Panahon na upang makabisado ang pagpaplano ng oras, o pamamahala ng oras. Ang isang malubhang diskarte ay nagsasangkot ng isang espesyal na pagsasanay sa pamamahala ng oras, ngunit maaari kang magsimula sa mga maliliit na bagay - marahil ay sapat na ito. Gawin ang paglilinis sa desktop. Gumawa ng isang talaarawan kung saan magsulat ng negosyo para sa bukas (o para sa mas mahabang panahon), at kinakailangang hatiin ang mga ito sa mahalaga, kagyat at lahat ng iba (sabihin, gumawa sa isang bago, makabuluhang proyekto para sa iyo - mahalaga ito, at ang tawag o pulong - nang mapilit ). Hindi kinakailangan na sumunod sa isang matibay na iskedyul, gayunpaman, maaaring gamitin ang mga maliliit na trick. Halimbawa, ang sikat na designer Artemy Lebedev ay palaging gumastos ng maraming oras sa bawat negosyo habang ibinigay niya ito nang maaga. Ito ay kapaki-pakinabang at pagdidisiplina. Ang pangunahing bagay ay upang matuto nang realistically, upang suriin ang saklaw ng gawain at mga pwersa nito.
Patatagin ang timbang
Pagdating sa klasikong lima hanggang anim na kilo ng mga kababaihan, tungkol sa pagpapalabas na halos lahat ng mga babae ay managinip ng tatanggalin sa tatlumpu, kailangan munang maunawaan ng isa kung ano ang labanan sa paggamit ng pinaka-modernong pandiyeta sa pagkain. Ang pagkawala ng timbang ay ang iyong personal na negosyo at, maliban para sa iyo, ay hindi pag-aalala sa sinuman. Kumilos nang hindi tumitingin sa mga lalaki, girlfriends at kasamahan. Huwag makipagkumpitensya sa kahit sino - kahit na sa iyong sarili sa edad na 20.
Kung ang mga kababaihan ay talagang sigurado na magiging mas mahusay ang hitsura nila at mas mahusay ang pakiramdam sa "kabataan" na timbang, pagkatapos ay subukan na magsimula ng isang pagtulog muna, gamit ang ilang mga tip para sa isang modernong babae. Nalaman ng mga siyentipiko mula sa Unibersidad ng Pamilya sa Canada na ang mga nakatulog na wala pang pitong oras sa isang araw ay may pagkakataon na makakuha ng 5 kg ng labis na timbang ng 35%, at ang mga gustong makatulog ng higit sa siyam na oras - 25% kumpara sa mga , na natutulog ng isang average na walong oras. Ang ikalawang hakbang ay upang mabawasan ang mga bahagi sa isang sukat na ang lahat ng pagkain ay inilalagay sa iyong palad, at dagdagan ang dami ng pagkain sa 4-5 beses. At ang pangatlong hakbang: i Subukan upang kontrolin ang pakiramdam ng pagkakasala para sa overeating (sabihin, pagbisita o sa panahon ng pista opisyal), na kung saan ay lumilikha lamang ng karagdagang stress. Ang stress hormone - cortisol - ay isa sa mga pangunahing regulators ng metabolismo. Sa isang banda, pinatataas nito ang gana, upang ang isang tao ay may lakas na labanan ang kapaligiran sa panahon ng stress, sa kabilang banda - binabawasan ang metabolic rate, upang ang katawan ay hindi gumastos ng kinakailangang enerhiya. Ang Cortisol ay nagtataas ng taba ng produksyon at sabay-sabay "kumakain" ng mga kalamnan. Kaya ang pangunahing bagay para sa isang babae ay upang malaman ang kontrolin ang stress at madaling gamutin ang "krimen" ng overeating. Yoga, sayawan, aromatherapy, meditation, psychotherapy - lahat ng pamamaraan ay angkop.
I-clear ang bahay ng junk
Ang Junk sa bahay ay masama mula sa anumang punto ng view. Ang hindi makatwirang, nagtitipon ng alabok, nagkakontra sa mga batas ng feng shui, nag-aalis ng enerhiya at kahit na hinders kumita ng pera. Ang akumulasyon ng junk ay isa sa mga prinsipyo ng sikolohiya ng kahirapan (kadalasan ito ay walang malay na asal). Ipinakita mo ang iyong pag-uugali sa pamamagitan ng iyong pag-uugali na mayroon kang sapat na mga bagay para sa natitirang bahagi ng iyong mga araw. Kaya bakit tinutulungan siya na maging mas mayaman? Bakit kailangan mo ng pera kapag maaari kang mabuhay ng 20 taon sa iyong antigong koleksyon, sinasamantala ang aming ilang mga tip para sa isang modernong babae.
