Ang ilang mga sampung taon na ang nakakaraan walang naisip na ang pagbabago sa mga panahon ay nakakaapekto sa kalagayan ng mga tao at ang pag-iisip. Ang terminong "pana-panahong depresyon" ay lumitaw sa pagtatapos ng ika-20 siglo dahil sa doktor at siyentipiko na si Norman Rosenthal, na nagtatag ng isang koneksyon sa pagitan ng pagbawas ng mga oras ng liwanag ng araw at paglipat mula sa isang normal na estado sa pagkapagod, pagkawala ng lakas at kahusayan, kawalang-interes at di-napipintong pangangati. Ang dahilan ay ang kabiguan ng biological orasan dahil sa kakulangan ng sikat ng araw.
Kung 25 porsiyento ng populasyon ng may sapat na gulang sa temperate zone ng hilagang kalahati ng mundo ay apektado ng pana-panahon o taglamig depresyon, kung gayon sa mga kabataan ang porsyento na ito ay hindi bababa sa triple. Ang mga magulang at guro ay kadalasang nagpapabaya sa mga manifestation ng "liwanag kakulangan" sa mga bata at mga kabataan, nagsusulat ng mga problema sa pag-uugali para sa mga kakulangan ng character, katigasan ng ulo at pagsuway, sinusubukan na iwasto ang mga ito sa mas matinding mga saloobin at parusa. Gayunpaman, ang mga gamot tulad ng strap, magaralgal at hinihingi sa pinakamahabang gabi at maikling araw ng taon ay may mga epekto lang. Pagkatapos ng lahat, sa pamamagitan ng depresyon sa taglamig, ang pinakahuling pag-aaral ay nagpakita, ang bilang ng mga exacerbations ng mga malalang sakit ay nagdaragdag at ... ang panganib ng impeksyon na may mga impeksiyong viral ay nagdaragdag! Kahit isang ordinaryong sipon ay maaaring magkaroon ng malubhang kahihinatnan.
Iyon ay kapag ang mga matatanda ay dapat na braso ang kanilang mga sarili sa elementarya kaalaman tungkol sa mga paraan upang tuklasin at neutralisahin ito mahirap hulihin kaaway.
Ano ang manifestation ng depression ng taglamig?
Una sa lahat, sa pagtanggi sa kapasidad ng pagtatrabaho (lalo na sa mga mas bata sa paaralan) laban sa background ng isang paglabag sa karaniwang mode ng pagtulog: sa umaga, mahirap para sa isang bata upang gisingin, malamang na matulog sa araw, ito ay mahirap ilagay ito sa kama sa gabi.
Pangalawa, sa matinding pakpak ng mood. Ang isang bata na agresibo matigas ang ulo, pagkatapos tahimik at walang malasakit, pagkatapos ay walang dahilan sumabog sa umiiyak o magaralgal kahit na sa isang maingat na pangungusap.
Ikatlo, sa pagbawas ng pagganap sa paaralan, kawalang-interes sa mga paboritong laro, kalakip sa ilang uri ng aktibidad.
Ika-apat, sa pagbawas ng gana sa pagkain. Sa isang banda, ang isang bata kumakain para kumain ng dalawang spoons ng borscht, sa kabilang banda - kumakain siya ng maraming matamis. Ang mga kabataan ay maaaring maakit sa alak.
Paano mapupuksa ito?
Banayad na therapy! Sa taglamig, ang araw ay pinaka-aktibo mula ika-7 hanggang ika-9 ng gabi, kaya sa mga oras na ito kailangan mong maging sa kalye hangga't maaari. Sa paaralan, kung maaari, maglakad (o iwanan ang sasakyan para sa ilang hihinto sa mas maaga), sapilitang araw-araw na paglalakad (sa umaga o sa tanghali) nang hindi bababa sa kalahating oras. Huwag mag-hang ang mga bintana na may mga kurtina, sa gabi ay hindi makatipid ng koryente - i-on ang maraming mga aparato sa pag-iilaw hangga't maaari.
Araw ng pamumuhay at katamtamang ehersisyo. Subukan na matulog at magising ka sa parehong oras (mas maaga hangga't maaari sa gabi at mas maaga hangga't maaari sa umaga) kasama ang bata. Sa pinakamaliit, bawasan ang pagtingin sa mga programa sa TV at ang oras sa computer, magsimulang mag-ehersisyo ang elementarya. Kahit na "wala ng sapat na oras", sa umaga ay 10-15 minuto ay kailangang matagpuan.
Makinig sa katawan ng bata, na kasalukuyang nangangailangan ng mas maraming carbohydrates. Huwag ipagbawal ang kendi at tsokolate, naglalaman ito ng sangkap na serotonin - isang hormon ng kaligayahan na nagpapabuti sa kalooban. Ngunit tandaan na ang mga kemikal na sangkap na kinakailangan upang mapaglabanan ang taglamig depression, may mga produkto ng harina, cereal, keso, kulay-gatas, mantikilya at itlog.
Tanggapin ang bata bilang siya ay hindi nagpataw ng sobrang mga pangangailangan. Ang bata at nagbibinata organismo ay hindi lamang pisikal na hindi labanan ang mga natural na cycle, kaya nangangailangan ito ng tulong at suporta, sa halip na karagdagang mga psycho-emosyonal na naglo-load.