Ang bituka ay isa sa pinakamahalagang organo ng tao, ito ay ang Sentro ng Kalusugan at Kagandahan. Sa tulong ng mga bituka, malinis ang mga pores, nagpapabuti ang kutis, ang buhok ay nagiging maayos, at ang mga wrinkles ay pinalabas. Hindi na kailangang sabihin na ang kalusugan ay nakasalalay sa estado ng mga bituka bilang isang buo. Siguradong, bawat isa sa atin ay nakaranas ng mga kahihinatnan ng mga pang-araw-araw na stress, masaganang piyesta, diet ng pantal. Kung ang mga bituka ay magsisimula ng malubhang problema, ang katawan ay magiging isang dump.
Sa buong sistema ng pagtunaw ay may mga 7 kg ng natupok na pagkain, na sa iba't ibang yugto ng panunaw at pagproseso. Sa sandaling ang bituka ay nagsimulang magtrabaho nang masama, ang katawan ay nagsimulang lumabas ng slag sa iba pang mga paraan: sa pamamagitan ng balat kasama ang sebaceous glandula secretions at pagkatapos, sa pamamagitan ng mauhog membranes. Mula sa bibig ay isang hindi kanais-nais na amoy, ang balat ng mukha ay natatakpan ng mga blackheads at / o nagiging ashy-grey, ang mga antiperspirant ay hindi nakayanan ang pawis, ang buhok ay nagsisimula sa pagbagsak at / o pagtakpan (ito ay dahil ang mga bombilya ay pininsala ng basura na pinatalsik mula sa katawan sa pamamagitan ng balat). Ang buong katawan ay naghihirap mula sa talamak na pagkalasing: lumalabas ang pananakit ng ulo, natutulog ang pagtulog, nawawalan ng ganang kumain, kahinaan at / o pagduduwal ay palaging nadarama, ang interes sa komunikasyon at aliwan ay nawala, ang trabaho ay nagsisimula sa gulong. Samakatuwid, napakahalaga na itatag ang gawain ng katawan na ito.
Ang pag-set up ng bituka ay isang komplikadong negosyo na nangangailangan ng mahigpit na pagsunod sa mga alituntunin ng regular at sapat na nutrisyon. Para sa trabaho ng bituka sa normal na mode, kinakailangan:
- Magbigay ng katawan na may sapat na paggamit ng likido. Sa isang araw kailangan mong uminom ng 2.5 litro ng inumin. Uminom ng likido sumusunod kalahating oras bago kumain o pagkatapos kumain. Mula sa soda ay mas mahusay na tanggihan, at paggamit ng kape upang mabawasan sa isang minimum.
- Kumain ng 3 beses (kinakailangan). Upang masunod ang mas mahusay kaysa sa sumusunod na mode: 7: 00-9: 00 - magkaroon ng almusal; 13: 00-15: 00 - tanghalian; 17: 00-19: 00 - Maghintay ng hapunan. Mula sa mga panaderya produkto ay mas mahusay na tanggihan, kailangan mong magbigay ng meryenda sa araw. Sa diyeta ay dapat na isang hibla. Dapat ay dadalhin ang pagkain sa isang tahimik na kapaligiran, sa panahon ng pagkain, makipag-usap, magbasa at manood ng TV ay hindi inirerekomenda. Huwag kang magkaroon ng isang ugali ng pagkain ng almusal? Simulan ang iyong araw sa mga gulay o prutas.
- Sa umaga (sa lalong madaling gisingin mo) dapat kang uminom ng isang basong tubig (mainit-init), pagkatapos ay maaari kang uminom ng kape. Mamaya ito ay inirerekumenda na uminom ng juice (salamin) o kumain ng ilang prutas. Magagamit ang almusal sa loob ng 20 minuto.
- Ang tubig pagkatapos kumain ay inirerekumenda na uminom ng hindi bababa sa pagkatapos ng 1.5-2 na oras. Bago ang hapunan (20 minuto) kailangan mong uminom ng juice o kumain ng prutas. Kumain ng mas mahusay na sinigang o gulay na ulam.
- Bago ang hapunan (para sa 20 minuto) inirerekumenda na kumain ng prutas o inumin juice. Kumain kami ng salad at produkto ng protina (ang protina ng hayop ay maaaring mapalitan ng protina ng gulay).
Kung ang mga kondisyon ay natutugunan, pagkatapos ay ang normal na gawain ng digestive tract ay 5 araw. Sa pagkakaroon ng malubhang kaguluhan, ang pag-iingat ay inirerekomenda na gawin nang isang beses sa isang buwan. Pagdadala ng naturang pag-iwas, ang paglipat sa malusog na pagkain ay madaling mangyari.
Ang papel na ginagampanan ng hibla sa pagpapabuti ng paggalaw function
Upang pasiglahin ang gawaing motor ng bituka ay nangangailangan ng hibla. Ang mga fibers ng gulay ay ang tulong ng katawan para sa pagtanggal ng mga slags. Pinagdalisay din nila ang mauhog lamad ng sistema ng pagtunaw, sa ganyan pinapadali ang buhay ng microflora sa bituka. Upang ang mga bituka ay gumana nang maayos at hindi maging tamad, kailangan niya ang tungkol sa 35 gramo ng hibla bawat araw, ngunit nakakakuha lamang siya ng 12-15 gramo, o kahit na mas mababa.
Ang hibla ay itinuturing na isang karbohidrat, tanging di-cleavable. Nakapaloob sa mga gulay, buto, prutas, hindi nakitang mga butil ng mga siryal, mga mani. Pagkatapos makarating sa katawan, ito ay sumisipsip ng kahalumigmigan kasama ang mga slags at taba, ang lahat ay sumisipsip, at pagkatapos ay inaalis. Sa parehong oras, ang proseso ng panunaw ay nagpapabilis, ang katalinuhan ng bituka ay nagpapabuti, ang kolesterol at labis na asukal ay naalis, mga produkto ng pagbuburo, mga basura ng pagkain, mga produkto na nabubulok din. Bilang isang panuntunan, ang katawan ay aktibong na-clear, na humahantong sa pagbaba ng timbang.
Kefir at trabaho sa bituka
Upang pasiglahin ang mga bituka sa umaga o sa gabi maaari kang uminom ng isang baso ng yogurt na may langis ng gulay (1 tsp). Ang Kefir sa mga dingding ng mga bituka ay may epekto na nanggagalit, at ang langis, sa pagliko, ay nagpapasigla sa pag-agos ng apdo, bilang resulta na ang stimulus ng normal na gawain ng bituka.