Samakatuwid, kailangan mong patuloy na patigasin at ituring ito bilang isang minsanang pamamaraan. Hindi mo kailangang matakot, hindi mo kailangang sumisid sa isang butas ng yelo. Pagkatapos ng lahat, ang mas kaaya-aya na varieties ng hardening ay may malaking mass. Kung ang bawat babae ay nagsisimula nang tama, siya ay nagpapabuti sa kanyang pisikal na kalusugan.
Sa pamamagitan ng hamog na yapak
Ang bakasyon sa kanayunan, sa bansa o sa dagat resort ay mahusay para sa pagsisimula ng unang yugto ng hardening. Binubuo ito sa paglalakad nang walang mga sapatos sa mahanghang damo, basa buhangin o mga pebbles sa dagat. Sa droughty panahon, maaari mong moisten ang damo sa tubig mula sa isang watering maaari. Kapaki-pakinabang din upang malihis ang bukung-bukong-malalim sa tubig na walang sapin sa gilid ng anumang pond upang mapabuti ang pagganap ng mga baga at mapawi ang sakit ng ulo. Bakit nangyayari ito? Alam ng lahat na sa paanan ng aming mga paa may isang malaking bilang ng mga reflexogenic point. Ang lahat ng ito ay halos responsable para sa lahat ng mga organo at sistema ng ating katawan. Ang tagal ng hardening session ay tumatagal ng dalawampung hanggang apatnapung minuto. Pagkatapos ng paglalakad ay hindi nagmamadali upang punasan ang iyong mga paa - hayaan silang tuyo ng natural, at pagkatapos ay pagkatapos ay sapatos. At huwag kalimutan na kumuha ng air baths hangga't maaari. Huminga ng higit pang sariwang hangin sa kagubatan, sa bukid, sa baybayin ng dagat!
Marso sa paliguan!
Kapag bumalik ka sa bahay mula sa bakasyon, huwag bigyan ang negosyo! Sa halip ng dagat surf at paliguan. Ibuhos ito sa bukung-bukong-malamig na malamig na tubig at maglakad nang masigla sa loob ng ilang minuto. Pagkatapos ng pamamaraan, huwag kalimutan na kuskusin ang iyong mga paa nang lubusan sa isang hard towel. Ang mga malamig na paliguan ay mabisa para sa sakit sa mga joints at muscles, pati na rin ang pagkapagod ng mga binti. Kung may mga pasakit sa likod, masyadong maikli (para sa sampu hanggang dalawampung segundo) dives ay lubhang kapaki-pakinabang para sa immersing ang buong katawan sa isang malamig na paliguan. Pagsisid, malalim na paghinga, umuusbong - huminga nang palabas. Sa tulong ng malamig, ang pagtaas ng dugo ng ating dugo, gayundin ang metabolismo sa lugar ng pamamaga. Samakatuwid, sakit at bitawan. Mga kababaihan, nagsisimula tayong magalit nang tama, at ang ating kalusugan ay laging nasa ganap na pagkakasunud-sunod.
Mahirap bang makahanap ng maliit na bato sa lunsod ? Nasobirai at kumuha sa iyo mula sa bakasyon ng isang bag ng mga bato at ipagpatuloy ang pamamaraan sa bahay, sa banyo. Tubig ang mga maliliit na bato sa tubig at maglakad nang mabilis papunta sa "landas" ng bato sa loob ng sampung hanggang tatlumpung minuto. Maaari kang gumawa ng isang tuyo na landas mula sa mga bato ng dagat, ilagay ito sa kwarto at dumaan sa anumang pagkakataon. Upang gawin ito, kumuha kami ng isang piraso ng siksikan tela, stele ito sa isang flat ibabaw at kola ang mga bato sa ito sa ordinaryong kola, bigyan ito ng isang tuyo na oras at ang landas ng maliit na bato ay handa na. Maaari ka ring lumaki sa balkonahe, ginagawa ito sa anumang oras ng taon. Marami sa atin ang nagsisimula sa kanilang araw na may gymnastics, kaya't bakit hindi ito ginagawa sa sariwang hangin.
Ang balkonahe ay ang pinaka-angkop na lugar para dito. Kung nahihiya ka at ayaw mong makita, pagkatapos ay magsanay ng umaga sa iyong silid-tulugan. Ngunit para sa mga ito, ihanda ang silid - hangin ng isang magandang silid-tulugan, at mas mahusay na buksan ang window. Dapat kang magkaroon ng isang minimum na halaga ng mga damit, at kung maaari, maging hubad, sa isang salita - ulo! Nagkakahalaga ito! Subukan ito at makikita mo para sa iyong sarili. Alamin kung paano kumuha ng shower na kaibahan, at kung hindi mo, ibuhos ang malamig na tubig.