Paano upang mapanatili ang katawan sa isang tonus at manatiling malusog sa huli ng tag-init, sa pagkahulog at sa huling buwan ng taon? Alamin natin.
Mamahinga sa Agosto
Sinasabi ng mga doktor na noong Agosto na mas mabuti na magpahinga: ang init ay dahan-dahang nagsisimula na bumaba, ang katawan ay mayaman sa mga bitamina, at bago ang pagbagsak ay nagsisimula kailangan mong magkaroon ng isang mahusay na pahinga.
Mag-ingat sa cystitis. Siyempre, sa tag-araw ay maganda at gusto mong lumangoy sa malamig na tubig, ngunit maaari itong magsumamo ng pamamaga ng urinary bladder. Kung alam mo na ang iyong urinary bladder ay mahina, bago bago ang biyahe kailangan mong sumailalim sa isang kurso sa pagpapalakas ng healing na may mga damo. Gayundin, pumunta sa vaptek at bumili ng mga kinakailangang gamot, subukang huwag mag-overcool.
Huwag pahintulutan ang pagkalason. Sa tag-araw, kahit na ang pinaka-karaniwang pagkain ay maaaring lason - dahil sa mataas na temperatura ng hangin, ang mga bakterya ng pathogen ay dumami sa pagkain. Bago ka umupo sa mesa, maingat na hugasan ang mga prutas at gulay, ang raw karne ay hindi nagbihis ng pagkain sa iba pang mga pagkain, huwag isiping maghanda ng pagkain sa loob ng isang linggo, sapagkat kahit ang refrigerator ay hindi maaaring kapangyarihan at ang pagkain ay mawawala, ang lahat ng mga lalagyan ng pagkain ay sakop ng food film. Mga sariwang pakwan at prutas, bumili sa mga napatunayang lugar o supermarket.
Huwag magmalabis ang iyong sarili - ni psychologically, ni sa pisikal. Agosto ay isang buwan ng pahinga. Dapat kang makakuha ng lakas, magkaroon ng isang mahusay na pahinga. Maaari kang pumunta sa "resort" sa isang sanatorium, kagubatan, bundok, sa cottage, sa dagat - piliin ang pinaka angkop na uri ng pahinga para sa iyong sarili.
Taglagas: pagtagumpayan ang thetech
Ang araw ng tag-init at bakasyon ay nasa likod ... Ngayon ang iyong gawain ay upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa tag-init na pali, upang pagsamahin ang mga panloob na biorhythms ng katawan upang mabawasan ang mga manifestations ng maladaptation ng taglagas.
Setyembre - ang panahon ng pelus
Noong Setyembre, ang mga tao ay nangongolekta ng isang mapagbigay na pag-aani, at pinapalitan pa rin tayo ng araw na may malambot na ray. Siyempre, kailangan mong bumalik sa nagtatrabaho na channel, ngunit hindi ito dapat pigilan ka na matamasa ang iyong bakasyon sa tag-init.
Kumunsulta sa isang ophthalmologist. Ang aktibidad ng negosyo ay naghihintay sa iyo, at ang iyong mga mata ay malapit nang magsimulang muli. Dapat suriin ng espesyalista ang itaas na takip sa mata at suriin ang pangitain.
Gumawa ng isang appointment sa isang gastroenterologist at gumawa ng ultrasound ng gastrointestinal tract, dahil ang mga malalang sakit ay lumalalang sa panahon ng off-season. Kung ang isang bagay na disturbs sa iyo, ang doktor ay magreseta ng mga gamot at magbigay ng mga rekomendasyon sa nutrisyon.
Pumunta sa cardiologist upang maiwasan ang pagkasira ng VSD, na nauugnay sa isang pine load sa cardiovascular system. Ang echocardiography, ultrasound, at kung ang pagsubaybay ng Holter ay kinakailangan. Tandaan na kailangang suriin ang puso bawat taon.
