ang proseso ng ossification ay hindi pa natatapos. Ang haba ng katawan ay nagsisimula upang dagdagan ang pangunahing dahil sa paglago ng puno ng kahoy. Ang pagbuo ng mga fibers ng kalamnan, walang oras na lumago nang lampas sa pantubo ng mga buto. Ang proporsyon ng katawan at ang estado ng pagbabagong-tatag ng kalamnan. Sa mga lalaki, pagkatapos ng labintatlo o labing-apat na taon, mas mabilis ang pagtaas ng kalamnan kaysa sa mga batang babae. Sa labing-apat hanggang labinlimang taon, ang istraktura ng kalamnan ng mga fibre ay nagsisimula na lumapit sa morphological maturity.
Ang puso ay lumalaki, ang kaligtasan nito ay umuunlad, ang pagbubuo ng mga tisyu at mga organo ay nagpapataw ng mas mataas na pangangailangan sa gawain nito. Ang rate ng paglago ng puso ay mas mabilis kaysa sa paglago ng mga daluyan ng dugo at samakatuwid ito ay maaaring maging sanhi ng mas mataas na presyon ng dugo at pagkapagod, gayundin ang paggambala sa ritmo ng aktibidad ng puso. Ang daloy ng dugo ay nahahadlangan, kaya maaaring may damdamin ng paghihirap sa puso at kadalasan ay may kaunting paghinga.
Ang paggalaw ng buto-buto ay limitado sa pamamagitan ng morphological structure ng thorax, dahil ang paghinga ay maaaring madalas at mababaw, bagaman ang paghinga ay pinabuting at lumalaki ang mga baga. Pinapalaki din nito ang mahahalagang kapasidad ng mga baga at sa wakas ay bumubuo ng isang uri ng paghinga: ang mga batang babae - thoracic, at mga lalaki - ang tiyan.
Ang mga pagkakaiba sa pagitan ng mga batang babae at lalaki ay nakakaapekto sa pag-andar ng katawan at laki ng katawan. Ang mga batang babae sa paghahambing sa mga lalaki ay naging mga may-ari ng isang napakalaking pelvic girdle, isang medyo mahaba katawan, maikling binti. Ang lahat ng ito ay binabawasan ang kanilang mga kakayahan sa pagkahagis, paglukso, tumatakbo sa paghahambing sa lalaki. Ang mga kalamnan ng sinturon sa balikat ay mas mahina kaysa sa mga lalaki, at ito ay nakakaapekto sa mga resulta sa paghila, pagkahagis, pag-akyat, pagpigil, ngunit sa parehong panahon ay mas mahusay na ibinigay ang mga plastic at rhythmic na paggalaw, pagsasanay para sa katumpakan ng paggalaw at sa punto ng balanse.
Ang nervous system at ang functional state nito ay sa ilalim ng pinahusay na impluwensya ng endocrine glands. Sa panahon ng pagdadalaga, ang mabilis na pagkahapo, nadagdagan na pagkamayamutin at disorder ng pagtulog ay katangian. Ang mga sensitibong kabataan ay tumutukoy sa mga di pantay na aksyon at desisyon. Ang likas na reaksyon sa likas na katangian at lakas ay hindi sapat kaysa sa pampalakas na sanhi ng mga ito.
Kaya, gayunman, ito ay katangian sa pisikal na pag-unlad ng mga bata sa edad ng sekundaryong paaralan. Ang mga batang lalaki ay kadalasang maaaring magpalaki ng labis sa kanilang mga kakayahan sa motor, sinusubukang gawin ang lahat sa kanilang sarili at maunawaan ang lahat ng kanilang mga sarili. Mga batang babae, mas mababa tiwala sa kanilang mga kakayahan.
Sa pangkalahatan, ang mga kabataan ay masyadong sensitibo sa mga pagtatasa ng mga may sapat na gulang, hindi pinahihintulutan ang mga turo, lalo na ang mga mahaba, at lubos na reaksyon sa anumang paglabag sa kanilang karangalan.
Sa edad na ito, kapag nag-oorganisa ng pisikal na edukasyon, hindi kanais-nais na labis na mag-overload ang musculoskeletal, kalamnan at joint-ligament apparatus. Dahil ang labis na mga naglo-load ay maaaring mapabilis ang proseso ng ossification at provoke isang pagkaantala sa paglago ng pantubo buto sa haba. Ang pagsasagawa ng mga ehersisyo para sa kakayahang umangkop ay nangangailangan ng pagsasagawa ng paunang mga pagsasanay sa pagpapaganda na nagpapainit sa mga ligaments at mga kalamnan, gayundin ang mga ehersisyo upang makapagpahinga ang mga kasangkot na grupo ng kalamnan. Huwag gumanap ng masyadong biglaang paggalaw. Kinakailangang magbayad ng espesyal na atensiyon sa tamang pagkatao. Ang mga pagsasanay na may isang makabuluhang pag-load sa puso, kailangan mong kahalili sa mga pagsasanay sa paghinga. Ito ay hindi masyadong magandang upang tiisin ang isang matagal na matinding load, kaya inirerekomenda na masinsinang tumatakbo kahaliling sa paglalakad.
Kinakailangan din ang paggamit ng mga espesyal na ehersisyo sa paghinga upang palalimin ang paghinga. Upang magturo upang huminga rhythmically, malalim at walang isang biglaang pagbabago sa tempo.
Sa anumang kaso ay hindi maaaring maging nagkakaisa sa isang grupo ng mga batang babae at lalaki. Ang mga magkatulad na pagsasanay para sa mga batang babae at lalaki ay dapat gawin sa iba't ibang mga kondisyon na pinasimple para sa mga batang babae at may iba't ibang mga dosis. Dapat i-load ang pag-load na isinasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng bawat nagdadalaga. Ang mga batang babae ay hinihikayat na gumamit ng iba't ibang uri ng pagsasanay at aerobics na ginanap sa musika.
Ang karaniwang edad ng paaralan - ang mga gawain ng pisikal na edukasyon ay:
- pagtataguyod ng malusog na pisikal na pag-unlad at kalusugan;
- ang pangangailangan upang bumuo ng kakayahan ng mga katangian ng motor: bilis-kapangyarihan, bilis, lakas ng kalamnan, pagtitiis at kadaliang mapakilos ng mga kasukasuan;
- ito ay kinakailangan upang pagsamahin ang mga kasanayan ng tamang pustura sa panahon ng paggalaw at sa static na mga posisyon;
- ang pagbuo ng isang nakapangangatwiran at komplikadong buhay-inilalapat, pati na rin ang isang sportive na uri ng paggalaw sa isang mapagkumpitensya at mapaglarong kapaligiran;
- pagsasanay sa mga pangunahing pamamaraan para sa pagsasagawa ng indibidwal na athletics, himnastiko, paglangoy, skating at skiing, sports (volleyball, basketball, football, handball);
- familiarization sa mga pangunahing kaalaman ng dosing ang load at pagpipigil sa sarili sa panahon ng ehersisyo.
Ang pangunahing paraan ng pisikal na edukasyon para sa edad ng sekondarya ay pagsasanay sa pagkahagis, mga siklo na pagsasanay, pag-akyat, paglukso, pagdaig ng mga pahalang at vertical na mga hadlang, ang mga batayan ng mga diskarte ng mga laro sa sports, pati na rin ang mga bagong teknolohiya sa larangan ng aktibidad ng motor: fitness at aerobics, atbp.