Kalusugan ng mga bata
Ngayon, ang mga aralin sa fitness club ay naging napakapopular. Ang mga serbisyo ng mga institusyong nakapagpapalusog sa kalusugan ay patuloy na lumalawak. Hindi pa matagal na ang nakalipas sa ilan sa kanila, binuksan ang mga grupo para sa mga sanggol. Kung ang mga kabataan ay ginagamit upang makihalubilo sa palakasan, natural na sa pagdating ng bata ay darating sila sa lalong madaling panahon upang maakit ang naturang mga gawain.
Bilang paghahambing sa karaniwang mga aktibidad sa sports, nakatuon ang fitness ng mga bata, una sa lahat, sa pagpapalakas ng kalusugan at pagpapanatili sa mabuting kondisyon ng pisikal na anyo ng bata. Nagbibigay ng mas maraming benepisyo ang Pristravnom approach fitness kaysa sa ordinaryong sports club. Ang pangunahing bagay na dapat maunawaan ng mga magulang: ang kabutihan, kabilang ang kambing, ay hindi naglalayong isang gawaing pampalakasan, kundi sa pagpapalakas ng immune system ng katawan.
Ang mga bata ng mga bata ay maaaring nakatuon sa mga bata mula sa tatlong taong gulang, ngunit kinakailangan sa ilalim ng gabay ng isang bihasang magtuturo.
Ang pagkabata ay pa rin sa pagkabata nito. Sa ilang mga klub sa programa nito isama ang mga elemento ng himnastiko, aerobics, yoga, martial arts. Sa iba, ito ay sa halip sanggol-yoga na may mga elemento ng self-massage at gymnastics. Napaka sikat para sa mga bata na tatlo hanggang anim na taon ng pagsasanay ng fitball (na may mga bola ng iba't ibang laki).
Kung magpasya kang bigyan ang sanggol sa isang grupo ng fitness ng mga bata, una sa lahat, kilalanin ang iyong sarili sa programa, makipag-usap sa coach, sinusubukan upang malaman kung paano propesyonal at maingat na nakaayos klase ay kasama ang mga bata.
Anong mga pagsasanay ang binubuo ng pagsasanay?
Pinagsasama ng mga Children's Fitnes ang isang buong kumplikadong pagsasanay sa pagpapanumbalik. Ang ilan sa mga ito ay isasaalang-alang namin.
Pagsasanay para sa pustura
Mag-ehersisyo ang "Wake Up"
Ginagawa ang ehersisyo na nakahiga sa tiyan na may diin sa mga kamay.
Sa kapinsalaan ng isa, hinahampas ang kanyang likod at ibinabagsak ang kanyang ulo, ituwid ang iyong mga kamay. Sa kapinsalaan ng dalawa ay babalik kami sa orihinal na estado. Ang ehersisyo ay tapos na tatlo hanggang limang beses.
Exercise "bird"
Ginagawa ang ehersisyo na nakahiga sa tiyan.
Sa kapinsalaan ng isa ay itaas ang iyong ulo at balikat, sa gastos ng dalawang pag-abot ng iyong mga armas pasulong, sa gastos ng tatlo - sa gilid, sa kapinsalaan ng apat na babalik kami sa orihinal na estado. Ang ehersisyo ay isinasagawa ng tatlo hanggang limang beses.
Mag-ehersisyo "ang pusa ay galit"
Ang ehersisyo ay ginagawa sa lahat ng apat.
Sa kapinsalaan ng isang pag-ikot sa iyong likod, sinusubukan mong hawakan ang iyong dibdib sa iyong baba. Sa kapinsalaan ng dalawa, bumalik tayo sa orihinal na estado. Ang ehersisyo ay ginaganap 3-4 beses.
Exercise "kitten affectionate"
Ang ehersisyo ay ginagawa sa lahat ng apat.
Sa kapinsalaan ng isang maximum na liko ang gulugod, bahagyang ikiling ang kanyang ulo. Sa kapinsalaan ng dalawa ay babalik kami sa orihinal na estado. Isinasagawa ang ehersisyo tatlong hanggang limang beses.
Exercise "sunflower"
Ginagawa ang ehersisyo habang nakatayo. Inilalagay namin ang aming mga binti sa aming mga balikat, mayroon kaming mga kamay sa aming baywang.
Sa kapinsalaan ng isa itaas ang iyong mga kamay, bending iyong likod, ang kanang paa kapag ibinalik mo ito sa iyong daliri. Sa kapinsalaan ng dalawang bumalik sa panimulang posisyon. Tulad ng para sa tatlo, itinaas mo ang iyong mga kamay paitaas, na hinila ang iyong likod, ang iyong kaliwang binti ay pagkatapos ay aatras sa iyong daliri. Sa kapinsalaan ng apat na babalik kami sa orihinal na estado. Ang pagsasanay ay ginaganap limang hanggang pitong beses.
Exercise "squats"
Ginagawa ang ehersisyo habang nakatayo. Inilalagay namin ang mga binti sa lapad ng mga balikat, mayroon kaming mga kamay sa sinturon.
Sa kapinsalaan ng isang taluktok, lumalawak ang kanyang mga armas pasulong. Mga dalawang pabalik sa orihinal na estado. Ang pagsasanay ay ginaganap limang hanggang pitong beses.