Oktubre: Autumn Harmony
Sinasabi ng mga eksperto na sa gitna ng taglagas maaari mong mapansin ang aming saloobin sa kalusugan sa buong taon: kung inalagaan mo ang iyong sarili, pagkatapos ay magiging masama ka. Hindi ka magkakaroon ng anumang pana-panahong exacerbations ng mga sakit ng gastrointestinal tract, walang depression taglagas, walang malamig.
Ilipat ang higit pa at maging sa iyong mga daliri ng paa. Araw-araw, pumunta sa labas at mamasyal sa ilalim ng mainit na araw, alalahanin ang oveche rides bago matulog at nakakarelaks na paliguan. Sa mga katapusan ng linggo, maging higit pa sa hangin.
Kumonsulta sa isang angiosurgeon. Ang bawat ikatlong babae ay may mga problema sa mga ugat na varicose, at sa taglagas, kapag bumabalik tayo sa isang laging nakaupo, at ang mga lamig ay dumating, ang karamdaman na ito ay maaaring umunlad, kaya kailangan nating pigilan ang hitsura nito! Pumunta sa isang espesyalista, dumaan sa ultrasound ng mga ugat, lalo na kung sa pagtatapos ng araw ng pagtatrabaho ang mga binti ay namamaga ng isang venous o vascular network sa kanilang mga binti. Kung magdusa ka mula sa isang baboy, ang doktor ay magrereseta ng mga gamot na magpapataas ng tono ng mga sisidlan at mga ugat.
Ang mga espesyal na pamamaraan ng tubig ay magiging posible hindi lamang upang mapabuti ang kalusugan, kundi pati na rin upang pahabain ang tag-init. Halimbawa, ang shower ni Charcot, therapy ng putik, massage shower sa ilalim ng tubig, herbal at perlas na paliguan. Gayundin, kung gusto mo, maaari mong subukan ang therapy - ang massage na ito na may mainit na bato ay nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo - narito ka muli sa spa!
Konsultasyon ng orthopedist at neurologist. Bilang isang patakaran, pagkatapos ng trabaho sa dacha sa Agosto at Setyembre, ang worm osteochondrosis. Magsagawa ng himnastiko at pumasa sa isang kurso ng masahe.
Pansin please! Upang matiyak na ang organismo ay hindi mananatiling stress sa panahon ng paglipat sa panahon ng taglamig, inirerekomenda ng mga doktor na magkaroon ng isang hapunan at pagkatapos ng ika-7 ng gabi upang hindi uminom ng matatapang na inumin.
Nobyembre: panatilihin ang pagtatanggol!
Noong Nobyembre, nagiging mas aktibo ang mga lamig, trangkaso at lahat ng uri ng mga virus.
Iwasto ang iyong immune system! Iwasto ang iyong pang-araw-araw na gawain, hindi bababa sa isang oras sa isang araw, maging nasa labas. Kumuha ng sapat na tulog, kumain ng mabuti at pumunta nang higit pa sa paglalakad. Upang malakas ang kaligtasan sa sakit at makapagtatanggol sa iyo mula sa mga sakit sa taglagas, ang katawan ay dapat tumanggap ng zinc, selenium at magnesium. Samakatuwid, ang pagkain ay dapat palaging magiging pulot at bawang. Upang maiwasan ang influenza, maaari kang gumawa ng isang espesyal na pagbabakuna.
Ang isang rheumatologist ay naghihintay para sa iyo kung magdusa ka sa sakit sa mga kasukasuan. Pagkatapos ng lahat, ito ay sa oras na ito ng taon na arthritis at iremia arises. Gumawa ng isang X-ray at magbigay ng pangkalahatang pagsusuri ng dugo, maipapakita nila kung ano ang susunod na gagawin, kung mayroong mga pagbabago. Kung mayroon sila, kailangan na maunawaan ang sanhi ng problema.
Ipagtanggol ang pagkabalisa. Kung nakikita mo na ang mga kalye ay marumi at madilim, magsuot ng maliwanag na damit Kaya maaari mong magsaya ang iyong sarili at ang iba. Huwag gumana sa Sabado at sa katapusan ng linggo-plano ng oras upang sa Sabado at Linggo ay magpahinga ka.
