Mga kahihinatnan at kahinaan ng iba't ibang mga estilo ng sayaw

Ang pagsasayaw ay maganda at kagila-gilalas. Ngunit maaari ba naming isaalang-alang ang mga ito bilang isang pagsasanay na nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang dagdag na pounds at higpitan ang iyong mga kalamnan? Totoong! At ang bawat direksyon ay may maraming magagandang at kapaki-pakinabang na mga bonus.

Ang katotohanan na ang aerobic exercise ay maaari lamang maging karagdagan sa pagsasanay ng lakas, madalas na sinasabi ng mga hindi kailanman tumingin sa parquet. Sa ilalim ng pagkukunwari ng isang nakakaaliw na aktibidad, ang mga malubhang pagsasanay ay nagtatago, kung saan, sa pamamagitan ng pag-apekto sa figure, ay magbibigay ng posibilidad sa maraming mga pagsasanay. Gayunpaman, huwag kalimutan na bilang karagdagan sa positibong epekto, ang bawat uri ng sayaw ay may sariling mga negatibong aspeto. Oriental dances
Sayaw ng tiyan, sayaw ng tiyan - lahat ng mga ito ay mga pangalan ng mga diskarte sa sayaw, na kilala sa Silangan mula sa unang panahon at hindi maikakalat na konektado sa musika at kultura nito. Ngayon ginagamit ito bilang isang fitness (para sa layunin ng pagpapabuti at pagpapanatili ng isang mahusay na pisikal na form), at sa balangkas ng therapy-motor therapy (upang mapahusay ang pagpapahalaga sa sarili ng isang babae, ang pagbuo ng kanyang pagkababae). Ang sayaw sa Oriental ay nailalarawan sa pamamagitan ng makinis na paggalaw, ang pagkakaroon ng mga katangian ng mga shake ng hips, tiyan at dibdib, ang epekto nito ay maihahambing sa hydromassage.

Ang Bellidance ay isang perpektong pagpili para sa isang babae (hindi niya nais na nakikibahagi sa mga kabataan), kasama ang mga form, sobra sa timbang - pagkuha sa kapaligiran ng parehong makulay na beauties, nararamdaman niyang relaxed, hindi mag-atubiling magsagawa ng mga hakbang sa sayaw. Mahalaga na kontrolin ang pag-load sa puso (gamit ang wristband) at ang mga kalamnan (halimbawa, kapag akyatin ang medyas, pinagsama natin ang mga kalamnan ng guya at pinoprotektahan ang ating mga tuhod).

Mga pros . Sa panahon ng sayaw halos lahat ng mga grupo ng kalamnan ay kasangkot, na tumutulong sa pagbuo ng baywang at hips, mataas na dibdib. Ang plastic at vibratory movements ay nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, at nakakatulong ito upang mabawasan ang mga manifestations ng cellulite. Nadagdagan ang kakayahang umangkop ng katawan at koordinasyon ng mga paggalaw, ang isang nakapagpapalusog na epekto ay sa reproductive system ng mga kababaihan - maraming mga tala ng pagbawas sa sakit ng regla, pagbawas ng mga sintomas ng postpartum period.

Kahinaan . Ang taba ng pagsunog epekto ay hindi maaaring tinatawag na binibigkas, ang ilan, sa kabilang banda, magreklamo ng isang bahagyang sagging: upang "sumayaw sa tiyan," ito ay kinakailangan na ito ay. Ang mga sayaw sa Oriental ay hindi inirerekomenda para sa ginekolohiko na exacerbations, pati na rin ang cardiovascular sakit, mga problema sa gulugod at flat paa.

Irish Dancing
Ang isa sa mga pinaka sinaunang sayaw, na kilala mula pa noong ika-11 siglo, ay nakatayo sa mga pinagmulan ng kultura ng Celtic (orihinal na ginawa sa anyo ng isang seremonya), maraming uri: solo dance (set) at mga pagkakaiba-iba ng grupo (kei, rila, katulad). Ang kanilang karaniwang mga tampok ay isang maindayak na tulin at ang pagkakaroon ng mga step-by-step na hakbang. Una sa lahat, ang direksyon na ito ay mag-aapela sa maramdamin, masining na mga tao. Maginhawang, na maaari kang pumunta sa mga klase nang walang isang pares - karamihan sa mga dance group.

Mga pros . Ang sayaw ay bumubuo ng katawan nang maayos, lumilikha ng royal posture. Ang isang malaking pag-load ay napupunta sa mga binti (mga kalamnan ng ibabang binti, thighs, pigi) at ang katawan (pindutin ng tiyan, pabalik), pagbuo at pagpapalakas sa kanila.

Kahinaan . Ang malaking shock load (jumps) ay hindi pinapayagan na makisali sa Irish dancing sa mga may problema sa puso, mga daluyan ng dugo, gulugod at mga kasukasuan. Contraindication ay progressive varicose veins.

