Siyempre, kailangan mong magsimula mula sa simula. Magbibigay ako ng kaunting impormasyon tungkol sa mga uri ng mga mani at kanilang mga katangian.
1. Mga mani
Ang caloric na nilalaman ay 551 kcal / 100 g.
Ang halaman ay nagmamay-ari sa pamilya ng mga luto. Lahat tayo ay malamang na nakakita ng mga beans, beans at mga gisantes, ngunit sa ilang kadahilanan ay tinatawag nila ang mga mani na "peanut". Kung ikukumpara sa iba pang mga uri ng mani sa mga mani ay maraming protina at kaunting taba. Ang amino acids ng protina ng mani na ito ay ganap na nasisipsip ng katawan. Bilang karagdagan sa mga mahahalagang amino acids, ang mani ay naglalaman ng posporus at potasa, pati na rin ang mga bitamina P2 at PP. Sa Chinese folk medicine, ang mga mani ay ginagamit upang gamutin ang mga sakit ng gastrointestinal tract. Kumain ng mani na may brushed at lightly fried. Ang isang hilaw na nut ay nakakapinsala sa tiyan, at ang balat ay naglalaman ng mga sangkap na nagpapahirap (at kung minsan ay huminto) ang proseso ng panunaw ng protina at pagproseso ng almirol sa katawan.
2. Brazilian walnut
Ang calorie na nilalaman ay 703 kcal / 100 g.
Ayon sa pangalan, ang species na ito ay lumago sa Brazil. Mukhang isang maliit na kahon na may takip, ang hugis ay bilugan o bahagyang pinahaba. Sa loob ng tulad ng isang tinapay - isang kulay ng nuwes sa shell. Sa kabila ng maliit na kapal, ang shell ay maaaring maging mahirap na hatiin. Upang tikman, ang Brazil nut ay katulad ng mga pine nuts mula sa taiga places. Kabilang sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng iba't ibang nut na ito ay ang pagbawas ng cholesterol, normalisasyon ng dami ng asukal sa dugo, at ang nilalaman ng selenium. Ang huli na kadahilanan ay ginagamit upang madagdagan ang buto at kalamnan masa sa mga bata at mabawasan ang kinakabahan na pag-igting sa matatandang tao. Kahit ang isang mani ay nagbibigay ng damdamin ng lakas at kalakasan ng espiritu.
3. Walnut
Ang caloric na nilalaman ay 700 kcal / 100 g.
Dahil sa hugis ng nucleus ng nut na ito, na katulad ng utak ng tao, mahaba itong na-kredito sa mga mahiwagang katangian at mahimalang kapangyarihan. Ang mga siyentipiko na nakikibahagi sa buhay na extraterrestrial, ay naniniwala na ang walnut ay mga mummies ng mga naninirahan sa dayuhan na mga sibilisasyon. Sa Babilonia ay ipinagbabawal na kumain ng mani ng mga ordinaryong tao. Ang mga saserdote ay natatakot lamang na ang mga tao ay magiging mas matalinong mula sa kanya. Siyempre, walang sinuman ang ibinukod ang kulay ng nuwes mula sa pagkain ng "Kanilang kamahalan". Sa modernong mundo, hindi nararapat ang gayong kamangmangan. Napatunayan ng mga siyentipiko na ang BAS, na naglalaman nito, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga vessel ng utak, kaya inirerekomenda na ang ganitong uri ng mga mani ay pana-panahon na kinakain. Ayon sa mga doktor, ang mga mani ay maaaring mabawasan ang stress at gamutin ang atherosclerosis. Halimbawa, sa mga bansa sa silangan ang mga taong sinasala ay inirerekomenda ng ilang mga walnut kernels bawat araw. Ang undressed walnut ay nakatayo sa linya ng itim na kurant para sa nilalaman ng bitamina C, ngunit sa nilalaman ng taba ito ay matatagpuan masyadong mataas.
4. Cashew
Ang calorie na nilalaman ay 633 kcal / 100 g.
Sa Europa, natutunan nila ang tungkol sa cashews kamakailan lamang. Ang uri na ito ay ginamit na maluwag sa kalooban. Inilagay ito ng mga lutuin sa loob ng ibon kapag inihurno, inihurnong yogurt at naglingkod bilang isang pinggan sa karne. Ang kulay ng nuwes ay may matamis na kaunting imbakan ng itlog. Gayundin, ang isang bahagyang mealy kernel consistency ay kaakit-akit. Ang planta na nagbibigay ng cashews ay puno ng 15 metro ang taas. Ang mga mani ay nasa loob ng fibrous fetus. Ang mga prutas ay napaka-malasa, ang mga ito ay gawa sa mga keso, compotes at iba pang mga pinggan, at din kinakain raw. Ang cashew ay nagtataas ng immune system at inirerekomenda para sa mga core.
5. Almonds
Ang caloric content ay 694 kcal / 100 g.