Kung sa tag-araw ay nagdurusa ka sa mga allergy sa pollen ng mga halaman, at pagkatapos ay kailangan mo na ngayong simulan upang maiwasan ang paglala ng sakit na ito. Bumaba o pumunta sa alerdyi, ipaalam sa hevvu ang mga paghahanda ng isang immunotherapy.
Bisitahin ang therapist, laura at immunologist kung ikaw ay laging malamig. Maaaring lumitaw ang malamig na malamig na malamig dahil sa iba't ibang kadahilanan - mga gamot, hindi pantay na pagkain, maling ritmo ng buhay. Upang malaman ang dahilan, kailangan mong ipasa ang lahat ng mga pagsubok at mas mahusay na simulan ang iyong sariling pagsusuri sa dugo.
Ipamahagi ang mga pang-iwas na hakbang sa pamamagitan ng mga buwan, at maaari mong iakma sa mga pana-panahong pagbabago. Tandaan na kung binabalaan, pagkatapos ay armado. Salamat sa pag-iwas, at mainit na tag-init, taglamig na nalalatagan ng niyebe, at malambot na tagsibol, ikaw ay magiging mahusay na kalagayan at magandang kalagayan.
Disyembre: Makipagkaibigan sa kaligtasan
Sa buwang ito, bumabagsak ang kaligtasan. Dapat mong iimbak ang enerhiya para sa buong taglamig at ihanda ito para sa mga pista opisyal nang walang sipon ng stress.
Bitamina Diet Upang makagawa ng mga piyesta sa maligaya ay hindi makapinsala sa iyong atay at tiyan, manatili sa madaling diyeta. Kumain ng mga gulay, siryal, prutas at limitahan ang iyong sarili mula sa mga pagkain na mataba at harina.
Palakasin ang sistema ng nervous at ibalik ang mga depensa ng katawan sa kurso ng Acupuncture. Gayunpaman, bago mo gawin ito, humingi ng payo mula sa isang doktor.
Kaligtasan sa sakit, trangkaso at sipon Kung ang bawat taon kapag nagkasakit ka, nagsisimula kang magkasakit ng trangkaso at makaranas ng tuluy-tuloy na sipon, pagkatapos sa simula ng Disyembre, bisitahin ang immunologist at lor. Pumunta sa pangkalahatang klinikal na pag-aaral at pag-aaral sa laboratoryo ng immune status: ihi, pagsusuri ng dugo, pagtuklas ng antibodies sa mga virus. Kapag ang mga resulta ng pananaliksik ay magagamit, ang doktor ay magrereseta sa iyo ng paggamot.
Minsan sa 3-5 taon, dumaan sa densitometry - pagsusuri ng density ng buto, kung higit ka sa 40. Magtanong ng payo mula sa isang doktor, baka ang katawan ay kulang sa kaltsyum. Sa taglamig na ang panganib ng pagbuo ng osteoporosis at ang paglitaw ng trauma ay nagdaragdag.
Upang mapupuksa ang karaniwang sipon at palakasin ang kaligtasan sa sakit ay makakatulong sa araw-araw na mga pamamaraan ng SPA. Kaya maaari mong alisin ang pag-igting at pagkapagod. Bago ang kama, para sa 2 oras ay maligo sa mga additives (almirol, pinatibay, herbal), at minsan sa tatlong araw ay palitan ang mga ito ng asin.
Kung magdusa ka mula sa otalergy sa planta ng pollen sa tag-araw, pagkatapos ay sa Nobyembre-Disyembre maaaring kailanganin mong kumuha ng mga pagsusulit para sa mga allergens at pumasa sa isang kurso ng partikular na immunotherapy. Kahit na mayroon kang isa pang allergy, pareho, humingi ng payo mula sa isang alerdyi, dahil ang pamumulaklak ay maaaring lumala ang iyong sitwasyon.