Ang hipon diyeta ay isa sa mga pinaka-maayang, masarap at, pinaka-mahalaga, epektibong diets. Kung aktibo mong pinapanood ang iyong figure at gustung-gusto lamang ang karne ng mga crustacean, pagkatapos ito ay nagkakahalaga ng sinusubukang isang sistema ng pagkain na batay sa hipon na menu. Ang karne ng mga seafood ay pandiyeta, sapagkat mayroon itong ilang calories, at 7-8% lamang ang naglalaman ng taba. Ang hipon na karne ay nabibilang sa isang di-tiyak na uri, samakatuwid ito ay hindi lamang naiiba sa mga katangian nito sa panlasa, ngunit kapaki-pakinabang din ito para sa mga vessel ng puso at dugo.
Mawalan ng timbang sa mga hipon ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga taong nababagabag ng mga problema sa mga kuko at buhok. Ang mga ito ay ilagay sa mga order micronutrients, na mayaman sa hipon karne. Ang pinakamahalaga sa kanila ay sulfur at silikon. Bukod dito, ito ay mayaman sa bitamina B, na kinakailangan upang mapanatili ang isang magandang kondisyon ng balat.
Ngunit ang isa ay hindi dapat sumunod sa sistemang ito ng nutrisyon sa kaso ng mga talamak at allergic diseases - rhinitis, neurodermatitis, bronchial hika, allergic conjunctivitis. Bukod dito, ang mga hipon diets ay kontraindikado para sa mga taong may sakit sa atay, halimbawa, dyskinesia ng ducts ng bile. Dapat kang magbayad ng espesyal na pansin sa sakit ng thyroid gland, kaya kailangan mong kumunsulta sa isang endocrinologist.
Sa buong pagkain, ang hipon ay dapat na ang iyong pangunahing produkto para sa hindi bababa sa tatlong araw at isang maximum na dalawang linggo. Dapat kang magpasiya kung gaano karaming kilo ang nais mong mawala. Kung mananatili ka sa isang hipon pagkain, maaari kang mawalan ng tatlo hanggang limang kilo sa isang linggo.
Gaano kahalaga ang hipon ng karne?
Sila ay mayaman sa protina, micro- at macroelements, polyunsaturated mataba acids, bitamina C, A, E, D at B12.
Ang negatibong ari-arian ng hipon ay mataas na kolesterol. Gayunpaman, itinuturing ng maraming tao ang produktong ito bilang isang napakasarap na pagkain, at hindi ito natupok araw-araw, samakatuwid, ang aming katawan ay karaniwang hindi napapansin ang anumang negatibong impluwensiya. Kahit na kumain ka ng hipon para sa dalawang linggo nang sunud-sunod, hindi ito magkakaroon ng makabuluhang epekto sa metabolismo.
Sa katunayan, ang mapanganib na likas na katangian ng hipon - upang makuha ang iba't ibang mga nakakalason na sangkap, na kinabibilangan ng produksyon ng nakakalason na basura. Samakatuwid, kung ikaw ay masyadong mahaba upang kumain ng shrimps, ang iyong kalusugan ay maaaring weakened, ang iyong katawan ay magdusa medyo ng ilang mga normal na araw ng diyeta.
Tatlong araw na diyeta na hipon ng hipon
Ito ay isang kaaya-aya at masarap na pagkain, kung saan maaari kang kumain ng mansanas at hipon sa anumang halaga. Gayunman, ang hipon ay dapat luto sa bahagyang inasnan na tubig. Maaari kang uminom ng kape, mahinang tsaa, simpleng tubig, mineral na tubig at kahit dry wine. Dahil sa ganitong sistema ng nutrisyon, maaari kang mawalan ng dalawa o tatlong kilo.
Posible na gumawa ng gayong diyeta bawat buwan bilang isang araw ng pag-aayuno. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na walang magandang epekto kung sa ibang mga araw sumipsip mo ang lahat ng bagay sa iyong landas at kapabayaan ang mga pisikal na naglo-load.
Tatlong linggo na hipon na diyeta
Ang ganitong sistema ng pagbaba ng timbang ay kapaki-pakinabang at madaling portable. Ang tagal nito ay 21 araw lamang. Para sa tulad ng isang medyo maikling panahon, maaari kang mawalan ng hindi bababa sa siyam na pounds.
Upang maunawaan ang gayong diyeta, isaalang-alang muna ang mga pagkain na inirerekomenda para sa pagkain sa panahon nito. Sa unang lugar, dapat kang tumuon sa pinakamahalagang produkto ng diyeta - hipon. Dapat mong gamitin ang mga ito araw-araw na hindi kukulangin sa 250 gramo. Ang pinaka-katanggap-tanggap na pamamaraan ng pagluluto ay steaming at kumukulo sa isang palayok ng tubig. Paminsan-minsan maaari mong magprito, ngunit lamang bilang isang pagbubukod, ito ay lubos na posible na umiwas sa ito.
Bukod sa karne ng hipon, dapat kang kumain ng maraming mga gulay, mga bunga ng prutas at prutas (kung saan ang mga kiwi lamang, mga limon, mga mansanas at mga prutas sa kagubatan), langis ng oliba at mga gulay. Ang mga prutas at gulay ay kinakain sa raw at hilaw na sarsa. Araw-araw kailangan mong kumain ng hindi bababa sa isang kilo ng mga gulay. Bilang isang halaman ay upang magbigay ng isang kagustuhan para sa dill, perehil, kintsay, mga sibuyas at bawang. Maaaring kainin ang mga gulay sa walang limitasyong dami.
