Pagkatapos lamang ng maraming mga dekada, napagpasyahan ng mga siyentipiko na ang mga sangkap ng usok ng tabako ay nagpapalakas ng isang mapanirang epekto sa katawan at nakakahumaling. Ang nikotina ay kinikilala bilang isang narkotikong gamot, ngunit hindi nito pinigilan ang pinakamalaking magnitude ng tabako mula sa pagsasama sa merkado sa buong mundo. Sa kasalukuyan, ang nikotina ay hindi kasama sa listahan ng mga gamot, at ang paninigarilyo sa opisyal na antas ay hindi itinuturing na isang pagkagumon sa droga. Ngunit bawat taon higit sa 5 milyong tao ang namamatay dahil sa paninigarilyo.
Malimit mula sa paninigarilyo
Maraming bagay ang nasusulat tungkol sa mga panganib ng paninigarilyo. Libu-libong mga may-akda ang nagbibigay ng payo, hihinto lamang ang paninigarilyo magpakailanman. Dose-dosenang mga parmasyutiko kumpanya ay handa na upang makatulong sa mga malay smokers, nag-aalok sa kanila ng isang alternatibo sa isang sigarilyo.
Ngunit mas maraming pera ang ginugol sa pag-advertise sa paninigarilyo, dahil ang negosyo ng tabako ay isa sa pinakamahuhusay at matatag. Mayroon ding nakatagong advertising. Ang layunin nito ay upang mapataas ang mga pagdududa na mapanganib ang paninigarilyo para sa iyo. May mga hindi mabilang na mga halimbawa ng mga taong nakatira hanggang sa isang daang taong gulang at nagbabaga tulad ng mga tren. Ngunit ang bawat matalinong tao ay may isang pagpipilian: upang maging isang papet, na may kaugnayan sa isang bahagi ng pera sa isang tabako kabalyerisa araw-araw, at ang iba sa isang doktor na tinatrato ang mga kahihinatnan ng isang masamang gawi, o upang mapanatili ang kalayaan upang itapon ang mga pondo sa kanyang sariling pagpapasya at itapon ang kanyang kalusugan.
Alam ng lahat ang tungkol sa mga panganib ng paninigarilyo, ngunit hindi isinasaalang-alang ang impormasyong ito. Bakit? Ang isang tao ay hindi nag-iisip kung ano ang sigarilyo ang magiging panimulang punto ng kanyang buhay at maging sanhi ng mga di-mababagong mga pagbabago. Mahirap para sa kanya na paniwalaan na ang karaniwang pagkilos na ginagawa niya araw-araw ay maaaring humantong sa kanyang kamatayan.
Mahirap para sa isang tao na paniwalaan na ang karaniwang aksyon na ginagawa niya araw-araw - tulad ng daan-daang tao sa kanyang paligid - ay isang araw ay magdudulot ng kanyang kamatayan. Kapag naranasan nila ang isang tunay na panganib, kapag naranasan nila ang isang stroke o myocardial infarction, pagkatapos ay tumigil sila sa paninigarilyo.
Paano huminto sa paninigarilyo?
Ang mga gamot na kinuha mula sa mga katutubong recipe ay batay sa pag-unlad ng isang nakakondisyon na reflex (isang pag-ayaw sa tabako) sa mga tao.
Kumuha ng 2 tablespoons tinadtad na butil ng oats, ibuhos ng isang baso ng tubig na kumukulo, kumulo 5 minuto, kumulo para sa 1 oras. Ang filter na sabaw ay kinuha bago kumain ng 1/3 tasa 3 beses sa isang araw sa loob ng 3 o 4 na linggo.
1 kutsara ng mga dahon ng eucalyptus, ibubuhos namin ang 2 tasa ng tubig na kumukulo, ipinapilit namin ang 1 oras, idagdag ang 1 kutsarang gliserin at pulot sa pilit na pagbubuhos. Tumatagal kami ng 1/4 tasa 7 beses sa isang araw para sa 3 o 4 na linggo.
Kumuha ng 1 kutsara na tinadtad na mga ugat na pang-ahit (serpente mountaineer), punuin ng 1 baso ng tubig na kumukulo, at dagdagan din sa loob ng 2 o 3 minuto. Ipinilit namin na 40 o 50 minuto. Ang isang strained extract ng bibig lukab, sa bawat oras bago ang gumiit na usok. Sa kasong ito, mayroong pagsusuka at pagduduwal, na bumubuo ng isang pag-ayaw sa tabako.