Magsanay sa jumper
Exercise "High tree"
Ang ehersisyo ay ginanap na nakatayo, ikinakalat natin ang ating mga binti sa lapad ng mga balikat, ang lubid na laktawan ng apat na beses, pinananatili natin sa ating harapan sa ating mga binabaan na armas.
Tungkol sa isang - maayos na itaas ang iyong mga kanang kamay pasulong. Sa kapinsalaan ng dalawang - tumayo sa iyong mga daliri at itaas ang iyong mga kamay. Sa kapinsalaan ng tatlo - dahan-dahan na yumuko at tingnan ang bugger, sa kapinsalaan ng apat - bumalik kami sa orihinal na estado. Ang ehersisyo ay ginaganap sa isang mabagal na bilis limang hanggang pitong beses.
Exercise "Lumiliko"
Ginagawa ang ehersisyo habang nakatayo, itinatakda namin ang aming mga paa sa lapad ng mga balikat. Ang skipping rope, nakatiklop sa kalahati, kami ay ilagay sa aming leeg upang maaari naming hold sa kanyang mga kamay.
Bilang para sa isa, gawin ang isang pagliko ng puno ng kahoy sa kanan, dalhin ang iyong kanang kamay sa gilid. Sa kapinsalaan ng dalawa, bumalik tayo sa orihinal na estado. Gawin ang parehong sa pagliko sa kaliwa. Ang ehersisyo ay ginagawa apat hanggang anim na beses sa bawat direksyon.
Mag-ehersisyo ang "Kabayo"
Ginagawa ang ehersisyo habang nakatayo. Inilagay namin ang kanang paa sa gitna ng lubid, hawakan ang mga humahawak ng nakababang sagwan sa nakatakdang mga kamay.
Tungkol sa isa-isa, itaas ang iyong mga kamay at tuhod sa kanang binti. Sa likod ay bumalik kami sa orihinal na estado. Gawin din ito sa kaliwang paa. Ang ehersisyo ay ginaganap apat hanggang anim na beses sa bawat binti.
Rhythmic
Maaari ka ring gumawa ng ritmo mula sa tatlong taon. Ang mga himnastiko na himnastiko ay inirerekumendang priploskostopii, protrusion ng tiyan, kahirapan sa pagsasalita at paglabag sa tamang paghinga.
Narramtike sa mga bata bubuo ang kakayahan upang makinig sa musika sa buong katawan at tumugon sa mga hindi kilalang mga paggalaw. Tumutulong ang mga rhythmic lessons upang alisin ang kawalang-kilos ng paggalaw at gawing mas lundo ang iyong anak.
Ang mga bata ay tatlo o apat na taon ay master ang isang malaking bilang ng mga paggalaw, ngunit mahirap pa ring tawagan sila ng sapat na mahusay. Sa mga ritmikong aral, ang mga bata ay bumuo ng mga kasanayan sa pagtakbo, pagbutihin ang koordinasyon ng mga kamay at paa. Kinokontrol nila ang mga jumps sa lugar ng dalawa sa kanila at sa isang binti, pagmamanipula sa pinakasimpleng bagay at mga laruan.
Kolektibong pagsasanay ang mga mag-aaral na matuto ng mga elemento ng sayaw at komposisyon. Nakikipagtulungan sila sa kanilang kapareha, nararamdaman at nauunawaan ang isa't isa. Ang lahat ng mga kasanayan at kakayahan na nakuha sa kolektibong trabaho ay kapaki-pakinabang sa mga bata sa buhay sa ibang pagkakataon. Matagal nang nabanggit na ang isang bata na nakakaalam kung paano sumayaw ay mas mabilis at mas maayos kaysa sa kanyang mga kasamahan.
Ang mga preschooler ay nakikipag-ehersisyo nang dalawang beses sa isang linggo sa loob ng tatlumpu't apatnapu't limang minuto. Ito ay sapat na upang makamit ang mga positibong resulta at isang mabuting kalooban. Ang mga klase ng sayaw ay nagdudulot ng mga bata ng benepisyo at kasiyahan
Tulad ng para sa ballet, ang klasikal na sayaw hanggang anim o pitong taon ay hindi inirerekomenda.
Ang ritmikong programa ay kinabibilangan, bilang panuntunan, ang mga sumusunod na uri ng pagsasanay:
- ehersisyo para sa orientation sa espasyo;
- maindayog na ehersisyo;
- pagsasanay sa mga instrumentong pangmusika ng mga bata (halimbawa, isang tambol);
- mga laro para sa musika;
- magsanay ng sayaw.
Sa pangkalahatan, ang mga doktor ay naniniwala na mas kapaki-pakinabang para sa mga bata na tumakbo at tumalon sa hangin kaysa sa isang closed hall. Gayunpaman, maaari mong mahusay na pagsamahin ang resulta, at higit pa. At kung wala kang pagkakataon na magsagawa ng mga aktibidad sa sports kasama ang iyong anak sa kalye, mas mahusay na magmaneho siya sa gym kaysa siya ay umupo sa pamamagitan ng TV o computer para sa oras.
Paglago!