Mula sa mga inumin, kinakailangan upang uminom ng gulay at prutas (granada, kahel, pinya, mansanas) sa maraming dami. Ipinagbabawal na uminom ng mga shopkill dahil naglalaman ito ng maraming asukal. Bilang karagdagan, sa buong araw maaari kang uminom ng normal na tubig na walang gas. Sa mga bihirang kaso lamang, pinapayagan na uminom ng kaunting kefir o gatas (hindi hihigit sa isang baso sa isang araw). Ang lahat ng likido na iyong ininom sa isang araw ay dapat na dalawang litro.
Subukan ang buong pagkain upang kumain ng hipon kasama ng citrus. Ito ay maaaring ipaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na sa hipon, ng maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap, ngunit mas mahusay at mas matagumpay, sila ay hinihigop ng organismo sa kumbinasyon ng bitamina C. Alam ng lahat na ang mga bitamina ay pinaka-mayaman sa mga bunga ng sitrus. Maaari mong hawakan ang hipon na karne na pinipiga sa limon na hipon o kumain ng hipon at inumin ito ng tubig na may pagdaragdag ng lemon juice.
Siyempre, halos lahat ng mga dieter ay may mga limitasyon, at ang hipon pagkain ay kabilang din sa kanila. Kapag iniingatan mo ang diyeta na ito, tandaan na kinakailangan mong protektahan ang iyong sarili mula sa pagkain ng karne, sweets, isda, beans, patatas, mga sarsa at mga produkto ng harina. May mga ipinagbabawal na inumin, na kinabibilangan ng alak. Bilang karagdagan, mag-ingat na sa iyong tiyan ay hindi mahulog ang isachar ng asin. Ang mga espesyi ay maaaring gamitin lamang sa mga maliliit na halaga.
Ang karangalan ng hipon diyeta ay hindi mo nararamdaman ang naghihirap na gutom, at ang lahat ng ito ay dahil sa malaking dami ng mga gulay. Sa buong diyeta, gagamitin mo ang iba't ibang pagkain na maaari mong lutuin ang maraming pagkain (parehong una at pangalawa), bukod pa rito, ang mga salad at meryenda ay hindi rin maiiwanan.
Ang nutrisyon ng mga shrimp ay ganap na nakakaimpluwensya sa iyong katawan, dahil pinalakas nito ang memorya at binabawasan ang presyon, at ang mga acids na nakapaloob sa kanila, nakakaapekto sa kagandahan ng balat.
Kapag pumunta ka sa shop na may mga shrine, itigil ang iyong pinili sa mga kopya sa shell. Siyempre, sila ay linisin pagkatapos, ngunit naniniwala sa akin, ang mga pakinabang ng mga naturang produkto ay mas malaki. Mayroong maraming mga uri ng hipon, kaya maaari mong piliin ang mga gusto mo pinaka, mula sa pinakamaliit sa maharlikang.
Ang mga tiyak na ipinahayag na mga kakulangan sa pagkain na ito ay hindi, dahil ang pagkain ay nagsasama ng mga produkto mula sa iba't ibang mga grupo ng pagkain. Ang tagal ng pagkain ay hindi maaaring maiugnay sa mga minus nito, sapagkat maaari mong itigil ang pagkain sa araw na ito o pagmasdan ito ng hindi tatlong linggo, ngunit dalawa o isa, kung nakarating ka na ang nais na resulta.
Pumunta sa hipon dietmozhno iba't ibang mga tao ng iba't ibang mga kategorya ng edad, ang pangunahing pagnanais ay isang pagbaba ng timbang. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng noting na kung ikaw ay isang tao ng edad, pagkatapos ay dapat mong ubusin ng mas maraming hipon karne hangga't maaari araw-araw.
Menu ng hipon diyeta
Panahon na upang basahin ang menu ng pagkain. Ito ay magiging pareho sa buong panahon ng sistema ng pagbaba ng timbang. Para sa almusal, dapat kang kumain ng isang pares ng mga mansanas at isang salad na may prawns, bihisan ng langis ng oliba at lemon juice. Huwag kalimutang uminom ng tubig. Para sa tanghalian, gumamit ng sopas na gulay, hipon, inihaw na mga kamatis at isang baso ng sariwang kinatas na juice. Para sa hapunan, kumain ng isang maliit na bilang ng anumang sariwang berries at stekanefir.
Mas maaga, ang mga ipinagbabawal na produkto ay sinusunod habang sinusubaybayan ang hipon diyeta, ngunit ang mga sumusunod ay dapat na nabanggit. Kung kumain ka ng hindi bababa sa isang maliit na kendi o isang piraso ng tinapay, maaari mong ligtas na simulan ang iyong pagkain mula sa simula! Kung hindi, hindi mo makamit ang ninanais na resulta.
Ang mga sarsa at karne ay hindi maaaring gamitin sa anumang kaso, ngunit kung ikaw ay isa sa mga taong mabigat sa diet, maaari kang kumain ng isang maliit na piraso ng karne sa isang rate ng 150 gramo bawat dalawa hanggang tatlong araw, ngunit wala na.