Paano makakakuha ng iyong sarili sa hugis sa loob ng 30 araw: 4 na mga tuntunin na gumagana kahit para sa mga tamad na tao

Gumawa ka ng malungkot sa gym at pagkain? Well, narito ang mga simpleng ngunit epektibong mga lihim na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang nang walang matinding pagsisikap!

Mas kaunti, ngunit mas madalas

Kung ayaw mong limitahan ang iyong sarili sa pagkain - i-moderate ang dami nito. Ang prinsipyo ay simple: hatiin ang bahagi sa tatlong bahagi at kainin ang bawat isa na may pagitan ng 1.5 na oras. Kaya hindi ka magugutom, ngunit sa parehong oras, makokontrol mo ang iyong diyeta. Ang mga dessert at sweets, dieticians at inirerekomenda ang mga maliliit na piraso sa buong araw. Madali at makatuwiran, hindi ba?

Maghanda ng phytococktails

Nagsasagawa sila ng isang function na detox at ibabad ang katawan na may kapaki-pakinabang na mga elemento ng bakas. Sa taglamig at unang bahagi ng tagsibol, lalo na ang mga infusions ng rose hips, cranberries, currants, sea buckthorns - maaari kang magdagdag ng mga seasonings at honey sa panlasa. Kung nais mong tiyak na mapupuksa ang dagdag na pounds - huwag kalimutan ang tungkol sa mga juices mula sa repolyo, kintsay, kahel, beets: ang mga di-caloric inumin ay taba burner. Ngunit huwag lumampas ito: huwag palitan ang mga juice sa pagkain at huwag inumin ang mga ito sa puro form.

Sayaw

Simulan ang umaga at tapusin ang araw na may mga ritmikong paggalaw sa iyong mga paboritong musika. Ilipat ang energetically: ang isang kalahating oras na aktibong warm-up ay isang mahusay na alternatibo sa aerobic ehersisyo: ang iyong mga kalamnan ay magiging mas nababanat, at kinasusuklaman cellulite sa hips at puwitan ay magsisimula sa matunaw.

Ayusin ang mode ng pagtulog

Ang matinding pagtulog sa gabi ay isang mahalagang bahagi ng plano ng kagandahan. Ang pagiging gising sa gabi, dagdagan mo ang mga panganib ng labis na katabaan, na nagsasagawa ng mga pag-uuri sa refrigerator at nakaka-disrupting ang digestive tract. Matulog sa isang oras pagkatapos ng light snack: magandang kalusugan at mood sa umaga ikaw ay garantisadong.