Macaroni diet o kung paano mawalan ng timbang sa tulong ng pasta

Ang Italian star na si Sophia Loren ay nagpahayag na upang mapanatili ang katawan sa hugis at magkaroon ng kaakit-akit figure na kailangan mong kumain ng higit pang pasta. Sa kanyang 78 taon, nagkaroon siya ng sariling paraan ng pagpapatunay ng teorya na ito. Kung sinubukan mo ang lahat ng diets at walang tumutulong upang mapupuksa ang labis na timbang, pagkatapos ito ay nagkakahalaga ng sinusubukan na pumunta sa isang macaroni diyeta.


Tiyak, sa tingin mo na laging pasta ay itinuturing na isang by-produkto para sa mga taong pinapanood timbang, ngunit ngayon na binuo ng isang espesyal na pagkain, kung saan ang pangunahing produkto ay pasta. Ang awtorisadong mga propesyonal ay nakumpirma kung ano ang palaging kilala ng mga babaeng Italyano - ang mga produktong masa ay lubhang kapaki-pakinabang para sa isang samahan. Sinabi pa ni Sophia Loren sa kanyang aklat na "Woman and Beauty". Maraming mga tao ang itinuturing na isang perpektong at nais na magkaroon ng parehong baywang at hips.

Hindi ka ba naniniwala na ang pagkain ng macaroni ay maaaring mawalan ng timbang? Siyempre, hindi mo kailangang ubusin ang lahat ng macaroni sa isang hilera. Suriin natin sa pagkakasunud-sunod, na ang pasta ay kapaki-pakinabang pa rin.

  1. Macaroni mula sa durum na trigo. Karamihan ng pasta na nakikita natin sa mga tindahan at supermarket ay "malambot" pasta. Sila ay may napakakaunting protina, ngunit multi-almirol, kaya mahirap sila maghanda, sila ay mabilis na nakadikit at nasira. Ang pasta na ito ay mabilis na nasisipsip sa katawan ng iodisayut na labis na sentimetro sa hips at baywang. Ang macaroni mula sa mga solidong varieties ng trigo ay hindi madaling digested, ngunit mayroon silang mas maliit na index ng glycemic at mas mabagal na nagbibigay ng glucose sa puki, at nagbibigay-daan ito sa amin na makalimutan ang tungkol sa kagutuman para sa pinakamahabang panahon.
  2. Ang pasta ay hindi ganap na natapos. Tiyak na nakarinig ka ng mga programang ginagamit sa pagluluto tulad ng "al dente". Kaya tinatawag ng mga Italians ang undercooked pasta. Ang mga pagkaing ito ay mas kapaki-pakinabang. Bakit? Kapag hinuhusgahan namin ang pag-paste, ang kanal ay nagiging isang madaling form na assimilated at muli nagiging sanhi ng labis na timbang.
  3. Macaroni na may mga sarsa. Gusto mo bang kumain at hindi makakuha ng mas mahusay? Pagkatapos ay kailangan mong malaman na gamitin hindi lamang ang makaroni "al dente" mula sa solid varieties ng trigo, kundi pati na rin pagsamahin ang mga ito sa kapaki-pakinabang na mga tamang produkto. Ang lahat ng mga sarsa na gusto mong kumain ng pasta ay dapat lamang maging mababa ang taba at liwanag. Walang pasta na may karne, cutlet o sausages.
  4. Macaroni at additives. Halos walang nakakaalam na sa mga tindahan maaari ka na ngayong bumili ng pasta na may kale sa dagat, spinach, Jerusalem artichoke, bran, at rye at soba pasta, buong butil pasta. Dahil sa mga additives, ang pasta ay mas kapaki-pakinabang. Halimbawa, kung kumuha ka ng macaroni sa Jerusalem artichoke, sila ay mayaman sa pectin fiber, fructose, inulin, iron, bitamina, microelement, silicon at amino acids. Ang macaroni mula sa buong butil ay kapaki-pakinabang para sa pagpapanatili ng phosphorus, iron, zinc, potassium, mangganeso, kaltsyum at magnesiyo. Kung regular mong kumain ng tulad ng isang paste, pagkatapos ay ang metabolismo ay mapabuti, ang immune system ay lalakas at, pinaka-mahalaga, mawawalan ka ng timbang.
  5. Ang Macaroni ay kailangang kumain bago ang hapunan. Maraming mga pasta ay mataas sa calories, kaya huwag kumain ng mga ito magkano. Ang iyong gawain ay upang gawin ito upang makaroni ang makaroni, at ang kanilang mga caloriya ay natupok at hindi nadeposito sa mga puwit, kaya kumain sila bago ang hapunan sa maliliit na bahagi. Sa tuwing pipiliin mo ang isang pasta sa isang tindahan, huwag mong iwasan ang mga pakete kung saan may mga puti at madilim na mga spot, huwag matakot, ito lamang ang labi ng mga butil ng trigo. Tandaan na ang i-paste ay hindi dapat makintab at makinis, ngunit sa laban matte at magaspang.
  6. Mabuti ang kalidad. Sa magandang pasta maaaring mayroong mga labi ng butil, tulad ng dati nang sinabi. Ang macaroni ay dapat magkaroon ng isang gintong o ambar na kulay. Huwag payagan ang iyong pack na magkaroon ng harina, mga fragment ng mga itlog. Ang mababang-kalidad na pasta ay maaaring dilaw, maputi-puti o hindi nakakalason.

