Mga antas ng labis na katabaan
Bago gumawa ng diagnosis ng "labis na katabaan", kailangan mo ng isang espesyal na formula upang kalkulahin ang iyong perpektong timbang. Ang formula ay napaka-simple: kailangan mong kumuha ng 100 minuto. Iyon ay, kung ang iyong taas ay 170 sentimetro, ang tamang timbang ay dapat na 70 kilo. Mayroon ding mga espesyal na talahanayan na tumutukoy sa normal na masa ng katawan. din ang uri ng katawan.
Tulad ng sinabi namin, ang labis na katabaan ay maaaring maging una, ikalawa, ikatlo at bihirang ikaapat na yugto. Ang unang antas ay masuri kung ang timbang ng katawan ay higit sa pamantayan sa pamamagitan ng 10-30%, ang pangalawang - 30-40%, ang pangatlo - 50-99% at ang ikaapat - 100% at mas mataas.
Gayunman, dapat isaisip ng isa na ang ganitong pamantayan ay hindi maituturing na sapat at layunin. Upang ma-diagnose ang labis na katabaan, kinakailangan upang dagdagan din ang mataba layer na may isang espesyal na aparato na tinatawag na isang gunting. Pagkatapos ng lahat, may mga kaso kapag ang timbang ay lumampas sa pamantayan, ngunit ang tao ay hindi itinuturing na may sakit na napakataba. Nalalapat ito hindi lamang sa mga simpleng tao, kundi pati na rin sa mga bodybuilder, gayundin sa mga atleta na ang lakas ng kalamnan ay lumalampas sa average.
Ang antas ng labis na katabaan ay maaari ring iuri ayon sa index ng mass ng katawan. Para dito, ang masa ng katawan ay dapat nahahati sa isang parisukat na paglago sa saklaw. Mayroong tatlong yugto ng labis na katabaan. Ang unang yugto ay 30-35 yunit. BMI, ang pangalawang - 35-40 yunit. at ang pangatlo - higit sa 40 yunit. BMI.
Mga sanhi ng labis na katabaan
Sinubukan ng World Health Organization na malaman ang mga sanhi ng labis na katabaan, at sa huli ay dumating sa konklusyon na ang mga tao ay nagdurusa sa problemang ito, hindi dahil sa genetic predispositions o mga virus. Ang mabilis na pagtaas ng timbang ay nauugnay sa mga negatibong pagbabago sa pamumuhay. Sa maraming bansa ang mga tao ay nagiging ganap dahil lamang sa malnutrisyon at pansamantalang pamumuhay. Kung ang isang tao ay gumagamit ng higit na kaloriya kasama ng pagkain kaysa sa kanyang katawan ay gumugol sa araw, ito ay magiging mga matatabang deposito. Ang sitwasyon ay pinalalala lamang ng katotohanan na ang mga tao ay humantong sa isang laging nakaupo na pamumuhay at walang sistematikong pisikal na pagsusumikap. Sa ganitong mga kondisyon, ang mga sobrang enerhiya ay hindi nakasalalay sa mass ng kalamnan, tulad ng sa mga atleta, ngunit ipinagpaliban sa pagbabantay.
Ngunit may mga iba pang dahilan ng labis na katabaan. Ang sakit na ito ay maaaring masira dahil sa isang paglabag sa mga function ng glandula ng glandula - hypothyroidism. Kung ang thyroid gland ay makagawa ng isang hindi sapat na halaga ng hormon, pagkatapos ang palitan ay makabuluhang makapagpabagal. At kahit na ang isang tao ay kumain ng mas kaunting pagkain, magkakaroon din siya ng mabilis na mabawi. Kung napansin mo kamakailan na mabilis ang pagtaas ng iyong timbang, tiyaking bisitahin ang endocrinologist upang maalis ang mga problema sa thyroid. Ang doktor ay nagbibigay ng direksyon ng mga pagsusulit para sa mga hormone.
May iba pang mga variant ng endocrine obesity. Halimbawa, ang breakdown ng prolactin at metabolismo ng insulin. Kadalasan, ang mga babae ay nasa panganib ng menopos. Ito ay dahil sa pagkuha ng mga hormonal na gamot. Ngunit sa ngayon ang koneksyon sa pagitan ng oral hormonal contraceptive na labis na katabaan ay hindi napatunayan.