Sa umaga, kapag may nais na manigarilyo, kumuha ng 1 kutsarang honey, at pagkatapos ng 10 minuto - isang baso ng sabaw ng oats o mainit na gatas. Ang pamamaraan ay paulit-ulit nang maraming beses sa isang araw.
Kunin ang mga damo spilleds - 1 bahagi, nettle damo - 3 bahagi, ang damo ng firefighter - 2 bahagi, ang damo ng horsetail - 2 bahagi, ang lumot ng Icelandic - 2 bahagi, paghaluin namin. Dalawang tablespoons ng halo ay puno ng 0, 5 liters ng tubig na kumukulo. Humagulgol kami ng 10 minuto, igiit ang 1 oras. Ang filter na sabaw ay kinuha pagkatapos kumain ng 1/3 tasa 3-4 beses sa isang araw.
Upang mabawasan ang pangangailangan para sa paninigarilyo, inirerekumenda namin na iyong banlawan ang iyong bibig na may 1-2% na may tubig na solusyon ng tannin.
Upang alisin mula sa paninigarilyo, dapat namin crush sa maliit na piraso (3-5 mm) isang dalawang-taon na sangay ng ibon seresa at, bago paninigarilyo, kami ay chew ito at dungis ito. Ang epekto ay dumating sa 10-12 araw. Maaari mong chew ang cut rootstocks ng ayr Marsh, at pagkatapos ay lunok ito, bago ka magkaroon ng isang pagnanais na manigarilyo. Ang mga positibong resulta ay magaganap pagkatapos ng 1.5 o 2 linggo.
Sa unang tatlong araw ng dating smoker ay hindi dapat kumain ng karne, mga produktong pinausukang, atsara, mga espiritu. Mas mainam na uminom ng "antinicotinic" na tsaa, na binubuo ng 1 kutsarita ng mga dahon ng tsaa (mas mahusay na Ceylon o Indian o), na kung saan ay brewed sa 2 tasa ng tubig na kumukulo. Magdagdag ng 1/2 kutsarita na tinadtad ng mabangong hasa, peppermint, nettle dahon, chicory root, Valerian officinalis. 1 oras namin ipagtanggol at pilay sa pamamagitan ng gauze. Ang pagbubuhos ay magdadala kami ng 1/2 tasa 2 o 3 beses sa isang araw. Upang palakasin ang antinicotin effect, idinagdag namin ang pagbubuhos - ang juice ng isang lemon, 1 kutsarita ng honey, 1 kutsara ng tinadtad na raw beets. Paghaluin ang timpla at magdagdag ng isang dessert na kutsarang ito ng pagbubuhos sa isang baso ng tsaa.
Para sa pagsira sa paninigarilyo, gumagamit kami ng langis ng isda: 1 kutsarita ng taba ay kumakalat sa isang slice ng tinapay. Tumatagal kami ng 1 o 2 beses sa isang araw sa loob ng isang buwan.
Sa umaga, kapag may nais na manigarilyo, kumukuha tayo ng 1 kutsarang honey; at pagkatapos ng 10 minuto - 1 baso ng sabaw ng oats o mainit na gatas. Sa araw, ulitin ang pamamaraan nang maraming beses. Kung regular kang kumukuha ng isang decoction, maaari kang mawalan ng ugali ng paninigarilyo.
Kumuha ng koleksyon: sporisha (bundok ibon ibon) - 1 bahagi, Iceland lumot, horsetail damo, nettle damo, 3 bahagi, piculate damo, 2 bahagi, damo lavender (gill) - 2 bahagi, 2 tablespoons halo ng bayonum 0,5 l ng tubig na kumukulo. Namin kumulo sa loob ng 10 minuto. Ipinapilit namin ang 1 oras. Ang filter na sabaw ay kinuha pagkatapos ng pagkain, 1/3 tasa 3 o 4 na beses sa isang araw.
Epektibo ang recipe ng katutubong para sa makulay na berdeng oats: Ang 15 patak ng alak na extract ng mga buto na wala pa sa gulang (1: 5) ay kukuha ng 20 minuto bago kumain, sinipsip sa 1 kutsarang tubig.
Ang atraksyon sa tabako ay maaaring mapahina sa isang may tubig na solusyon ng baking soda. Banlawan ang bibig ng soda tubig (1 kutsara bawat 1 tasa ng tubig) o kumuha ng 1/2 ng tubig, kung saan namin malusaw 1/4 kutsarita ng soda. Ang pamamaraan na ito ay hindi angkop para sa mga taong may mababang kaasiman ng gastric juice.
