Sa pagkain ng kalabasa ay maaaring umupo sa mga nais na mabisa at mabilis na sapat upang mawala ang mga sobrang pounds. Ang kurso ng pagkain na ito ay 14 na araw, sa panahong ito posible na mawalan ng minimum na 8 kilo.
Mga kapaki-pakinabang na katangian ng kalabasa
Bilang karagdagan sa katotohanan na maaari mong epektibong mawala ang timbang sa kalabasa at kalabasa diyeta, kaya din ito ay nagdudulot ng mahusay na mga benepisyo sa katawan, na hindi maaaring sinabi tungkol sa iba pang mga Diet. Ito ay dahil ang kalabasa ay ang talaan sa lahat ng mga gulay sa mga tuntunin ng availability at dami ng iba't ibang mga nutrients. Halimbawa, sa pumpkin provitamin A higit pa kaysa sa isang karot, limang beses. Kung may mga problema sa paningin, inirerekomenda ng mga ophthalmologist na ang mga pasyente ay pumasok sa higit pang kalabasa at kalabasang juice sa kanilang diyeta. Ang kalabasa sa malalaking dami ay naglalaman din ng mga bitamina E, PP, C, bitamina ng grupo B. Kalabasa ay naglalaman ng kaltsyum, potasa, tanso, magnesiyo, sink, at ang nilalaman ng bakal na kalabasa sa mga gulay ay ang kampeon. Ang bitamina T ay matatagpuan din sa kalabasa, at ito ay nagpapabuti sa pagkapagod ng mabibigat na matatabang pagkain. At kaya ang gulay na ito ay minamahal ng mga nutritionist at ipinapayo ang mga pasyente na naghihirap mula sa sobrang timbang.
Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na ang paggamit ng mga raw kalabasa, lalo na sa pancreatic at gastrointestinal pathologies ay maaaring mapanganib. Sa pangkalahatan, nalalapat ito sa karamihan ng iba pang mga prutas at gulay.
Sa tulong ng isang kalabasa, maaari kang mawalan ng timbang sa walong kilo sa loob ng 14 na araw, ngunit ang epekto ay makakamit lamang kung sa panahong ito ang pasyente ay hindi kumakain ng asukal at nagbabawal sa paggamit ng asin. Sa araw, ang halaga ng calorific ay hindi dapat lumampas sa 1000-1200 kcal.
Sa ganitong uri ng diyeta, maaari kang uminom ng mineral na di-carbonated na tubig, tsaa na walang tamis, kape. Ito ay pinahihintulutan na "bahagyang meryenda" na hiwa ng hilaw na kalabasa o prutas, ngunit upang makamit ang buong epekto, ang masarap na prutas ay mas mahusay na ibukod.
Kinakailangan ng diyeta ng kalabasa ang pasyente upang sundin ang mga siklo, na binubuo ng apat na araw. Sa ika-5, ika-9, ika-13 araw ng diyeta ng kalabasa, ang ikot ng panahon ay dapat na magsimula muli.
Ang pang-araw-araw na almusal ay dapat isama ang isang kalabasang salad na may mga gulay o prutas Ang hapunan pagkatapos ng 6 pm ay hindi inirerekomenda.
Kaya, ang menu ng ganitong uri ng diyeta:
Ang unang araw
Almusal. Gumawa kami ng salad mula sa isang kalabasa at karot, pinunan namin lamang ng lemon juice.
Nagluluto kami ng laswa ng kalabasa, kumukuha ng 200 gramo ng kalabasa, i-cut ito sa mga cubes at kumulo para sa halos kalahating oras, idagdag ang 1 kutsara ng cereal (kanin, dawa o mga natuklap na oat) at kumulo para sa isa pang 30 minuto. Ang sinigang hugas ay maaaring bahagyang podsolit at magdagdag ng isang maliit na halaga ng skim milk (ito ay kung hindi ka bihasa sa paggamit lamang ng gulay na pagkain).
Tanghalian. Nagluluto kami mula sa pumpkin na sopas, kung saan idinagdag namin ang Bulgarian pepper, karot, zucchini, at kung ninanais, isang patatas. Ang sopas ay dapat luto sa mababang init. Bago ang sopas ay handa na, magdagdag ng 1 kutsara ng anumang langis ng gulay, mga gulay, kamatis at isang maliit na halaga ng asin.
Gumawa kami ng isang kalabasang salad na may matamis na mansanas, ang parehong mga sangkap ay inihahain sa kudkuran, panahon na may lemon juice, kung walang juice, pagkatapos ay maaari mong gamitin ang taba-free yogurt o kefir.
Hapunan. Ang kalabasa ay dapat na bahagyang extinguished, i-cut sa hiwa at inihurnong sa isang preheated hurno sa 180 o C. Pumpkin pumulandit na may lemon juice. Ang mga piraso ng tapos na kalabasa ay maaaring smeared na may 1 kutsarita ng honey.
Ang ikalawang araw
Almusal. Para sa almusal, ginagamit namin ang parehong bagay tulad ng sa unang araw, iyon ay, sinigang at kalabasa salad.
Tanghalian. Kumain kami ng parehong sopas tulad ng sa unang araw, o naghahanda kami ng mababang-taba na sopas na may mga gulay at pampalasa. Sa pangalawang maaari mong kumain ng pancake kalabasa (mga recipe ay inilarawan sa ibaba) o kalabasa-kalabasa patties.
Hapunan. Naghurno kami ng mga prun sa mga mansanas. At 150 gramo ng low-fat cottage cheese.
Ang ikatlong araw
Almusal. Gumagamit kami ng sinigang at kalabasa salad para sa almusal.
Tanghalian. Pagluluto ng sopas na may mga bola-bola.
Hapunan. Maghanda ng isang kalabasang salad na may pagdaragdag ng pinya, ang parehong mga sangkap ay pinutol sa mga cube. At 150 gramo ng low-fat cottage cheese.
Ang ika-apat na araw
Almusal. Mayroon kaming sinigang almusal at kalabasa salad.
Tanghalian. Borsch o gulay na sopas, para sa pangalawang ginagamit namin ang nilaga na peppers.
Hapunan. Nagluluto kami sa langis ng gulay ng nilagang kalabasa, mushroom, zucchini, karot at mga sibuyas.
Ang ilang mga Recipe na may Kalabasa
Patties. Para sa mga pie maaari kang gumamit ng sariwang kuwarta, o tindahan ng puff. Inihanda namin ang pagpuno - kalabasang makinis pinutol sa mga cube at bahagyang paminta. Kung ninanais, maaari kang magdagdag ng kaakit-akit, kaakit-akit, mansanas, o iba pang mga acidic na prutas na maaari ring magkaila ang lasa ng kalabasa.
Pancakes. Ang kalabasa ay gupitin sa 5 sentimetro na hiwa, iwiwisik ang mga ito ng lemon juice, at gumuho sa batter (gamit ang isang maliit na halaga ng harina). Magprito sa mababang init na may pinakamaliit na langis ng gulay.
Inalis ang diyeta
Sa resulta ng pagkawala ng timbang sa isang kalabasa ay nanatili sa loob ng mahabang panahon, kailangan mong malaman kung paano lumabas sa diyeta ng kalabasa. Pagkatapos ng diyeta na ito, tulad ng anumang iba pang, huwag agad kumain ng maraming mataas na calorie na pagkain. Huwag din agad ibukod mula sa diyeta kalabasa at mababang taba cottage cheese.