Ngayon na binuo ng maraming mga sistema ng pagkain nutrisyon, na nangangako ng pagbaba ng timbang sa loob lamang ng ilang araw. Kadalasan sila ay batay sa mas mataas na pagkonsumo ng isda, mga salad mula sa iba't ibang mga gulay at mababang-taba karne. Sa pagkain na ito, inirerekomenda ng mga dietician ang pag-inom ng lahat ng uri ng suplemento at mga complex ng mga bitamina at mineral, na kinakailangan upang mapanatili ang pangmatagalang kagandahan at kalusugan. Sa ibaba ay ilista namin ang mga produkto na garantisadong upang matulungan kang mabawasan ang timbang, hindi bababa sa, 3 kilo sa loob ng 3 araw. Pagkatapos ng tatlong araw ng dieting, maaari ka nang lumipat sa isang normal na diyeta. Mahalagang tandaan na ang karaniwang diyeta, gayunpaman, ay nagpapahiwatig ng pag-moderate at pagkamaykatwiran sa nutrisyon.
Dapat namin, siyempre, tandaan na sa tatlong araw ang pagkain ay makakatulong upang mawala ang timbang, tanging ang pag-alis ng labis na tubig mula sa katawan. Dagdag pa, tulad ng isang diyeta ay maaaring isinasaalang-alang ng isang pagbawas sa dami ng tiyan, kung ikaw ay ginagamit upang kumain ng maraming bago ang diyeta.
Ngunit kung ikaw ay "mabilis" diets nangangako upang pabilisin ang metabolismo, pagkatapos ito ay hindi dapat naniniwala. Kung ikaw ay inaalok ng diyeta na may napakababang nilalaman ng calorie, pagkatapos ay inilalagay nito ang katawan sa isang estado ng pagkabigla. Ito ay maaaring humantong sa ang katunayan na sa sandaling ang pagkain ay tapos na, ang katawan ay subukang mag-imbak ng mas maraming taba, kaya na magsalita, para sa isang tag-araw. Iyon ang dahilan kung bakit, kung nagpasiya ka sa isang diyeta na mababa ang calorie, pagkatapos ay hindi ka dapat tumagal ng higit sa 3 araw. At kapag iniwan mo ang sistema ng pandiyeta, pigilin ang labis na pagkain at iba pang mga labis sa menu, ang metabolismo ay maaaring stimulated sa pamamagitan ng pisikal na stress. Ang pinakamainam na opsyon para sa pamamahala ng timbang ay isang kumbinasyon ng moderasyon sa nutrisyon at ehersisyo. Ito ang tanging paraan upang makamit ang isang pangmatagalang at maaasahang resulta.
Ang mga diyeta mula sa kategorya ng "mabilis" ay mabuti lamang para sa mga indibidwal na kaso, kapag kailangan mong mawalan ng timbang nang mapilit, at "mabilis" na pagkain para sa pagbawas ng timbang ay ang huling pagkakataon. Ngunit hindi nila kailangang abusuhin. Matapos makumpleto ang isang mahigpit na pagkain, maaari mong maiwasan ang isang bagong hanay ng mga kilo, halimbawa, sa isang halimbawa, sa isang pandiyeta na sistema ng fractional nutrisyon at ginagabayan ng payo ng mga dietitians. Kinakailangang piliin ang mga sistemang kapangyarihan na angkop lamang para sa iyong katawan. Ang mga diet na ito ay hindi magkasya sa kategoryang "mahirap", hindi nila mahigpit na nililimitahan ang caloric na nilalaman ng diyeta at ang dami nito.
Kung magpasya ka sa isang mabilis na pagkain mula sa kategoryang "mahirap", na magbabawas ng iyong timbang para sa mga pang-emergency na kaso, pagkatapos ay sa anumang kaso, kailangan mong makipag-usap sa isang doktor at makinig sa kanyang payo. Dapat tandaan na ang mga mahigpit na diets ay ganap na kontraindikado para sa mga batang ina, gayundin para sa mga lactating at buntis na kababaihan. Dapat din itong sabihin na ang isang limitadong diyeta para sa mga calories sa 700 o 1000 na calories ay nakakaapekto sa kalusugan ng mga taong nagdurusa sa cholelithiasis o pathological lesyon ng gastrointestinal tract, vessels ng dugo at puso.
Diet para sa 3 araw para sa pagbaba ng timbang
Dapat pansinin na sa loob ng tatlong araw na ito ay kinakailangan na ganap na iwanan ang asin at asin.
Pagpipilian isa
Sa unang araw sa umaga ay umiinom kami ng kape o tsaa, kumain ng kalahating kahel at tustadong tinapay na may isang kutsarang puno ng peanut butter. Para sa hapunan naghahanda kami ng toast na may tuna, berde salad, tsaa o kape. Sa gabi, bilang isang hapunan, kumain ng 200 gramo ng karot o beans (berde), isang maliit na karne (pinakuluang), isang mansanas at cottage cheese (100 gramo).
Para sa almusal ng ikalawang araw kumain kami ng isang pinakuluang itlog, isang saging, isang cracker, uminom kami ng kape o tsaa. Sa hapon kumain kami ng gramo ng 200 cottage cheese, na maaaring mapalitan, sa pamamagitan ng paraan, may tuna, isang salad at crackers (6 na mga pcs.) Sa tsaa o kape. Para sa hapunan, kumakain kami ng mga karot o broccoli, isang pares ng mga sausages, isang kalahating saging at uminom ng isang tasang yogurt.
Sa ikatlong araw sa umaga kumain kami ng mansanas (1 piraso), 100 gramo ng keso (cheddar), crackers (5 piraso.), Inumin namin ang green tea o kape nang walang mga additives. Sa tanghalian, makakain ka ng 1 toast, hard-boiled egg, salad greens at uminom ng lahat ng tsaa o kape. Ang hapunan ay binubuo ng 200 gramo ng repolyo (kulay), na maaaring mapalitan ng mga karot. Kumain kami ng 100 gramo ng tuna sa gabi at walang pasubali anumang prutas na may mababang nilalaman ng asukal at 100 gramo ng cottage cheese.
Pagpipilian ng dalawa para sa mahihirap na slimming
- Almusal. Half isang kahel, pinakuluang malambot na itlog, isang tasa ng tsaa.
- Almusal sa ika-2. Pagkatapos ng tatlong oras kumain kami ng 150 gramo ng keso, isang kamatis, umiinom kami ng tsaa.
- Tanghalian. Pagkatapos ng isa pang tatlong oras kumain kami muli sa parehong halaga ng cottage cheese, naghahanda kami ng berdeng salad at hugasan ang lahat ng bagay na may tsaa.
- Hanggang sa susunod na umaga, maaari kang uminom ng dalisay na pag-inom at mineral na tubig.
Dapat tandaan na, sumusunod sa anumang uri ng pagkain, kinakailangang uminom ng dalisay na tubig sa buong araw ng pandiyeta.