Alamin ang pagkain ng "agwat" - ang pahinga sa pagitan ng mga pagkain ay hindi dapat maging higit sa tatlong oras. Paano ito gawin? Lumiko sa isang tanghalian o hapunan sa isang mini ritwal: huwag mag-scour ang balita, huwag mag-surf sa Internet, huwag magtrabaho habang kumakain. Paglilingkod sa pagkain sa isang magandang plato at magtabi ng sampung minuto para matamasa ang proseso - kaya masisiyahan ka kahit may maliit na bahagi. At huwag kalimutan ang tungkol sa isang siksik na almusal - itinataguyod nito ang normal na paggana ng digestive tract at pinupuno ang katawan na may kinakailangang supply ng araw-araw na enerhiya.
Bigyan ng kagustuhan ang mga protina na pagkain - saturates ito nang walang pinsala sa figure. Gusto mo ba ng mga dessert? Maaaring hindi sila karbohidrat: curd mousse, almond-yoghurt cocktail, prutas na may mozzarella o ricotta sa honey sauce - ang listahan ng mga delicacy para sa mga tagahanga ng isang malusog na pamumuhay ay lubos na malawak.
Huwag gawin ang iyong sariling buhay ng isang matatag na pakikibaka sa mga kilo. Kung talagang gusto mo ang isang magandang donut, isang eclair o isang piraso ng tsokolate cake - hayaan ito. Hindi ito dapat maging patakaran, sa halip isang makatwirang konsesyon sa mga pangangailangan ng organismo. Ang mga patuloy na paghihigpit ay hindi makatutulong sa iyo upang mapanatili ang mga parameter ng modelo: ikaw ay makadarama ng malungkot at "masira" sa sobrang pagkain.
Ilipat sa. Ang pisikal na aktibidad ay hindi lamang humahantong sa tono ng kalamnan, ngunit din namamali ang pakiramdam ng kagutuman. Upang mawalan ng timbang, hindi mo kinakailangang maubos ang iyong sarili sa mga dumbbells at bar sa gym - sapat na aerobic na naglo-load. Tumatakbo, mahabang paglalakad, paglangoy, sayawan sa bahay sa iyong mga paboritong musika ay magbibigay-daan sa iyo upang epektibong mapupuksa ang labis na calories.