Ngayon may maraming iba't ibang mga diet na hindi nila mabibilang. Napakahirap sabihin kung alin sa mga ito ang pinaka-epektibo at kapaki-pakinabang. Maraming mga paraan ng paglaban sa labis na katabaan. Kaya kung aling pagkain ang tama para sa iyo? Inirerekomenda namin ang kombinasyon ng tamang nutrisyon at ehersisyo. Kung gayon hindi ka na magiging sobra sa timbang.
Upang makamit ang isang mahusay na resulta, sa iyong pagkain ay dapat na sapat na prutas at gulay. Lamang pagkatapos, sa kumbinasyon ng sports, makakamit mo ang tagumpay. Ang pagnanais na ito para sa isang magandang figure ay magiging katotohanan.
Ngayon ay pag-uusapan natin ang isang napakahalagang gulay - beetroot. Siya ay maraming taon sa isang hilera ay isang mahalagang produkto at ang pinakamahusay na bisita sa kusina. Ito ay tinutukoy sa mga paraan na maaaring makatulong sa mawalan ng timbang nang walang mga problema. Kaya, ang beet ay maaaring ituring na isang kamangha-manghang taba na nasusunog na pagkain. Tingnan natin ito.
Lumago ang gulay na ito nagsimula ng isa pang 4 na libong taon na ang nakakaraan sa teritoryo ng sinaunang Roma at Babilonia. Pagkatapos ay ang gulay ay popular bilang isang gamot. Ang kalidad ng pagkain ay ginamit ng beet na dahon ang kanilang sarili. Mamaya, ang gulay mismo ay ginagamit para sa pagkonsumo ng pagkain.
Mayroong ilang mga varieties ng beet, ito ay asukal, kumpay at kainan. Ito ay mayaman sa mga bitamina at trace elements, at hindi kakaiba. Dahil ito ay napaka-masarap, ang beetroot ngayon ay may maraming admirers.
Beetroot para sa pagbaba ng timbang
Kung ang isang tao consumes beetroot araw-araw, pagkatapos ang garantiya na ito ay 100% magandang trabaho ng mga panloob na organo, at sa partikular na ang Gastrointestinal tract, isang mahusay na pakiramdam at nervous system. Inirerekomenda ng mga Nutritionist na isama ang gulay na ito sa iyong diyeta.
Tingnan natin kung ano ang bitamina ay nakalagay sa beet. Ang mga ito ay ang mga bitamina PP, A, C, B at E. Ang komposisyon ng isang kapaki-pakinabang na gulay ay may asupre, magnesiyo, mangganeso, sosa, yodo at asupre. At bukod sa iba pang mga bagay, gatas, lemon, folic, tartaric, malic, oxalic acids.
Ang beetroot ay isang paghahanap para sa lahat ng sangkatauhan. Ito ay may potasa, kaltsyum, na tumutulong sa balansehin ang balanse ng acid-base sa katawan ng tao. Bukod sa mga microelement na ito, ang halaman ay naglalaman ng bakal at sink.
Ito ay may malaking nilalaman ng nutrients na tumutulong sa hypertension, atherosclerosis, diabetes, thrombophlebitis, anemia, pagkabulok at sakit sa atay. Ang asukal, na nilalaman sa isang gulay, ay may positibong epekto sa utak, na pinapagana ang aktibidad nito.
Sa beet mayroong biologically active substance - betaine. Ang kanyang mga taon ng sanggol ay ginagamit sa maraming mga pamamaraan para sa pagbaba ng timbang. Nagpapabuti ang metabolismo ng sustansya at tumutulong sa mga kababaihan na mawalan ng labis na taba. Ang substansiya ay idinagdag sa iba't-ibang pandagdag sa pandiyeta at mga tabletas sa pagkain. Ang pinaka-epektibong paraan ay beet juice. Ang sangkap ng Betanin ay nagpapabuti sa pagganap ng paggamot, nagpapabuti ng metabolic na proseso sa katawan. Ang pagkain ay mas mahusay na hinihigop sa katawan at ito ay tumutulong upang magsunog ng taba mas intensively.
Ito ay lumiliko out na beets ipinagmamalaki pa rin ng kanilang sariling mga katangian ng panunaw. Ito ay ganap na nililinis ang katawan, pinapaginhawa ang isang tao ng almuranas at paninigas ng dumi. Ang beet extracts toxins, slags, labis na tuluy-tuloy, radionuclides, atbp.
Sa beet mayroong ganoong sangkap gaya ng polyphenol curcumin. Hindi niya ibinibigay ang katawan upang makaipon ng labis na taba. Ang gulay ay naglalaman ng hibla, hindi ito lumikha ng isang karagdagang dami sa bituka at normalizes ang microflora sa bituka at suppresses ang pakiramdam ng kagutuman sa mga kababaihan.
