At ang baywang ay payat, at ang mga balikat ay makitid, at ang mga hips ay tulad na nakakahiya na magsuot ng swimsuit. Kung paano alisin ang mga tainga, sumakay sa mga breeches sa hips at gawin ang mga binti ng isang pamantayan ng kagandahan, sasabihin namin sa artikulong ito. Maghanda upang pawis ng maraming at maging matiyaga!
Ano ang "riding breeches" at kung bakit sila lilitaw
Mga tainga ng tainga, nakasakay sa mga breeches o sulok - mayroong maraming mga pangalan ng mataba na deposito sa labas ng mga hita. Karamihan sa mga batang babae na may mga uri ng figure "peras" magdusa mula sa problemang ito at bumili ng maong laki 2 mas malaki kaysa sa dyaket. Bilang karagdagan, ang mga may-ari ng "breeches" ay ang pinaka-madaling kapitan sa cellulite at stretch ng marka sa papa.
Ang lokal na akumulasyon ng taba sa mga hita ay isang katangian ng isang katawan na mahirap mapagtagumpayan. Ang isang tao ay may isang malaking tiyan, ang isang tao ay hindi maaaring mawalan ng timbang sa baywang - ang dahilan ay isa: ang iyong katawan ay nagustuhan upang mag-imbak ng taba sa lugar na ito. Kasamang mga salik na nagpapataas ng "riding breeches":
- unregulated na pagkain;
- isang kasaganaan ng mabilis na pagkain, soda at matamis;
- mahinang pagtulog;
- hindi matagumpay na mga diet;
- pansamantalang pamumuhay;
- hormonal disorder.
Sa pagsasalita sa wika ng physiology ng tao, ang "tainga" sa papa ay ang mga deposito ng mga tindahan ng taba na nabuo sa panahon ng sekswal na pag-unlad ng batang babae hanggang sa 22 taon. Ang mga ito ay ginagastos kapag ang katawan ay nasa isang mabigat na estado at tumatanggap ng napakakaunting mga calorie.
Paano mapupuksa ang breeches sa hips magpakailanman? Pag-aralan muli ang mga gawi sa pagkain at magtrabaho nang husto sa kanilang sarili.
Ang mabisang pagsasanay mula sa riding breeches sa hips
Upang mabilis na alisin ang mga riding breeches sa hips, kailangan mong magtrabaho nang maayos at regular sa pagsasanay. Huwag maging tamad at magsagawa ng isang malinaw na inireseta bilang ng mga repetitions, kung hindi man ang epekto ay magiging minimal, at pagbaba ng timbang sa hips ay mag-abot para sa anim na buwan.
Ang pagtratrabaho sa weighting at dumbbells ay magpapabilis sa mga resulta. Huwag kalimutang gawin ang isang mainit-init bago ang anumang hanay ng mga ehersisyo upang protektahan ang mga kalamnan at ligaments mula sa pinsala.
Naghanda kami ng isang talagang mahirap na sesyon ng pagsasanay, pagkatapos nito ang mga binti ay nanginginig at ang bawat kalamnan sa papa ay nagpapaalala sa sarili! Ang kumplikadong 5 pagsasanay ay idinisenyo para sa 2-3 na diskarte, ang bilang ng mga repetitions ay hindi binabawasan sa anumang kaso. Handa? Nagsimula na!
Exercise number 1. Plie na may jump - 15 ulit
Mga binti mas malawak kaysa sa mga balikat sa malalim na pag-squatting, mga kamay pointing down. Ang mga medyas ay tumingin sa iba't ibang direksyon, ang tuhod ay hindi dapat lumampas sa suntok - subukan na obserbahan ang anggulo ng 90 degrees. Ang isang malakas na push jumps up, ang asno ay compressed, at mga kamay ay itinapon sa ibabaw ng iyong ulo. Bumalik kami sa malalim na pag-ulan, sinusubukan na babaan ang pelvis bilang mababang hangga't maaari.
Exercise number 2. Lunge na may isang pag-angat ng isang binti sa pari - 30 beses (2х15)
Ang mga armas ay di-makatwirang, ang katawan ay tuwid, ang mga binti ay may balikat na lapad. Gumawa tayo ng isang kaliwang paa sa kaliwa, at ang kanan (tuwid na binti) ay nakataas sa papa. Kami ay bumalik sa atake, pagkatapos ay sa panimulang posisyon at ulitin sa iba pang mga binti.