Mga tip na makakatulong sa iyo na huminto sa paninigarilyo minsan at para sa lahat:
1) isinasaalang -alang namin ang bawat pinausukang sigarilyo; para sa mga ito record namin ang oras at ang araw kapag siya ay pinausukan;
2) Ilaan ang oras kung saan nasanay ka na manigarilyo ng isang sigarilyo, una sa loob ng 30 minuto, pagkatapos ay para sa mas matagal na panahon (isang oras, dalawa, tatlo);
3) Baguhin ang nakagagaling na sitwasyon ng paninigarilyo: sa halip na manigarilyo sa isang komportableng silya (sa sopa), usok sa isang hindi komportable na kapaligiran, sa kalye, sa hagdan;
4) Baguhin ang uri ng sigarilyo araw-araw, subukang lumipat nang mas kaunti;
5) Kami ay mangolekta sa isang ashtray o isang salamin jar sigarilyo butts pinausukan para sa isang araw upang makita at itatag ang kanilang mga sarili sa kanilang mga kapansanan sa katawan;
6) 2 o 3 beses sa isang araw sa halip na paninigarilyo ng sigarilyo, naglalakad kami sa sariwang hangin, kumain ng mga karot o mansanas, gumamit ng nginunguyang gum;
7) Sa bisperas ng pangwakas na paalam sa paninigarilyo, aalisin namin ang asbintang sa mga butts ng sigarilyo, at bago matulog ay magbibigay kami ng panandaliang panata mula bukas upang hindi makagawa ng isang solong paninigarilyo ng usok.
Ang mga kahihinatnan ng paninigarilyo ay kinabibilangan ng mga sakit sa oncolohiko, mga sakit ng cardiovascular, respiratory at digestive system. Ang mabigat na paninigarilyo ay masamyo ng masamang amoy mula sa bibig, ang mga spoils ng balat, ang mga ngipin ay nagiging dilaw. Yaong mga naninigarilyo ng maraming, may ingay sa tainga, kadalasang may sakit sa ulo, magagalitin, matutulog nang matindi.
Ang isang tao na naghagis ng sigarilyo ay dapat magkaroon ng mas maraming hangga't maaari sa sariwang hangin. Sa panahon ng pag-withdraw mula sa paninigarilyo, dapat mong iwasan ang mga lugar kung saan ka naninigarilyo: mga restawran, mga kumpanya, mga cafe. Nakatutulong ang magandang sport. Ang pagsasanay ay hindi lamang makakaapekto sa paninigarilyo, kundi makatulong din sa pagpapalakas ng kalusugan.
Kapag may nais na manigarilyo, gagamitin namin ang mga katutubong recipe:
1) Kumain ng isang sariwang o tuyo na ugat ng ara, ito ay nagiging sanhi ng pagsusuka ng pagsusuka.
2) Banlawan ang bibig ng isang tambalan na ginawa mula sa 1 bahagi ng dahon ng peppermint at 2 bahagi ng ugat ng ayr, ihalo at kumuha ng 1 kutsara ng halo na ito, punan ito ng isang baso ng tubig na kumukulo at, bago gamitin, ipilit ang 1 oras;
3) Ibuhos para sa gabi 1 kutsara na tinadtad na mga oats, 2 baso ng mainit na pinakuluang tubig. Sa umaga ay pakuluan namin ang 5 o 10 minuto, pilitin at uminom tulad ng tsaa;
4) Brew 2 tablespoons ng butil ng oats 1 tasa ng tubig na kumukulo, dalhin sa isang pigsa, alisin mula sa init, pindutin para sa 1 oras, pilay, uminom ng isang apat na tasa 4 o 5 beses sa isang araw para sa 3 o 4 na linggo;
5) Paghaluin ang 100 gramo ng mga butil ng dawa, oats, rye at barley. Ibuhos namin ang pinaghalong may isang litro ng tubig, dalhin ito sa isang pigsa, pakuluan para sa 10 minuto. Pagkatapos nito ay ibubuhos namin sa isang thermos, ipilit namin ang gabi, kami ay mag-filter. Uminom bago kumain ng 100 ML 3 o 4 na beses sa isang araw hanggang sa magkaroon ng isang pag-ayaw sa paninigarilyo.
Ngayon alam namin kung gaano kadali itigil ang paninigarilyo minsan at para sa lahat. At posible para sa iyo, na ginagamit ang aming payo sa pagsasanay, posible na tumigil sa paninigarilyo ngayon.