Kailangan mong pangalagaan ang iyong sistematikong pangkalusugan - kaya maiiwasan mo ang mga malubhang problema. Tulungan ka sa espesyal na kalendaryo na ito sa buong taon. Samantalahin ito o ... gumawa ng iyong sariling!
Enero
Pangkalahatang pagsusuri ng dugo. Bisitahin ang therapist at kumuha ng referral para sa isang pagsubok sa dugo. Minsan sa isang taon, gumawa ng morpolohiya at suriin ang antas ng mga pulang selula ng dugo. Kung ikaw ay 35 taong gulang, suriin ang antas ng kolesterol sa pamamagitan ng bahagi at antas ng glucose. Salamat sa pag-aaral, malalaman mo kung magdusa ka mula sa anemia. Ang kanyang hitsura ay itinataguyod ng labis na pagdurugo ng panregla. Ang hypertension ay maaaring maging resulta ng genetic predisposition. Kung pinagdusa ka ng iyong mga magulang, alagaan ang pag-iwas. Suriin ang presyon nang hindi bababa sa isang beses sa bawat anim na buwan. Ang ideal na presyon ng dugo ay hindi dapat lumagpas sa 120 / 80mm Hg. Sining.
Pebrero
Mga pagbisita sa therapist. Kahit na mayroon kang malusog na ngipin, ito ay nagkakahalaga ng paglilinis sa kanila mula sa bato at sa kulay na plaka. At kung lumitaw ang mga karies, ang mas maaga ay nagsisimula kang gamutin ang butas, ang mas masakit na pamamaraan na ito ay magiging. Lalo na maingat na masubaybayan ang kondisyon ng ngipin kung ikaw ay buntis.
Naka-iskedyul na operasyon. Kailangang tanggalin mo ang birthmark? Maaari kang magplano upang mapupuksa ang dilated veins o prizhech asterisks? Ang taglamig ay ang pinakamahusay na oras para sa isang maliit na operasyon sa kirurhiko. Ang sugat sa pagpapagaling sa panahong ito ay mas madaling maprotektahan mula sa pagkakalantad hanggang sa sikat ng araw.
Marso
Cytology. Gawin ang pagsusuri na ito minsan sa isang taon. Ang pamamaraan ay mabilis, walang sakit, maaari mo itong gawin nang libre. Piliin ang tamang petsa, ang pinakamahusay na isa na madaling matandaan.
Paglilinis ng diyeta. Upang mapupuksa ang mga toxins pagkatapos ng araw, halimbawa, ang isang-araw na mga paghihirap ng gutom ay makakatulong. Kaya maaari mong mas mahusay na nakataguyod makalipas ang spring pagkapagod.
Abril
Pagbabakuna laban sa hepatitis B. Tungkol sa pagbabakuna ng virus ng atay, kailangan mong isipin kung nagpaplano ka ng pagbubuntis. I-save ito sa iyo at sa panahon ng panganganak.
Proteksyon ng serviks. Ang pag-iwas sa kanser ng serviks ay makatutulong sa iyo ng pagbabakuna laban sa human papillomavirus (HPV).
Mayo
Fluorography. Maraming tao ang nagpapabaya sa pamamaraan na ito. Ngunit ito ay napakahalaga, lalo na kung manigarilyo ka. Upang mahanap ang sakit sa oras, gawin ito sa bawat taon.
Pagkontrol ng timbang. Ang labis na katabaan ay nagtataguyod ng hitsura ng neoplasms. Kung ang baywang ay higit sa 88 cm, ito ay mapanganib sa kalusugan.
Hunyo
Bisitahin sa oculist. Ang paningin ay dapat suriin ang bawat anim na buwan, kung gumugugol ka ng maraming oras sa isang computer, magsuot ng baso o contact lenses.
ECG (electrocardiogram). Kung ikaw ay higit sa 40 taong gulang, isang beses sa isang taon ang isang ECG, na makakakita ng mga paglabag sa rate ng puso.
Hulyo
Pangkalahatang pagsusuri ng ihi. Gawin ito isang beses sa isang taon. Kung paulit-ulit mong naranasan ang pamamaga ng pantog, inirerekomenda na gawin ito nang mas madalas.
Proteksyon sa balat. Ang mga buwan ng tag-araw ay lalong mapanganib para sa mga pagbabago sa balat, halimbawa ng mga moles. Protektahan ang mga ito mula sa araw na may cream na may filter na UV o mag-stick ng band-aid.
Agosto
Pagkontrol ng hormon o teroydeo ng glandula. Suriin ang antas ng TSH, lalo na sa panahon ng isang hormonal storm, halimbawa, sa panahon ng pagbubuntis, sa panahon ng paggagatas o menopos.
Pagpapatatag ng katawan. Mag-iwan sa isang lawa o dagat para sa likas na hydrotherapy.
Setyembre
Ikalawang pagbisita sa dentista. Dapat mong bisitahin ang dentista para sa kalahati ng isang taon. At huwag kalimutan na baguhin ang sipilyo tuwing tatlong buwan!
Ultratunog. Hilingin sa iyong doktor na bigyan ka ng mga direksyon para sa vaginal ultrasound. Salamat sa kanya, makakahanap ka ng ovarian cancer sa oras.
Oktubre
Pagsusuri sa suso. Hilingin sa iyong doktor na suriin ang iyong dibdib. Mag-sign up para sa isang ultrasound scan o isang mammogram, depende sa kung ano ang pinapayo ng doktor.
Alagaan ang gulugod. Kung mapapansin mo na wala kang kakayahang umangkop o kung minsan ay may sakit sa mas mababang likod, huwag mag-antala, bisitahin ang orthopedist.
Nobyembre
Densitometry (bone density study). Gawin ito bawat 2-3 taon, kung nakaranas ka ng menopos. Banayad na therapy. Gumamit ng isang ilawan para sa light therapy (maaari mo itong bilhin sa isang tindahan na may medikal na kagamitan sa Internet). I-save ito mula sa depression ng taglagas.
Disyembre
Ibuod ang mga resulta. Suriin ang iyong kalendaryo at tingnan kung ano ang hindi mo magagawa. Marahil, sa taong ito ay mayroon ka pa ng oras upang pumunta sa isang espesyalista, na ang pagbisita ay nakalimutan? At kung hindi mo gagawin ito hindi ka makakapag-pre-holiday fuss, dalhin ang isang pagbisita sa isang doktor o pagsusuri sa iyong kalendaryo para sa susunod na taon!