Sa panahong ito ang iyong katawan ay nabago, at nawala mo ang mga orihinal na anyo. Kinakailangan ang pag-aalaga sa panahon ng pagbubuntis upang mapanatiling walang silbi ang baywang at balakang, ngunit ang kailangan mong magbayad ng espesyal na pansin ay ang iyong suso. Dahil ang kakulangan ng mga panukalang panukala ay humahantong sa kapinsalaan ng dibdib, ang pagpapanumbalik ng kung saan ay posible lamang sa pamamagitan ng operasyon ng kirurhiko. Samakatuwid, pangalagaan ang iyong mga suso nang maaga, i-save ito sa iyong kalusugan at badyet, kaya pag-usapan natin kung paano panatilihin ang dibdib sa panahon ng pagbubuntis.
Upang iwanan ang dibdib sa pinaka orihinal na anyo, kinakailangang pangalagaan ang kalagayan nito mula sa mga unang araw ng pagbubuntis. Una, magbayad ng espesyal na pansin sa iyong damit na panloob, katulad ng brassiere. Mula sa mga unang araw ng pagbubuntis, lumalaki ang iyong mga suso sa lakas ng tunog, sa panahon na ito ay lalago pa. Ang pag-load sa mga kalamnan ng pektoral at mga glandula ng mammary ay lubhang nadagdagan, samakatuwid ito ay kinakailangan upang suportahan ang dibdib sa tulong ng isang bra. Kung ang lumang bra ay maliit at gusto mong palitan ang bra, hindi dapat ito masyadong malaki para sa hinaharap, bigyang pansin ang dami nito, materyal at mga strap. Huwag gumamit ng mga tela na umaabot nang mabuti, piliin lamang ang mga siksik na materyales na mapanatili at mapanatili ang hugis ng dibdib. Ang bra ay dapat magkasya sa snugly laban sa dibdib, hindi pagpapaalam ito mahulog. Ang mga strap ay kanais-nais upang maging malawak, ito ay ipamahagi ang bigat ng dibdib sa likod, at hindi nila ilagay ang presyon sa balat ng mga balikat. Gayundin, huwag bigyan ng masikip bra habang nagpapakain. May mga alingawngaw na ang isang makipot na bra ay naka-compress sa mga glandula ng mammary, at hindi ka magkakaroon ng sapat na gatas. Lahat ng pantasya, ang halaga ng gatas ay nakasalalay lamang sa mga katangian ng iyong katawan. Samakatuwid, gamitin lamang ang isang siksik na bra ng mga likas na materyales.
Pangalawa, araw-araw, gumawa ng light massage ng dibdib gamit ang moisturizing at balat ng firming cream, gagawin nito ang balat ng dibdib at pigilan ang pagkatuyo. Masahe ang dibdib ay dapat na clockwise, napaka malumanay hindi pagpindot at hindi nagiging sanhi ng masakit sensations. Ang pangalawang uri ng masahe: paggiling sa dibdib sa mga kamay. Kumuha nang maayos sa isang kamay ang dibdib mula sa ibaba, at ang pangalawang mula sa itaas. Ilipat ang iyong mga kamay sa iba't ibang direksyon, tulad ng wrinkling iyong dibdib, baguhin ang iyong mga kamay sa mga lugar at ulitin ang mga paggalaw ng masahe. Masa sa paglilibang bawat dibdib 2-3 minuto. Huwag kalimutang gumamit ng moisturizer na naglalaman ng bitamina A at E. Maaari mo ring ilapat ang isang espesyal na cream mula sa mga stretch mark.
Huwag kalimutan ang mga nipples. Sa panahon ng pagbubuntis, lumalaki sila sa diameter, kung minsan halos dalawang beses. Kailangan din ng mga nipples ng espesyal na masahe. Ito ay isang plucked massage: pinching at pulling ang nipples. Masahe ang mga nipples nang malumanay, hinila nang maayos ang dalawang daliri. Kaya, ihahanda mo ang suso para sa pagpapakain, at ang iyong sanggol ay magiging komportable. Ang naghanda ng dibdib ay mas maikli at nasaktan habang nagpapakain at nagpapahayag ng gatas. Maaari mo ring i-massage ang suso gamit ang isang tuwalya, na huhubuin ang balat pagkatapos kumuha ng shower o bath.
