Ang pagkakanulo ay maaaring magkakaiba. Ang asawa ay nagbago na may isang malalang babae o ipinagbabawal ng Diyos, kasama ang isang kaibigan, isang kaibigan ang nagsabi sa lahat ng iyong mga lihim sa mga estranghero, ang isang mahal na tao ay nanggaling sa tiwala. Ang iyong pamilya ay hindi nagpakita ng habag at hindi tumulong kapag nagsimula kang magkaroon ng mga problema. Tulad ng makikita mo, ang listahan ay maaaring patuloy na walang katiyakan at hindi lamang isang listahan ng mga pagtataksil, kundi pati na rin ang isang listahan ng mga kahihinatnan na naghihintay sa iyo sa hinaharap. Ang listahan na ito ay maaaring kabilang ang: pagbawas sa pagpapahalaga sa sarili, pagwawakas ng relasyon, pagkawala ng pananampalataya sa mga relasyon sa pangkalahatan, labis na hinala, negatibong mga saloobin, nerbiyos at depresyon. Ngunit may ilang mga paraan na makayanan mo ang negatibong mga saloobin at posibleng pagkapagod kung ikaw ay betrayed.
- Isipin. Magkaroon ng panahon upang mapagtanto ang lahat ng nangyari at subukan upang maunawaan kung ito ay nagkakahalaga ng pag-save ng mga relasyon na matagal na ang nakalipas nagbigay ng isang break at hindi magdadala sa iyo kasiyahan. Subukan mong matutunan ang lahat ng mga detalye upang makagawa ng mga konklusyon tungkol sa kung ano ang humantong sa iyo sa pagkakanulo at kung bakit nararapat ito. Kapag ang lahat ng mga saloobin sa iyong ulo ay inilalagay mo sa mga istante, mas madali mong gawin ang susunod na hakbang. Bilang karagdagan, ang pagkolekta at pag-collate ng lahat ng mga katotohanan ay magiging kalmado sa iyo, kaya maaari kang mag-isip nang kaunti pa.
- Sumangguni sa sitwasyon mas madali. Maaari kang magagalit sa taong nagkanulo sa iyo hangga't gusto mo, ngunit narito upang masira ang galit sa iyong sarili - ito ay malinaw na labis na labis. Kung nais mong simulan ang pagkuha ng mga gamot na makakatulong sa iyo na makalimutan at makaligtas sa trahedya o maging paghihirap at papatayin para sa mga linggo, hindi mo mapinsala ang sinuman kundi ang iyong sarili.
- Hayaan. Diskarte na may tubo sa dahilan: gawin lamang kung ano ang ginagawang mas mahusay ang pakiramdam mo. Tumahimik, maglakad nang mahabang panahon sa paligid ng lungsod, sumakay sa kotse at pumunta sa isang lugar nang walang isang tiyak na layunin. Hindi gaanong kakaiba ang lahat ng ito, kung ginagawang mas madali para sa iyo, gawin ito.
- Maging matapang. Ito ay isang napaka-malungkot na karanasan at sa parehong oras mahirap na bear. Ngunit gaano man kahirap upang mapagtanto na ikaw ay betrayed, sa kasamaang-palad, ito ay kailangang gawin. Ang pagkakanulo ay bahagi ng ating buhay. Kung gumawa ka ng mga tamang desisyon at gumuhit ng angkop na konklusyon, makakatulong ito sa iyo upang mas mahusay na maunawaan ang iyong mga kaibigan, kasamahan at kasamahan sa hinaharap.
- Dignidad. Ipasa ang pagsubok sa iyong ulo na mataas. Kung nakatitiyak ka na tama ka, huwag kang magalit sa sinuman. Mas mabuti na pahintuin ng mga tao ang pag-aalinlangan sa iyong tapat na pangalan.
- Sorry. Ano ang lumipas, hindi ka maaaring bumalik, at ang sama ng loob at galit na naipon sa loob, ay mas mahahati sa araw-araw. Samakatuwid, hindi mahalaga kung gaano kahirap para sa iyo, patawarin mo. Minsan ang kapatawaran ay ang pinaka-kahila-hilakbot na sandata para sa iyong mga kaaway at hindi nagustuhan.
- Magtakda ng mga layunin bago mo. Kumuha ng lakas at subukan na kumuha ng mas maraming karanasan hangga't maaari mula sa sitwasyon. Ito ay magpapalakas sa iyo sa pag-iisip at espirituwal. Pag-aralan muli ang iyong mga halaga at tanungin ang iyong sarili ng mga bagong pag-install.
- Maghanap ng inspirasyon. Panoorin ang iyong mga paboritong pelikula sa iyong mga paboritong aktor, na nagdudulot sa iyo ng pinakamainam na damdamin. Makinig sa musika na magsaya ka, basahin ang mga kapaki-pakinabang na libro. Maghanap ng isang bagay na magbibigay sa iyo ng lakas at magpapatuloy ka nang walang pagbalik.