Ang gayong diyeta ay maaaring sundin mula sa isang linggo hanggang isang buwan, ang lahat ay depende sa kung gaano karaming kilo ang nais mong mawala, siyempre, mula sa sistema ng kapangyarihan. Kung nais mong manatili sa isang tiyak na menu, pagkatapos ay makita sa ibaba ang isang halimbawa kung saan maaari kang mawalan ng timbang.

Ang menu ng macaroni diet

Ang unang araw

Almusal: 1 baso ng karot-beet juice, 1 itlog ng itlog, tustadong tinapay.

Tanghalian: salad ng mga sariwang gulay, noodles ng kabute.

Hapunan: pinakuluang manok na may pasta, kalahating lemon juice.

Araw ng Dalawang

Almusal (opsyonal): mababang-taba na kulay-gatas, kefir, isang baso ng gatas o 100 gramo ng yari sa bahay na keso.

Tanghalian: pasta na may tomato sauce.

Hapunan: mansanas, toast, isang baso ng orange juice.

Tatlong Araw

Almusal: salad ng sariwang gulay, apple juice.

Tanghalian: pasta na may mga gulay.

Hapunan: inihurnong sa oven gulay.

Apat na Araw

Almusal: tinapay na may sprouted butil, isang baso ng mababang-taba gatas.

Tanghalian: katas ng kamatis, noodles.

Hapunan: pinakuluang manok, sariwang salad.

Araw ng limang

Almusal: 100 gramo ng home-made cottage cheese, yogurt.

Tanghalian: pasta na may mabangong damo at olive-olive dressing.

Hapunan: isang baso ng purong tubig na may juice ng kalahating lemon o juice, steamed gulay.

Anim na Araw

Almusal: 1 pinakuluang itlog, isang baso ng juice ng kahel, toast.

Tanghalian: macaroni na may keso.

Hapunan: mga mansanas na inihurnong sa oven na may muscatine douche.

Araw ng Pitong

Almusal: salad ng mga pasas, karot, mansanas, 1 tsp. langis ng oliba at 1 tsp. asukal.

Tanghalian: salad mula sa pinakuluang manok, pasta, sariwang pipino, perehil at langis ng linga.

Hapunan: inihurnong sa oven gulay.

Sa pagitan ng mga pagkain maaari kang uminom ng tubig na may kulay-gatas o berdeng tsaa. Sa anumang kaso ay hindi kumain ng mga Matatamis at tinapay, walang pasta ang pasta maliban sa pasta.

Siyempre, ang diyeta na ito ay hindi para sa mabilis na pag-slimming, ngunit nakikita mo na ang gayong menu ay hindi magbibigay sa iyo ng pagkakataon na maging gutom, at sa isang buwan ng tulad ng isang sistema ng kapangyarihan maaari kang mawalan ng higit sa 5 kilo.