Ang antok ay isang kondisyon ng isang tao, na tinatawag na disorder ng pagtulog. Ang isang tao ay maaaring magkaroon ng isang malakas na pagnanais na matulog sa panahon ng araw, at sa maling oras. Ang pagkahumaling na ito ay nagiging isang tiyak na pagkagambala sa gawain. Bumababa ang pisikal na aktibidad, ang emosyonal na kalooban ay bumaba. Ang mga sanhi ng kondisyong ito ay magkakaiba: isang nervous breakdown o isang epekto ng pagkuha ng mga gamot. Ang malubhang pagkapagod ay ang pinaka-karaniwang dahilan ng pag-aantok. Nakakaapekto sa pangyayari ng pag-aantok at isang kakulangan ng sikat ng araw sa panahon ng taglamig. Ang stress at depresyon ay maaari ring pukawin ang sobrang pag-aantok.
Ano ang dapat kong gawin?Upang mapagtagumpayan ang isang maantok na kalagayan sa umaga, may isang taong sumusubok na uminom ng isang tasa ng napakalakas na kape, ang isang tao ay gumaganap ng umaga. Nagbibigay din ito ng contrast shower. Ngunit maaari kang makinig sa mga sumusunod na rekomendasyon.
Ang rehimen ng araw. Dapat itong sundin. Turuan ang iyong sarili na matulog at gumising sa parehong oras ng araw. Ang isang drowsy state ay maaaring lumitaw kapag ang iskedyul ng isang tao na may kanyang biorhythms ay hindi tumutugma. Subukang baguhin ang oras ng mode sa kalahating oras. May isang pahayag na ito ay positibong makakaapekto sa kagalingan. Ang umaga ay magiging masaya at mabait para sa iyo.
Pisikal na aktibidad. Huwag maging tamad, tuwing umaga, tumagal ng ilang oras para sa pagsasanay sa umaga. Ito ay magbibigay ng isang pagsabog ng lakas at lakas, mapabuti ang konsentrasyon ng pansin. Mas gugustuhin ang singil sa isang umaga. Ilipat sa lugar ng trabaho sa sasakyan na may lakad o kumuha ng bike. Pagkatapos ng ehersisyo ng umaga, dapat kang magre-refresh ng shower. Mas mahusay na kumuha ng kaibahan sa shower. Ito ay nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo na rin, nagbibigay ng isang pakiramdam ng liwanag, ay nagbibigay ng lakas.
Malinis at sariwang hangin. Tandaan ang ipinag-uutos na bentilasyon ng silid kung saan ka nagtatrabaho sa araw. Dapat itong gawin sa silid-tulugan bago matulog. Ang malinis na hangin ay isa ring garantiya ng iyong kalusugan.
Power Mode. Ang kagalakan at aktibidad na iyong ibibigay at wastong nutrisyon. Dapat mayroong mga maliit na bahagi. Ang pagkain ay hindi dapat maging madulas at mabigat. Ang sobrang pagkain ay magpapalaya sa iyo, hindi aktibo. Kumain madalas, ngunit sa maliit na bahagi. Para sa meryenda, maaari kang magdala ng prutas o mani sa iyong opisina. Napakainit na berdeng mansanas at pinatuyong mga aprikot. Bigyan mo ang kalakasan na nakapaloob sa kanila ng mga bitamina at trace elements.
Bitamina. Hindi sila dapat nakalimutan lalo na sa tagsibol at taglagas. Ng pagkain, ang isang sapat na bilang ng mga ito ay hindi maaaring makuha. Ang pag-iyak at kalungkutan ay pagpapakita ng kakulangan sa bitamina sa panahon. Maaaring mapili ang mga bitamina complex para sa kanilang sarili sa anumang parmasya.
Mga nakapagpapagaling na paghahanda. Ang pag-aantok sa araw ay sanhi ng droga. Kabilang dito ang mga sedatives (hypnotics) na gamot. Sila ay madalas na kinuha nang walang pangangasiwa ng doktor, ibinebenta nang walang reseta. Ang hypnotic effect ay ibinibigay ng mga gamot na may suplemento na antihistamine. Mahusay ang mga ito sa malamig, ngunit isang tableta ang tutulong sa iyo na makatulog kahit sa likod ng gulong. Ang mga tablet ng ubo ay naglalaman ng codeine. Nagdudulot din ito ng pag-aantok at pag-aantok.
Pahinga. Ihanda ang iyong araw upang makapagpahinga ka nang kaunti, alisin ang iyong pagkapagod. Matulog sa araw ay maaaring mapabuti ang psychophysical estado ng katawan, nerbiyos at pagsalakay ay umalis, ang porsyento ng hormon ng kagalakan ay tumaas. Sinasabi ng mga siyentipiko na matulog sa hapon hanggang dalawang oras.
Kung ang mga rekomendasyon sa itaas ay hindi makakatulong, dapat kang sumangguni sa isang doktor. Pagkatapos ng lahat, ang antok ay maaaring magmungkahi na ang ilang mga malfunction ay magsisimula sa katawan. Ang pag-iyak ay isang tanda ng diabetes at depression, anemia at hypotension. At ang isang dalubhasa lamang, batay sa mga resulta ng mga pagsubok, ay maaaring makilala ang pagsisimula ng isang malubhang karamdaman.
Gagawin ang mga simpleng rekomendasyong ito, maaari mong mabilis na bigyan ang lakas ng iyong katawan, maging mas aktibo at mas masigla. Ito ay madaragdagan ang iyong kalooban at kahusayan, gagawin mo ang lahat nang mabilis at may kagalakan. Maging malusog!