Para sa mga dinamika at cardioversion, baguhin ang iyong mga binti sa pamamagitan ng paglukso. Kaya alisin ang mga breeches sa hips ay maaaring maging mas mabilis.
Exercise # 3 Mach paa sa gilid na may haltak - 20 beses
Ang katawan ay tuwid, ang braso resting sa pader - huwag yumuko sa siko. Itatapon namin ang binti, ayusin ito sa pinakamataas na punto at matalo ang sakong ng divisible na kaaway. Mas mababa pa kami nang hindi hinahawakan ang sahig.
Tunay na epektibong ehersisyo na may weighting para sa mga binti. Ito ay sapat na para sa mga nagsisimula 0.5-1 kg ng timbang.
Exercise number 4 Mach kasama ang kanyang paa na namamalagi ng cross - 25 + 20 beses
Humiga sa iyong panig, huwag mong baluktutin ang iyong likod. Isang kamay sa ilalim ng ulo, ang pangalawa sa sahig. Ang di-nagtatrabaho binti ay dapat na baluktot sa tuhod, at ang nagtatrabaho binti ay dapat ilagay upang ang hips ay parallel at diagonal. Gumawa ng 25 malawak na swings, nang walang pagpindot sa hip hita at palapag daliri. Pagkatapos ng isa pang 20 maliit na lilipad na walang pahinga. Baguhin ang iyong mga binti.
Kung sinimulan mo ang pagtatrabaho ng binti sa pahilis para sa tuhod, pagkatapos ay literal sa 10 stroke, madarama mo ang lahat ng mga kalamnan.
Exercise # 5 Ilagay ang iyong paa pabalik at patagilid sa palm rest - 20 beses
Tumayo sa lahat ng apat, nang walang baluktot sa mas mababang likod. Pilitin ang iyong tiyan. Bend ang binti sa tuhod at iangat ito sa magkaparehong bahagi sa sahig upang ang pagitan ng suporta at ang nakataas na binti ay may anggulo na 90 degrees. Ibaba, at iangat ang baluktot na binti hanggang sa pari. Ang dalawang shift ng mga posisyon ay isinasaalang-alang para sa 1 oras.
Upang timbangin ang ehersisyo, manalig sa mga baluktot na armas sa elbows (sa mga forearms).
At inirerekumenda pa rin na panoorin ang video, kung paano alisin ang mga riding breeches sa hips sa bahay. Gumawa ng mga epektibong pagsasanay sa ritmo ng sayaw at cardio. Ulitin ang komplikadong araw-araw at magpaalam sa mga taba ng lashes!
Kung paano alisin ang "riding breeches" sa hips: alternatibong paraan
Upang palakasin ang pagiging epektibo ng pagsasanay at magpakailanman magpaalam sa buong hips, obserbahan ang mga prinsipyo ng wastong nutrisyon na walang mga matamis at harina, at mas mahusay na ganap na alisin mula sa mga patatas at pasta sa pagkain hanggang makumpleto ang mga slimming na paa.
Pinatatag ang resulta ng massage ng pagsasanay mula sa mga riding breeches sa hips. I-stretch ang balat sa lugar ng problema na may bahagyang presyon sa matinding pamumula. Ang isang mabuting katulong sa paglaban sa "tainga" vibro-massager. Dagdagan at palakasin ang pagkilos ng mga mahahalagang langis ng masahe - orange, niyog, puno ng tsaa, lavender. Pigilan ang cellulite at higpitan ang balat upang makatulong na i-wrap ang slimming hips at breeches mula sa coffee grounds na may honey at gatas.
Napakadaling maghanda ng mabangong halo, maaari mo itong gamitin sa anumang bahagi ng katawan, kahit na sa iyong mukha bilang isang scrub. Magluto ng natural na kape na lupa, ipahayag ang inumin, at idagdag ang 1-2 tsp sa makapal. honey. Ibuhos ang 100 ML ng gatas ng anumang taba at ihalo nang lubusan. Pantay-pantay ipamahagi ang kape-honey scrub sa ibabaw ng thighs at wrap ang food film. Magbabad para sa 30 minuto, hugasan ng mainit-init na tubig na walang sabon.