- Maging tiwala sa iyong sarili. Kung pagkatapos ng pagkakanulo ay magiging mas mababa ang tiwala sa iyong sarili, maghanap ng isang paraan upang maibalik ang lahat ng bagay, at marahil ay mapabuti pa ang iyong posisyon. Maaari kang makahanap ng mga bagong katangian na hindi mo alam. Stress, sa iyong sorpresa, hindi lamang masamang mga katangian.
- Mag-isip nang constructively. Isipin mong mabuti ang iyong kinabukasan, tungkol sa mga luma at bagong mga relasyon. Gusto mo bang magbigay ng ikalawang pagtatangka sa mga tao o mga kaganapan mula sa nakaraan, kumuha ng isang maliit na pahinga o itigil ang lahat?
- Tingnan ang iyong mga takot sa mukha. Gumawa ng peligrosong mga gawa, magsimula ng isang bagong relasyon, sa kabila ng katotohanang ikaw ay pinagmumultuhan ng mga takot sa mga nakaraang relasyon. May isa pang paraan - upang sabihin, tungkol sa kung ano ang ikaw ay natatakot sa mga kaibigan, mga kamag-anak o mga kakilala lamang.
- Pakikipagtulungan. Sa isang pagkakataon kapag nakakaranas ka ng pagkakanulo at negatibong emosyon ay nakuha mo ang iyong isipan, subukang huwag mag-isa sa iyong sarili. Makipag-usap nang higit pa, makipag-usap sa mga maaari mong pinagkakatiwalaan, kaya magiging mas madali para sa iyo.
- Optimismo. Gawin ang lahat ng iyong pang-araw-araw na mga gawain na may pag-asa sa mabuting ibubunga, maging sa isang magandang kalagayan. Palaging ipaalala sa iyong sarili na ikaw ay isang positibo sa buhay, kung bigla kang makalimutan ang tungkol dito.
- Huwag kang maghiganti. Ang paghihiganti ay hindi ang pinakamahusay na pagpipilian. Tiyak na hindi ito nagkakahalaga ng oras at lakas mo. Ang isang tama na tinanggap na desisyon na ang nagkasala ay hindi nagkakahalaga ng iyong paghihiganti ay isang tanda ng iyong pagkahinog, at hindi katarungan sa lahat, gaya ng maaari mong isipin.
- Personal na pag-unlad. Tumutok sa iyong pag-unlad sa sarili. Magkakasangkot sa pag-aaral sa sarili, sports o karera.
- Huwag saktan ang iyong sarili. Kung ikaw ay nasa masamang pakiramdam araw-araw, simulan ang paggamit ng mga droga o alkohol, abandunahin ang iyong trabaho, itigil ang pag-aalaga ng iyong sarili, ikaw ay makakasama lamang sa iyong sarili, hindi sa iyong nagkasala. Ikaw - ang pinakamahalagang bagay na mayroon ka, huwag ipaalam sa sinuman na alisin ito mula sa iyo.
- Huwag kalungkutan para sa iyong sarili. Alamin ang pakikitungo nang maayos sa mga manifestations ng kawalan ng seguridad. Alalahanin kung sino ka at kung ano ang dapat mong gawin. Itigil na ang pakiramdam ng paumanhin para sa iyong sarili. Kaya hindi ka makakakuha ng anumang bagay. Oo, hindi mo ginawa ang pinakamabuti, ngunit dapat kang maging mas malakas at makahanap ng lakas upang magpatuloy. Ang pagmamahal sa sarili ay isang mapanirang damdamin na negatibong makaapekto sa iyong kalusugan.
- Kadalasan ay tumutukoy sa intuwisyon. Dapat itong gabayan ka sa buhay at makatulong sa pagpili ng mga kaibigan.
- Muling umibig. Oo, pagkatapos ng pagkakanulo napakahirap magsimula ng isang bagong relasyon, ngunit tandaan na hindi lahat ay tulad ng iyong kasintahan.
- Pag-isipan ang iyong kinabukasan, kung saan ikaw ay tiyak na magkakaroon ng lahat ng pinakamahusay.
- Itigil ang nababahala. Tumuon sa mga tunay na bagay. Huwag hayaan ang masamang mga saloobin na pag-aari mo.
- Maging mapagpasensya. Ang pagkakanulo ay hindi mag-iiwan sa iyo nang nag-iisa kung hindi mo sundin ang payo sa artikulong ito. Samakatuwid, maging mapagparaya, huwag ihagis ang iyong galit sa iba.
- Humingi ng tulong. Kung hindi ka sigurado na maaari mong harapin ang iyong emosyon, pumunta sa isang appointment sa isang psychologist.
