Coach sa pool: bakit kailangan niya at ano ang maaari niyang turuan?

Ang mga benepisyo ng pagsasanay sa pool ay maaaring sinabi endlessly. Una, sa panahon ng naturang ehersisyo ang lahat ng mga kalamnan ay pinalakas, upang madali mong dalhin ang iyong katawan sa isang mahusay na pisikal na hugis. At ito ay may isang minimal na pag-load sa gulugod at joints. Pangalawa, ang pagkuha ng isang pinsala sa tubig ay halos imposible, na kung saan ay lalong mabuti para sa mga kababaihan na may sobra sa timbang at buntis na kababaihan.
Sa panahon ng pagsasanay sa tubig, ang pinakamataas na kahusayan ay nakamit dahil sa epekto sa tao ng tatlong pwersa lamang - ang puwersa ng pagbuga, na nagbibigay-daan upang mabawasan ang pagkarga sa mga kasukasuan at gulugod; hydrostatic pressure, pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at pagbawas ng tensyon sa mga kalamnan; paglaban sa tubig, na pinipilit kang maglagay ng mas maraming pagsisikap kaysa sa gym.

Gayunpaman, upang talagang makinabang ang mga aralin, hindi mo magagawa nang walang tulong ng isang magtuturo. Ito ay siya na magagawang upang bumuo ng isang espesyal na programa ng fitness na posible upang makamit ang napakalaking mga resulta sa isang medyo maikling panahon ng oras.

Bakit kailangan mo ng coach sa pool?
Ang mga independiyenteng pagtatangka upang mawala ang timbang, ibalik ang tono ng balat, palakasin ang mga kalamnan na may mga pagsasanay sa pool na kadalasan ay hindi nagbibigay ng anumang resulta: walang mga kilo ang mawawala, walang moral na kasiyahan ang hindi maaaring makamit, dahil ang monotony ng pagsasanay ay simpleng gulong. Samakatuwid ito ay lubos na mahalaga upang makisali sa isang bihasang coach. Magagawa niyang pumili ng isang kawili-wili, at pinaka-mahalaga, isang magkakaibang programa na matutugunan ang mga layuning itinakda. Bilang karagdagan, makakapagturo at makontrol niya ang tamang pagkilos ng lahat ng pagsasanay.

Mga uri ng aktibidad sa tubig
Palakasan na pangingisda . Kung ang mga bagong dating ay nagsisikap na matutunan kung paano lumangoy sa isang magtuturo, marami sa mga natutong magtaguan sa tubig ang gustong mag-aral ng mag-isa. At sa pangkalahatan, upang mapanatili ang pangkalahatang tono ng kalamnan, sapat na ito. Ngunit kung ang layunin ay upang mag-usisa ang mga kalamnan, matuto ng mga bagong diskarte ng paglangoy o mawala ang timbang, pagkatapos ay hindi mo magagawa nang walang coach. Pagkatapos ng lahat, ang kakayahang maglangoy lamang sa tubig ay hindi ang pangunahing bagay. Narito ito ay kinakailangan upang master ang paghinga pamamaraan, ang katuparan ng ilang mga pamantayan at ang mga kaukulang kontrol.

Aqua aerobics . Aerobics ng tubig ay isang analogue ng fitness at tumutulong upang mapabuti ang figure, dagdagan ang tono ng katawan, palakasin ang mga kalamnan, mapupuksa ang labis na timbang. Totoo, sa tubig ang pagganap ng ilang pagsasanay ay nangangailangan ng higit na pagsisikap kaysa sa lupa. Samakatuwid, kahit na may kaunting intensity ng pagsasanay, ang resulta ay magiging kapansin-pansin sa lalong madaling panahon.

Pagsasanay sa mga buntis na kababaihan . Sa panahon ng pagbubuntis, ang isang babae ay hindi kinakailangang maging isang walang porma, at ito ay tutulong sa kanya sa pool, ngunit laging may isang magtuturo. Aqua aerobics para sa mga buntis na kababaihan ay ang pinakaligtas at pinaka-kapaki-pakinabang na isport para sa mga kababaihan sa sitwasyon. Ang coach ay palaging maaaring pumili ng isang indibidwal na programa ng mga klase na may pinakamainam na naglo-load, na makakatulong sa Nanay na manatili sa mahusay na hugis at ang sanggol ay nararamdaman kumportable sa panahon ng naturang mga aralin. Bilang karagdagan, dahil sa naturang pagsasanay, maaari mong alisin ang ilang mga problema, halimbawa, buksan ang sanggol sa ninanais na posisyon (kung siya ay nakaupo sa tiyan ng ina sa asno).

Diving . Ito ay isang medyo batang uri ng mga aktibidad ng tubig, na nangangailangan ng bukas na tubig. Ngunit maaari mong malaman ang mga pangunahing kaalaman sa diving sa isang ordinaryong pool ng lungsod. At pagkatapos ay hindi magagawa ng isang coach, dahil kahit na ang kanilang sariling kagamitan para sa diving hindi lahat ay maaaring ilagay ito sa. At ano ang maaari nating sabihin tungkol sa pagiging tama ng paghinga at paggalaw sa ilalim ng tubig ...

"Benepisyo" ng coach
Gayunpaman, ang mga tungkulin ng magtuturo ay hindi limitado sa pagtuturo sa paggamit ng mga kagamitan na kinakailangan para sa pagsasanay, maging ito man ay isang diver suit o isang "banana". Ang isang kwalipikadong tagapagsanay ay laging mahanap ang pinakamaikling at pinakaligtas na paraan upang makamit ang layunin, bumuo ng isang indibidwal na iskedyul ng pagsasanay, inirerekomenda ang kinakailangang diyeta.

Bilang karagdagan, ang paggawa ng mag-isa, maaari mong bahagya talagang pinahahalagahan ang iyong mga nagawa at pagkakamali. At sa sandaling ito ang coach ay makakapagbigay ng kinakailangang suporta sa moral, magbigay ng magandang payo. Hindi tulad ng sa amin, naiintindihan ng magtuturo ang kakanyahan ng bawat ehersisyo at ang paggalaw na ginagampanan, kaya ang mga nag-load na pinili niya ay nagdadala ng maximum na epekto.

Anumang baguhan ay pakiramdam sa tubig ay hindi masyadong komportable, kaya maraming mga pagsasanay ay hindi malamang na makakuha ng karapatan sa unang pagkakataon. Sumang-ayon, hindi lahat ay makakabalik sa kanilang mga ulo kung kinakailangan! Samakatuwid, upang gumawa ng pera at oras na hindi nasayang sa walang kabuluhan, dapat kang humingi ng tulong mula sa coach. At kung alam pa niya kung anong mga layunin ang hinahabol sa pagganap ng gayong mga ehersisyo, ang kanyang payo at presyo ay hindi magiging.

Ang coach sa pool ay kinakailangang maging kwalipikado at nakaranas. At pagpili sa iyong sarili ng isang magtuturo para sa swimming, huwag maging tamad upang malaman ang tungkol sa kanyang pag-aaral, mga kwalipikasyon, mga katangian ng tao (pag-unawa sa harap ng tagapagsanay ay hindi makapinsala sa sinuman). At siyempre, ang isang coach lamang ang maaaring gumawa ng bawat aktibidad sa pool na kamangha-manghang, dahil tinutukoy din nito ang iyong pagnanais na dumalo sa naturang pagsasanay.