Hindi lamang ang mga kababaihan ay napakataba, kundi pati na rin ang mga lalaki. Kadalasan, ang "hormonal" na labis na katabaan sa mga lalaki ay dahil sa pagbawas sa hormone-testosterone. Ang mga dahilan para sa mga ito ay ibang-iba. Minsan ito ay tungkol sa pagkuha ng mga anabolic steroid o iba pang mga gamot na dinisenyo upang palaguin ang kalamnan mass. Naniniwala ang mga doktor na ang labis na katabaan ay maaaring may kaugnayan sa pagmamana. Tulad nito, mayroong isang gene sa genome na may pananagutan sa predisposisyon sa dermatitis sa pagkakaroon ng iba pang mga pantay na kondisyon. Ang naturang gene ay nakilala, ngunit ang antas ng impluwensiya nito sa ilalim ng mga kondisyon ng normal na nutrisyon at ehersisyo ay hindi ipinahayag.
Naniniwala ang ilang siyentipiko na ang mga sanhi ng labis na katabaan ay maaaring gamitin ng neuroleptics, antidepressants at ilang mga psychotropic na gamot. Ipinakita ng serye ng mga pag-aaral na kung magdadala ka ng mga gamot na sibutramine na pinipigilan ang gana, ito sa hinaharap ay maaaring humantong sa labis na katabaan.
Minsan ang labis na katabaan ay nauugnay sa malalang pagkapagod, depression at sistematikong kawalan ng pagtulog. May sobrang epekto sa labis na pagkilos sa hormone exchange ng isang tao, at maaaring makagambala sa pagtatago ng mga hormones na responsable para sa gana. Kaya, ang mga kondisyon sa itaas ay hindi nagpapalubha ng pagkapagod, ngunit pukawin ang overeating.
Ang pangunahing sanhi ng taba
Mapanganib at mapanganib na mga gawi. Pagkatapos ng lahat, ang alkohol at paninigarilyo ay may negatibong epekto sa ating sistema ng pagtunaw. Ang mga gawi na ito ay nagpapahina sa aming kaligtasan sa sakit at nag-aambag sa pagkasira ng metabolismo.
Kung ang sistema ng pagtunaw ay hindi gumagana ng maayos, pagkatapos ay imposible upang mapupuksa ang labis na kilo. At ang dagdag na pounds ay nakakapinsala sa buong organismo.
Anti-taba
Una sa lahat, ito ay kinakailangan upang malaman ang sanhi ng labis na katabaan. Kung ang pagkapagod ay dulot ng mga problema sa hormone, kailangan mo ng pagtrato sa isang espesyal na klinika kung saan kukuha ang doktor ng angkop na diyeta para sa iyo.
Kung ang labis na katabaan ay lumitaw dahil sa mga paglabag sa sistema ng pagtunaw, pangalagaan ang iyong diyeta. Huwag manatili sa mahigpit na diyeta. Hindi sila makakatulong sa iyo. Talagang makakatulong, ngunit para sa isang maikling panahon. Ang isang diyeta ay kinakailangan upang magdagdag ng higit pang pagkain na naglalaman ng hibla. Kumain hangga't maaari prutas at gulay. Magiging kapaki-pakinabang si Bran. Subukan upang maalis ang masyadong mataba na pagkain, pinirito at mas maalat mula sa iyong diyeta. Siguraduhing kumain ng mga binhi (hindi lamang ang naka-kahong).
Linisin ang bituka microflora. Upang gawin ito araw-araw, uminom ng isang baso ng yogurt. Ganap na abandunahin ang mabilis na pagkain at kaginhawahan na pagkain. Mas mahusay na magluto sa bahay mula sa mga likas na produkto. Gayundin, huwag bumili ng pagkain na may mga additives. Ang anumang mga suplemento ay pinipigilan ang microflora.
Bilang karagdagan sa pagkain, baguhin ang iyong pang-araw-araw na gawain. Oras na matulog, huwag lumampas ito, iwasan ang mga nakababahalang sitwasyon. Subukan hangga't maaari upang lumipat sa araw (sa trabaho, sa bahay).
Pumunta para sa sports. Maaari kang pumunta sa fitness, sayawan, aerobics. Pumili ng isang mobile na klase na gusto mo, at mawalan ng timbang sa pamamagitan ng bangka. At ang pinaka-mahalaga, kaibig-ibig na babae, laging manatiling malusog.