Ito ay lubhang kapaki-pakinabang upang kumuha ng beets para sa pagpapababa ng asukal sa dugo at kolesterol. Gulay ay kumikilos bilang isang antipirina, anti-namumula, nakapapawi at diuretiko.
Paano pumili ng isang beet para sa pagbaba ng timbang?
Upang magkaroon ng wastong epekto ng mga beet, ang gulay na ito ay dapat na maayos na napili. Una sa lahat, dapat itong ganap na sariwa. Ang isang kulay ay dapat na puspos, ngunit hindi mapurol. Kung nakikita mo ang isang beet na may mga puting bilog na ikot nito, hindi ito angkop para sa iyo. Ang gulay ay dapat magkaroon ng isang magandang kulay ng kulay ng marunaw.
Paano magluto ng beets para sa slimming women?
Ang mga nutrisyonista ay pinapayuhan na gamitin ang mga beet sa kanilang sariwang anyo para sa pagbaba ng timbang o upang kumuha ng sariwang kinatas na juice. Ngunit hindi lahat ay umaakma sa sariwang prutas na ito. Samakatuwid, maaari itong luto o lutong sa oven. Ito ay magiging hindi gaanong epektibo.
Hugasan nang mabuti ang gulay, ngunit huwag linisin ito. Magrekomenda na lutuin ang beet sa loob ng 50-60 minuto sa mababang init. Hindi nito sirain ang mga bitamina sa mga gulay. Pagkatapos siya welded, kailangan mong punan ito sa isang malamig na hawakan ng pinto upang palamig.
Sino ang nagmamahal sa inihurnong mga gulay, sa paraang ito ay para sa iyo. Maaari kang magluto ng oven para sa oven. Upang gawin ito, ilagay ang oras sa oven sa hurno, na tinakpan ito ng foil. Huwag kunin ito sa mga piraso, maaari itong humantong sa isang pagkawala ng bitamina. Sa araw, kailangan mong palitan ang isang sisidlan sa isang beetroot dish. Maaari mong basahin ang masarap na mga recipe sa web. Maaari kang gumawa ng isang salad o inumin juice.
Beet Diet
Para sa mabilis na pagbaba ng timbang, maaari mong gamitin ang beets para sa mga araw ng pag-aayuno. Ang diyeta ay tumatagal ng hindi hihigit sa tatlong araw. Kapag nagluluto, huwag magdagdag ng asin. Kumain sa isang inihurnong o pinakuluang form na may pagdaragdag ng langis ng oliba. Sa araw, gumamit ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig. Maaari kang uminom ng berdeng tsaa o gulay at prutas na juice (sariwang, hindi binili). Sa loob ng tatlong araw maaari mong itapon ang 3 kg.
Mayroon ding sampung araw na diyeta. I-save niya ang babae mula sa 5 kg ng labis na timbang. Ngunit ang diyeta ay masyadong mahigpit. Maaari kang kumain ng mga beets kasama ang pinakuluang karne ng manok, karne ng baka, kumain ng isang isda. Hindi ka maaaring kumain ng Matamis, soda at iba pang nakakapinsalang pagkain. Bago ang bawat pagkain, uminom ng beet juice.
Sample na diyeta menu
Sa umaga, kumain ng salad na may beets at karot, na tinimplahan ng lemon juice. Maaaring mapalitan ng luto na beets na may langis ng oliba. Kumain ng cottage cheese na uminom ng green tea, ngunit walang asukal lamang.
Para sa tanghalian, pinakuluang lugaw (bakwit, oatmeal, dawa, atbp.), Beans at langis, karne ng manok at juice ng beetroot.
Para sa hapunan, steamed fish, grated beets at green tea.
Sa araw ay maaari kang gumawa ng meryenda sa anyo ng mga mansanas, salad mula sa beets, light yogurt. Ang pagkain ay ligtas para sa katawan.
Ang beetroot juice ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang. Nagbubuti at nagbabago ang dugo na may kapaki-pakinabang na mga mineral. Inirerekomenda ito para sa anemia at regla. Binabawasan nito ang panganib ng sakit na GI. Nakakaapekto sa beetroot juice ang paghahati ng mga bato sa vesicular bladder. Ginagamit ito para sa mga colds.
Hindi kinakailangang kumain ng beetroot sa dalisay na anyo nito. Ito ay maaaring humantong sa sakit ng tiyan. Kaya palabnawin ito ng mansanas, karot o kalabasang juice. Sa isang pagkakataon, uminom ng hindi hihigit sa 50 ML ng juice, madalas bago kumain.
Huwag gamitin upang umupo sa isang diyeta beet na may hypertension, sakit sa puso, prigastrite, sakit sa bato at pantog.
Bago ang isang pagkain ay kumunsulta sa isang dietician.