Sa estilo ng Latin
Ang pagsasayaw ay mula sa Latin America at Antilles (Cuba, Dominican Republic), na nakakaakit ng pansin sa pag-uugali at entertainment, ay popular na ngayon sa buong mundo. Mayroong kahit mga estilo na inangkop sa kanilang bagong "paninirahan" - tulad ng, halimbawa, salsa Los Angeles o New York. Varieties Latino mass - ball (jive, pasoedo, cha-cha-cha, samba, rumba), club (salsa, merengue, bachata, zuk, reggetton). Para sa bawat isa sa mga direksyon ay may sariling pamamaraan ng hakbang, plastic (katangian "walong" hips). Ang pagsasama sa mga ito sa na, sa pagkakaroon ng pinagkadalubhasaan ang ilang pangkaraniwang basehan, maaari mong dagdagan ang iyong sarili.

Mga pros . Pinatataas ng Latino ang pangkalahatang tono ng katawan. Nagsasanay ito ng cardiovascular at respiratory system, ganap na pag-aaral ng mga kalamnan ng press, thighs, pigi, na pumipigil sa pagpapaunlad ng cellulite. Ang bawat isa sa mga direksyon ng sayaw ay nakatutok sa mga indibidwal na kalamnan, kaya perpekto ang paggamit nito sa complex.

Kahinaan . Kung may mga cardiovascular na sakit at mga problema sa aparatong pang-locomotor, ang Latino ay kontraindikado. Ang balakid para sa ganap na pagsasanay ay ang kawalan ng kasosyo - sumayaw sila sa pares (gayunpaman, may pagkakataon na mahanap ito sa proseso ng mga klase). Tandaan din na ang fanatically practicing latino, hindi lamang mo maaaring mawalan ng timbang, kundi pati na rin "pump" ang hips (tandaan ang mga figure ng Brazilian dancers), kung ito ay isang ugali.

Mga modernong sayaw
Kabilang sa konsepto na ito ang maraming mga estilo ng sayaw at direksyon, hindi katulad ng bawat isa. Bagaman mayroon silang karaniwang ninuno, ang modernong ballet na nilikha ni Isadora Duncan noong unang bahagi ng ika-20 siglo bilang isang hamon sa tradisyonal at klasikal na koreograpia. Ang popular na disco, break dance, hip-hop, R & B, hustle, funk, tectonic ay kamakailan-lamang - sa turn ng siglo. Ang mga modernong sayaw ay walang malinaw na pamantayan at pamantayan, ang mga ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng eclecticism, dynamics, isang mahusay na iba't ibang mga paggalaw.

Mga pros . Ang pagsasanay ay nagaganap sa isang mabilis na bilis, ang lahat ng mga pangunahing grupo ng kalamnan ay kasangkot, na agad na sumasalamin sa figure - ito ay nagiging munti, matalino, na may isang malinaw na kalamnan lunas. Kung ang layunin ng mga klase ay pagbaba ng timbang, maaari mong makamit ang epekto sa pinakamaikling panahon.

Kahinaan . Ang mga modernong sayaw ay traumatiko dahil kinabibilangan nila ang paglukso, pag-flip, paggalaw sa mga binti sa kalahati. Sa kasong ito, ang mga kasukasuan ng tuhod ay nagdurusa, at ang mga may "mahina na link" na ito, mas mahusay na pumili ng isa pang uri ng fitness. Ang mga problema sa gulugod, puso, mga sisidlan, ay isang kontraindiksiyon, tulad ng edad, ay ang sayaw ng kabataan, ang tulin ay malakas at masigla.

Strip Dance
Maraming tao ang sumangguni sa sayaw na ito na may pagtatangi, isinasaalang-alang ito ng isang analog ng estriptis. Sa katunayan, ang strip plastic ay hindi nagpapahiwatig ng pagkakalantad (hindi bababa sa buong) at may kasamang mga elemento ng oriental dance, Latin, streching, at akrobatika, lalo na pagdating sa sayawan sa isang pylon (poste).

Pumili ng mga komportableng damit na hindi pumipigil sa paggalaw, makakatulong ito upang maiwasan ang mga pinsala.

Para sa lahat ng maliwanag na liwanag, ito ay nangangailangan ng hindi pangkaraniwang pagtitiis, kakayahang umangkop at pagkalubog.

Mga pros . Ang sayaw ay nagpapahintulot sa mga kalamnan ng buong katawan na magtrabaho, nagbabayad ng espesyal na pansin sa mga lugar ng problema - hips, pigi, tiyan at dibdib. Maraming paggalaw ang ginagawa sa likod ng pagpapalihis, na nagpapalakas sa naaangkop na mga kalamnan at nakakatulong na maiwasan ang maraming sakit ng gulugod. Ang sistema ng paghinga ay pinalakas din - ang malalim na paghinga sa kumbinasyon ng makinis na paggalaw ay nagdaragdag sa dami ng mga baga.

Kahinaan . Strip dance - fitness para sa "advanced users." Ang isang bagong dating na hindi pa nasasangkot sa sports ay hindi magagawa ito. Ang mga balakid sa pagsasanay ay maaaring problema sa kalusugan: mga sakit ng sistema ng paghinga, puso, mga sisidlan at mga kasukasuan.