Una, ang toyo ay masarap. Pangalawa, ang biologically active components, na mayaman sa produktong ito, ay tumutulong sa mga taong may diyagnosis: hypertension, atherosclerosis, ischemia, nadagdagan ng asukal, labis na katabaan, sakit sa buto, alerdyi. Kasabay nito, ang soybeans ay ginagamit para sa parehong paggamot at pag-iwas. Ayon sa nutritional value, ang toyo ay higit sa maraming mga produkto.
Ang mga beans at toyo ay katulad sa panlasa. Samakatuwid, ang toyo ay maaaring gamitin bilang batayan para sa unang ulam, at bilang bahagi ng ulam. Naaalala ko, sa mga estudyante, kami ay napakainit lamang bilang mga binhi at kumain kapag sila ay nagugutom. Napakainam, nasiyahan siya sa kagutuman, agad na nagsimulang gumana ang talino. Sa pangkalahatan, ang mga recipe para sa pagluluto ng mga pagkaing mula sa soy may maraming (nilagang, cutlet, croissant, atbp.). Ang ilang mga bata mula sa kapanganakan ay binibigyan ng toyo gatas, mamaya cottage cheese, dahil ang mga pagkaing ito ay ang batayan ng dietary nutrition. At sa soy langis may iba't ibang mga micro- at macro elemento, kabilang ang choline, at lecithin, B at E bitamina, mga sangkap na malapit sa mga lipid ng isda.
Ang mga Nutritionist mula sa iba't ibang bansa ay nakagawa ng sumusunod na pagkain ng toyo, bilang batayan ng mga benepisyo nito, ang pagkakaiba-iba nito sa pagluluto. At kung gagamit ka ng toyo at kefir diets, ang epekto ay hindi magiging mahaba sa pagdating. Sa kasong ito, hindi lamang ang timbang ay bababa, ngunit ang katawan sa kabuuan ay magsasabing "salamat" para sa pagpapalakas nito. Ang isang lingguhang natatanging pagkain ng toyo ay nagpapahiwatig ng pagbubukod mula sa pagkain ng mga karaniwang pagkain, at kapalit - pagkonsumo ng mga pagkaing mula sa toyo. Dahil ang soybean mismo ay mayaman sa taba at carbohydrates, pagkatapos ay sa iba pang anyo ang mga sangkap na ito ay magiging sobra lamang sa iyong nutrisyon. Ngunit ang protina ng halaman ay kinakailangan sa aming minamahal na katawan sa maraming dami. Samakatuwid, ang mga gulay at prutas ay malugod na tatanggapin. Tulad ng nakikita natin, pagbaba ng timbang, benepisyo sa katawan, ang pag-iwas sa iba't ibang sakit ay garantisadong.
Ngayon, sa iyong atensyon ipinapakita ko ang menu para sa araw-araw (kabuuang 7 araw) ng soy diet.
Ang unang araw
- para sa almusal pinapayagan ng isang maliit na pinatuyong tinapay, mas mabuti mula sa rye at 200 ML ng gatas mula sa toyo;
- may tanghalian kami na may goulash na ginawa mula sa soy, dalawang patatas, pinakuluan namin muna sila, isang mansanas, maaari mong maghurno, ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa mga hilaw na prutas;
- hapunan, toyo pinakuluang karne at isa ring mansanas.
Ang ikalawang araw
- para sa almusal isama sa sinigang pagkain, mas mabuti ang bakwit, hugasan ng gatas mula sa toyo;
- para sa tanghalian ng isang cutlet ginawa mula sa toyo, dalawang lutong karot, isang orange at isang mansanas;
- Hapunan na may langis na pinakuluang karne, gulay salad, pag-inom ng 200 ML ng apple juice.
Ang ikatlong araw
- para sa almusal sa aming pagkain kanin sinigang at 200 ML ng gatas mula sa toyo;
- para sa hapunan, cottage cheese mula sa toyo, isang karot na salad na bihisan ng kulay-gatas at toyo;
- para sa hapunan, steamed fish, maaari mong pigsa, repolyo salad na may karagdagan ng Bulgarian paminta, 200 ML ng juice mula sa mansanas.
Ang ika-apat na araw
- para sa almusal sa halip ng cereal dalawang croutons hugasan down na may 200 ML ng gatas mula sa toyo;
- Mayroon kaming tanghalian na may sopas ng gulay, beet salad, mansanas;
- Hapunan na may dalawang pinakuluang patatas, gulabo na ginawa mula sa soy, na masakit ang lahat ng ito sa isang mansanas.
Ang ikalimang araw
- para sa almusal, keso o cottage cheese mula sa soy, kape o tsaa, hangga't gusto mo;
- Mayroon kaming tanghalian na may sarsa, gulay salad, bihis na may kulay-gatas;
- hapunan na may sopas na gulay, toyo keso, kinatas ng 200 ML ng apple juice.
Ang Ika-anim na Araw
- Ang breakfast ay naglalaman ng gatas mula sa soy, dry bread;
- Mayroon kaming tanghalian na may gulash mula sa toyo, isang salad ng mga gulay, bihisan ng oliba o mais, langis ng mirasol;
- hapunan mashed gisantes, salad mula sa mga gulay, pati na rin para sa tanghalian.
Ang ikapitong araw
- para sa almusal namin niluto beans, isang salad ng gulay, kape - tsaa upang pumili mula sa;
- Mayroon kaming tanghalian na may isang soya chop, isang salad ng mga gulay, napapanahong may kulay-gatas;
- Nagkakaroon kami ng hapunan na may pinakuluang karne, mantika mula sa soya, kumakain ng mansanas at orange.
Upang makamit ang mahusay na mga resulta habang gumagamit ng soy diet na naglalaman ng maraming protina, magdagdag ng ehersisyo sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Magkakaroon ka ng magandang magagandang kalamnan, pagkatapos mawalan ng timbang ang katawan ay magiging masikip. Nakalimutan mo lang kung ano ang cellulite.
Gaya ng nakikita mo, ang pagkain na ito ay mabuti dahil nakakatugon ito sa lahat ng kinakailangang mga pamantayan para sa pag-ubos ng mga microelement na kinakailangan para sa katawan. Sapagkat ang toyo ay mayaman sa kanila. Mayroong pakiramdam ng pagkaligalig at kaginhawahan.