Kung hindi mo alam kung paano panatilihin ang iyong mga suso sa panahon ng pagbubuntis, pagkatapos ay gawin ang ilang mga pisikal na pagsasanay sa isang araw upang palakasin ang iyong mga suso. Tandaan na hindi mo ma-train ang dibdib, pinalalakas namin ang mga kalamnan ng pektoral at ang humerus.
Mag-ehersisyo ang isa: tumayo nang tuwid, lapad ang lapad ng paa, i-squeeze ang mga palad sa antas ng dibdib, itulak nang husto at magpahinga ng iyong mga kamay. Ulitin ng hindi bababa sa labinlimang ulit. Mag-ehersisyo ang dalawa: tumayo nang tuwid, lapad ang mga paa ng balikat, dahan-dahang itaas ang iyong mga kamay, pagkatapos ay kumalat, pagkatapos - mga kamay pasulong at muli angat. Gawin ang koton. Tandaan na ang ehersisyo ay dapat gawin nang napakabagal. Ulitin ang ehersisyo 15-20 ulit.
Mag-ehersisyo ng tatlo: tumayo nang tuwid, mga binti ng lapad ng lapad, mamahinga. Itaas ang iyong kanang kamay, at dahan-dahang ibababa ito sa likod ng ulo sa gitna ng likod, ibababa ang iyong kamay bilang mababang hangga't maaari. Ulitin sa iyong kaliwang kamay, masyadong. Kung minsan - itaas ang iyong kamay, para sa dalawa o tatlo o apat - ilagay ang iyong kamay sa likod ng iyong ulo, sa limang - ang iyong panimulang posisyon. Ulitin ang bawat kamay ng hindi bababa sa sampung beses. Huwag kalimutang ulitin ang mga pagsasanay na ito araw-araw. Ito ay hindi magdadala sa iyo ng maraming oras, ngunit ito ay magpapahintulot upang mapanatili ang mga kalamnan ng dibdib sa isang tono.
Huwag gumamit ng napakainit na tubig kapag nag-shower, gumawa ng kaibahan ng dosis para sa suso nang maraming beses, mula sa malamig na tubig hanggang sa mainit na tubig.
Maaari mo ring gamitin ang breast myostimulator, ang mga ito ay mga espesyal na breast pads na nagsasagawa ng breast massage sa tulong ng mekanikal na pagkilos, biological na kuryente at regulasyon sa computer. Bilang resulta ng paggamit ng aparatong ito, ang metabolismo sa mga glandula ng mammary ay nagpapabuti, ang sirkulasyon ng dugo ay normalizes, ang trabaho ay nagpapabuti at ang mga pader ng mga glandula ng mammary ay nagpapatibay.
Bigyang-pansin ang pagkain. Naturally, kailangan mong mag-ingat na ang iyong pagkain ay mayaman sa bakal (karne, beets, pomegranates, atay), plurayd (isda, itlog, butil), potasa (mga kamatis, saging), pati na rin ang bitamina A at E Kung mayroon kang mga sangkap na ito sa iyong diyeta, ang balat ay makakatanggap ng lahat ng mga kinakailangang bitamina at magiging mas nababanat at lumalaban sa pagpapapangit. Napakahalaga na maiwasan ang iba't ibang marka ng pag-iwas sa dibdib.
Protektahan ang dibdib mula sa mga draft at hypothermia, malalim na neckline sa panahong ito ay hindi ang iyong bersyon ng damit. Sa panahon ng pagbubuntis, ang dibdib ay nagiging lubhang madaling kapitan sa mga pagbabago sa temperatura. Ang pagbubuhos ng dibdib ay humahantong sa karagdagang mga negatibong kahihinatnan at pag-unlad ng mga sakit.
Dahil sa lahat ng mga rekomendasyon, maaari mong protektahan ang iyong mga suso hangga't maaari at panatilihin ito sa hugis.