Ngunit ang pangunahing bagay - ang basura ay hinahadlangan ang ating buhay ng pakiramdam ng kalayaan para sa lahat ng kababaihan, ito ay umaakit tulad ng mga timbang na nakatali sa mga paa. Frenchwoman Dominique Laro, na naninirahan sa Japan at isang madamdamin na dalubhasa sa minimalism, ay mayroong mga espesyal na seminar para sa mga taong hindi alam kung paano pumili mula sa lahat ng kanilang ari-arian na talagang kinakailangan. Pinapayuhan niya: nag-iiwan lamang ng pagganap o magagandang bagay sa bahay; Upang tanggalin ang mga libro sa mga closet, pag-alis ng lahat na hindi ka masyadong mahal; Isulat muli mula sa CD hanggang sa blangko ang mga disc lamang ang mga track na gusto mo - mas magiging mas maliit ang disc; upang makakuha ng multifunctional cosmetics (tulad ng moisturizing milk, na maaari mong alisin ang pampaganda); sa wardrobe umalis para sa limang bagay mula sa bawat kategorya: limang pares ng pantalon, skirts, blusang, pullovers, at kasama dito ang parehong taglamig at tag-init. Siyempre, ito ay isang matinding pamamaraan, ang susunod na pilosopiya ay "upang magkaroon lamang ng kung ano ang tunay na pag-ibig." Ang isang malambot na diskarte ay upang matandaan kung gaano katagal, halimbawa, hindi mo inilagay ang isang bagay. Higit sa isang taon? Kaya, oras na upang mapupuksa ito. At siyempre, dapat nating itapon ang mga basag na tasa, ang mga isinusuot na mga sheet, ang nasira na kagamitan, na hindi pa naabot ng isang taon ...
Ang tanging lugar kung saan ang basura ay may karapatang mabuhay ay ang dibdib ng isang lola para sa iyong mga apo sa hinaharap. Tiklupin ito sa iyong damit ng graduation, mga alahas sa labas ng fashion, mga slider ng mga nasa hustong gulang na bata, isang teddy bear na may sinira na paa - hindi marami ang gayong mga bagay, ngunit dapat sila sa bawat bahay upang ang pabahay ay hindi maging isang operating theater.
Mag-undergo ng medikal na pagsusuri
Milyun-milyong kababaihan, nararamdaman ang sakit na hindi pa nila naranasan, ay inalerto, nakinig ... at pagkatapos ng ilang minuto, kung ang sakit ay nawala, nalilimutan nila ito. Kung umuulit ito, ngunit hindi nagiging mas malakas, pinipili ng karamihan sa mga tao na huwag pansinin ito. Gayunpaman, ang karayom ng takot ay nakaayos na sa utak at nagpapaalala sa sarili nito kapag may isang nakakatakot na sintomas. Pagkabalisa ay nagiging isang pamilyar na background. Upang mapupuksa ito, kailangan mo lamang na pagtagumpayan ang iyong sarili at gumawa ng appointment sa isang doktor. Kahit na mas mahusay ay upang sumailalim sa isang regular na pagsusuri minsan sa isang taon. Para sa isang mahusay na therapist, makakatanggap ka ng isang listahan ng mga kinakailangang pag-aaral upang makumpleto pagkatapos ng 35 taon (isang gynecologist - taunang spectrum ng mga pagsubok, isang presyon ng presyon, isang ECG, isang X-ray - bawat taon, isang dentista - taun-taon, isang mammography bawat dalawang taon at taunang pagkatapos ng 45 taon, at iba pa). Sa karamihan ng mga kaso, ang pagkabalisa ay hindi isang seryosong dahilan, at kaagad pagkatapos ng isang pagbisita sa doktor ay dumating lunas dahil sa ilang mga tip para sa isang modernong babae. Halimbawa, ang sakit sa ulo na mas mababa sa 5% ng mga kaso ay sanhi ng mga organic na sanhi.
Lumikha ng isang "listahan ng mga losers"
Ang aming babaeng pagkakilala sa sarili ay binubuo ng isang libong maliliit na bagay na hindi namin iniisip. Ito ay nagkakahalaga ng paggawa ng isang "listahan ng natalo" upang malaman kung ano mismo ang nagpapahiwatig sa amin na walang katiwasayan. Mahalaga ito hindi lamang sa mga kaso kung ang tagumpay ng isang negosyo ay nakasalalay sa kaginhawahan ng shower; kahit na sa bahay, sa sopa, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala sa maraming mga punto ng listahang ito. Bukod pa rito, sino ang nakakaalam sa kung saan punto sa oras na ikaw ay napunit mula sa sopa sa pamamagitan ng isang biglaang tawag mula sa isang kaibigan na nagmula sa Amerika upang makita mo - ang kanyang unang pag-ibig?
Sa anong mga punto ay maaaring magkaroon ng isang listahan ng "loser" para sa mga kababaihan? Hindi nakakain ang buhok; kakulangan ng estilo; maalikabok na sapatos; mantsa sa damit; pagbabalat ng barnisan; "Floated" makeup; isang magsuot ng pitaka; kawalan ng isang business card, at sa kanya - mga business card; murang panulat, kuwaderno; murang at hindi makausong bag; isang maluwag na loop sa pantyhose; murang lino (oo, kung ano ang nasa ilalim ng damit, ay mahalaga rin) ... Pagkatapos gumawa ng isang listahan, isaalang-alang kung paano maiwasan ang mga menor de edad na problema. Araw-araw, hugasan ang iyong buhok at gawin ang estilo; Panatilihin sa bag ang compact brush ng sapatos, isang gasket, at sa desktop - ekstrang pampatulog; bumili ng mamahaling at magagandang accessories para sa pagsulat ... At kalimutan ang tungkol sa pakiramdam ng "loserstva" magpakailanman.