Bakit at paano nagsisimula ang paninigarilyo? Marami sa atin ang nagsindi ng unang sigarilyo sa isang lupon ng magiliw at masayang kumpanya. Ang tunog ng musika, ang lahat ay nag-inom ng alak at lahat ay naninigarilyo sa paligid, na rin, sa gayong kapaligiran, huwag i-drag ang mapait na usok?! Ang isang sigarilyo ay pinausukan, pagkatapos ay isa pa, at halos ang pakete ay tapos na. Ang patuloy na kasiyahan sa kabataan ay patuloy, at itinatago din natin ang ating sarili sa tabako. Ngunit isang araw magkakaroon ng isang oras kapag ang paninigarilyo ay nagiging isang istorbo para sa amin. At pinakamahalaga, sa sandaling ito ay alam namin ang kabigatan at kahalagahan ng pag-alis ng pagkagumon na ito.
Nagkaroon ng pagnanais na tumigil sa paninigarilyo? Ito ang unang hakbang, at tandaan na ang paninigarilyo ay hindi isang simbuyo ng damdamin, ito ay isang ligaw na pagtitiwala ng tao sa usok ng sigarilyo. At upang mapagtagumpayan ang hakbang ng pagtitiwala ay lubos na tunay, ang pangunahing bagay ay ang personal na pagnanais ng naninigarilyo.
Sa artikulong ito, nais naming magbigay ng epektibong paraan upang huminto sa paninigarilyo, na tutulong na mapupuksa ang ugali ng paninigarilyo. At sa iyong pahintulot magsisimula kami.
Epektibong paraan ng numero 1. Kung ang isang naninigarilyo ay may di-kapani-paniwala na paghahangad, sa sitwasyong ito, ang pinakamainam na solusyon ay isang matalim na pagtanggi ng nikotina. Sa maikling salita, tumigil sa paninigarilyo sa isang pagkakataon. Ang pamamaraan na ito ay angkop para sa mga taong naninigarilyo kamakailan. Kung naninigarilyo ka para sa higit sa 20 taon, halimbawa, pagkatapos ay iwasan ang paraan na ito, dahil ang isang matalim na pagtanggi ng nikotina ay maaaring maging sanhi ng mga salungat at di-inaasahang mga reaksiyon ng katawan.
Epektibong paraan ng numero 2. Sa ngayon, ang pinaka-karaniwang, ngunit, sa kasamaang palad, ang mas epektibong paraan ay upang palitan ang tabako ng mga distractions, i.e. maaari itong maging isang kahon ng mga paboritong Matamis, o isang packet ng mga buto. Batay sa nakasulat sa itaas, maaari itong mapansin na ang pamamaraang ito ay tumatagal ng pangalan sa papel ng isang "manlilinlang ng katawan." Dapat din itong sinabi na maraming mga gamot ang ibinebenta sa mga parmasya na maaaring palitan ang mga sigarilyo sa pamamagitan ng kanilang pagkilos, sa gayon ay tumutulong sa maayos na pagtigil sa paninigarilyo. Ang ganitong paraan ay kinabibilangan ng: Mga Matatamis na may maliit na nilalaman ng nikotina, mga patong ng nikotina, nginunguyang gum, atbp. Ang epekto ng mga ito ay ang mga sumusunod - para sa isang habang inaalis nila ang mga cravings para sa isang sigarilyo.
Epektibong paraan ng numero 3. Para sa mga taong ginagamit sa pamumuhay sa isang pangkabuhayan mode, at buwanang kalkulahin ang kanilang badyet, at pagkatapos ay i-plano ito para sa susunod na buwan sa unahan, may mga kilalang mga programa na makakatulong sa kalkulahin ang mga pondo na napunta sa pagbili ng mga sigarilyo para sa nakaraang buwan. Salamat sa pamamaraang ito, ang "ekonomista" ay magagawang kalkulahin ang badyet, na maaaring mag-save nang walang pagbili ng mga sigarilyo. Pagkatapos ng lahat, ang pera na natipid sa pamamagitan ng pagtanggi sa mga sigarilyo sa pagtatapos ng buwan ay magkakaroon ng maayos na halaga, na maaaring gastusin ng taong matipid sa kanyang sarili nang walang pagsisisi.
Epektibong paraan ng numero 4. Gusto naming tawagan ang pamamaraang ito na "addict drug". Sa kasong ito, walang kumpletong pagtanggi ng nikotina, ang isang tao lamang ang naghahanap ng kompromiso. Ano ang ideyang ito? Narito ang lahat ng bagay ay medyo simple: ang smoker binabawasan ang bilang ng mga usok sigarilyo araw-araw, darating sa isang minimum. Na sa katapusan ay makakatulong upang itigil ang paninigarilyo magpakailanman. Ngunit sa ganitong paraan, masyadong, kinakailangan na mag-ehersisyo ang sapat na paghahangad, hindi sumuko sa mga tukso. Ipagpalagay na, kung nakarating ka na sa katotohanan na manigarilyo ka ng hindi hihigit sa 4 na sigarilyo bawat araw, hindi ka dapat gumawa ng mga pagbubukod sa anumang mga piyesta opisyal at mga partido.
Isa rin sa mga paraan na ang maraming mga tao sa ngayon ay ang sikolohikal na coding para sa addiction ng nikotina. Subalit, malamang, ang epekto nito ay eksakto sa parehong autosuggestion.
pagtanggi ng isang beses at para sa lahat mula sa mga sigarilyo, tandaan na ang paninigarilyo ay hindi kailanman magiging fashionable at kapaki-pakinabang! Ang pagtanggap ng isang minuto ng kasiyahan, lason mo ang iyong katawan at ang mga taong nakapaligid sa iyo. Alagaan ang iyong sarili at ang iyong mga mahal sa buhay!