Maraming tao ang pinahahalagahan ang mga katangian ng mga almendras. Ang mani na ito (na hindi isang kulay ng nuwes sa lahat) ay maaari lamang kainin ng sariwang alisan ng balat. Sa "lumang" balat ng almendras ay nakakapinsala sa tiyan at maaaring maging makamandag. Ang nut ay may epekto sa paglilinis sa katawan. Kapaki-pakinabang na epekto sa pag-renew ng dugo, atay, bato, gallbladder. Para sa mas mahusay na panunaw, ang mga almond ay inirerekumenda na kumain ng asukal. Almond na may honey (maaari mong gumiling) ay nagdaragdag ng lalaki lakas. Sa silangan, ang mga lalaki kumain ng isang dakot ng mga almendras bago ang isang petsa. Ang mani na ito ay naglalaman ng maraming mga bitamina at iba pang mga nutrients. Para sa mga kababaihan, inirerekomenda para sa pagpapabuti ng kondisyon ng buhok, mga kuko at balat. Gayundin, ang mga almendras ay mahalaga sa panahon ng pagbubuntis, ngunit walang pag-alis at sa katamtamang halaga.
6. Hazelnut
Ang caloric content ay 707 kcal / 100 g.
Ang Hazelnut ay madalas na tinatawag na hazel. Gayunpaman, ang mga ito ay kaugnay na mga halaman ng parehong species. Ang mga ito ay naiiba sa kapal ng shell (sa hazelnuts ito ay thinner) at lasa (hazelnuts ay mas masarap). Bilang karagdagan, ang hazelnut nuts ay mas malaki kaysa sa hazel. Matagal nang pinaniniwalaan na ang tserebral na aktibidad ay nagdaragdag mula sa mga hazelnuts.
Sa kabila ng katotohanang ang nut na ito ay ang pinaka mataba, lubhang kapaki-pakinabang ito at mahirap na makuha ang labis na katabaan dahil sa paggamit nito. Inirerekomenda ng Hazelnut na kumain ng may sakit na atherosclerosis, mga taong may mga ugat na varicose, na may pinataas na presyon o problema sa mga bato.
7. Pistachios
Ang caloric na nilalaman ay 610 kcal / 100 g.
Ang Pistachio ay isang lubhang kapritsoso na produkto. Ayon sa pananaliksik, ang mga ito ay halos hindi tugma sa anumang iba pang mga produkto ng pagkain, kaya kailangan nila ay alinman sa hiwalay, o idinagdag sa maliit na halaga sa salad mula sa mga gulay o gulay. Ang kinagawian para sa atin na variant ng "beer + salted pistachios" ay nagiging sanhi ng sobrang hindi kasiya-siya na mga sensasyon sa ating tiyan, bagaman hindi kami pinaghihinalaan tungkol dito. Gamit ang tamang paggamit ng pistachios - isang pandiyeta at malusog na produkto.
Upang gawing mas madali upang hatulan ang pagiging epektibo ng walnut diets, magbibigay ako ng halimbawa ng isa sa mga ito.
Ang prutas at mani ng pagkain ay idinisenyo para sa 3 araw. Para sa kanyang kastanyas, mga almendras at mga walnuts. Ang mga prutas ay mas mahusay na kumuha ng acid at matamis at maasim. Ang matamis na mansanas, saging at ilang iba pang prutas, kung saan maraming sucrose, ay magiging sanhi ng pagbuburo sa tiyan, na maaaring magdulot ng maraming problema.
Dahil umaga sa isang walang laman na tiyan kailangan upang uminom ng isang baso ng sariwang mula sa sitrus at pinya (walang karagdagan ng asukal). Ang almusal ay binubuo ng isang walang limitasyong halaga ng prutas at isang maliit na bilang ng mga mani. Ang pangalawang almusal ay isang maliit na mani (tandaan ang panuntunan "mas matagal ka ngumunguya, mas mahusay kang makakakuha"). Tanghalian ay kapareho ng unang almusal (baguhin ang kulay ng nuwes sa isa pa). Para sa isang meryenda sa kalagitnaan ng umaga uminom ng isang baso ng anumang di-sitrus juice. Hapunan - muli prutas na may mga mani.
Patuloy na 3 araw. Bilang karagdagan sa mga prutas at mga mani, mainam na uminom ang tungkol sa isa at kalahating litro ng mineral na tubig.
Diet sa nuts - mabuti o masama? Ngayon ay buksan natin ang mga pakinabang ng pagkain na ito.
Mga pros:
- Siyempre, mawawalan ka ng timbang;
- Mga mani at prutas - isang kamalig ng mga bitamina, mineral at iba pang kapaki-pakinabang na sangkap; salamat sa mga ito sa panahon ng pagkain ikaw ay pakiramdam ng isang pag-akyat ng lakas at enerhiya; maaaring mapabuti ang pagganap ng kaisipan;
- Ang mga mani ay naglalaman ng mga hindi maaaring palitan na mga protina, na nakikibahagi sa "pagtatayo" ng mga selula ng katawan;
- Salamat sa mga mani sa panahon ng diyeta, maaaring makapagpabuti ang buhay ng sekswal.
Kahinaan:
- tulad ng sa bawat diyeta, kung ang elementarya prinsipyo ng tamang nutrisyon ay hindi sinusunod sa dulo, ang timbang ay bumalik at ang mga "kaibigan" ay humahantong dito;
- Ang ganitong pagkain ay isang napakalakas na pagsubok para sa tiyan at bituka; ito ay mahirap na digest ang nuts at hibla ng prutas;
- Ang pagkain ay kontraindikado para sa mga taong may sakit na atay, dahil ang mga mani ay isang napakahirap na produkto para sa atay.
Diet sa nuts - mabuti o masama? Mayroong maraming iba't ibang mga diet, ngunit higit pa at higit pang mga tao na kumpirmahin mula sa kanilang sariling karanasan na ang pinakamahusay sa kanila ay tinatawag na isang "malusog na pamumuhay".