Minsan ang folic acid ay tinatawag na "bitamina ng pagiging ina", dahil ito ay kinakailangan para sa kumpletong synthesis ng nucleic acids na naglalaman ng impormasyon tungkol sa pagmamana, at nakikilahok din sa pagbuo ng mga selula ng nervous system. Ang hinaharap na ina ay kailangang makatanggap ng karagdagang dosis ng folic acid para sa 3-4 na buwan bago ang pagbubuntis. Makakatulong ito na maiwasan ang paglitaw ng mga pathology sa hindi pa isinisilang na bata.
Mga katangian ng folic acid.
Pagkatapos ng pag-aaral na isinagawa ng mga siyentipikong Suweko, napatunayan na ang labis na dosis ng folic acid na kinuha sa panahon ng pagbubuntis, 2-fold ay nagdaragdag ng mga pagkakataong magkaroon ng mga kambal. Ngunit, sa parehong oras ang bata ay maaaring lumitaw sa liwanag maaga, gayunpaman ang mga bata ay mas malamang na walang mga depekto. Samakatuwid, ang mga babaeng may hindi magandang pagmamana ay inirerekumenda na kumuha ng bitamina B9 bago ang paglilihi.
Tunay na kapaki-pakinabang na bitamina B9 sa pagpapaunlad ng mga pulang selula ng dugo, pati na rin ang pagpapalit at pag-aayos ng mga natitirang mga selula sa katawan. Ang mataas na nilalaman ng folic acid sa katandaan ay lubos na nakakatulong upang mapanatili ang kakayahan sa isip. Ang mga siyentipiko ay nagsagawa ng isang eksperimento kung saan ang mga taong may edad na 50-70 taon ay idinagdag sa mga pandagdag sa pagkain na may bitamina B9. Matapos ang isang tiyak na panahon, ang mga pagsubok ay isinasagawa, na tinutukoy ang katalinuhan at memorya. Ang mga paksa ay nagpakita ng mga resulta na tipikal ng mga taong mas bata kaysa sa mga ito sa loob ng limang taon.
Sa lahat ng ito, dapat na matandaan na ang isang pang-matagalang mataas na konsentrasyon ng folic acid ay maaaring maging sanhi ng pinataas na excitability, pati na rin ang bitamina B12 nilalaman ay maaaring bumaba, at ito ay humantong sa mga sakit ng nervous system.
Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina B9.
Isaalang-alang ang karaniwang pang-araw-araw na pangangailangan para sa folic acid. Ang isang adult na tao ay nangangailangan ng 400 micrograms sa isang araw, na katumbas ng isang daang milyon ng isang gramo, ang isang buntis na babae ay nangangailangan ng hanggang 600 micrograms bawat araw, at isang bagong panganak na sanggol ay nangangailangan ng 40-60 micrograms. Upang mapanatili ang bitamina sa katawan sa sapat na dami, kinakailangang isama sa pang-araw-araw na pagkain dahon ng litsugas, spinach, perehil at iba pang madilim na berdeng gulay. Pagkatapos ng lahat, hindi lamang ang folic acid ang tinawag kaya mula sa Latin na salitang "folium" - dahon.
Bagaman, sa mga karaniwang berdeng dahon, maaari kang magdagdag ng mas masarap na mga produkto. Halimbawa, kung kumain ka ng gatas para sa almusal na may isang baso ng orange juice, kalahati ng araw-araw na dosis ay sakop. Ang isang 100 gramo ng germinated trigo ay naglalaman ng 350 μg ng folic acid.
Kakulangan ng folic acid.
Tungkol sa kakulangan ng bitamina B9 sa katawan ay sasabihin ang mga sumusunod na sintomas: kawalan ng pag-iisip, pagkapagod, pagkalimot, pagkabalisa, takot, depresyon, pagkawala ng gana at mga digestive disorder, maagang pagpaputi, namamagang dila at mauhog na mga labi.
Ang isang mahabang depisit ay maaaring humantong sa sakit ng tiyan, anemya, bibig at lalamunan ng ulcers, pagtatae, pagkahilo, pagkawala ng buhok at mga pagbabago sa balat.
Bilang karagdagan, ang isang substansiya ay naipon sa dugo, na nakakaapekto sa mga pader ng mga daluyan ng dugo malisyosong at may isang mapanirang epekto. Ang lahat ng ito ay humahantong sa pag-unlad ng atherosclerosis, samakatuwid, mayroong isang mataas na panganib ng stroke at atake sa puso.
Ang isang buntis ay hindi dapat magkaroon ng kakulangan sa folic acid, kung hindi man ay isang magandang pagkakataon na ang sanggol ay ipanganak na may abnormalidad sa pagpapaunlad ng kaisipan, o may mga pathology sa utak, at sa pinakamasamang kaso, kung wala ito.
Tanging isang ikatlong bahagi ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng bitamina na pumasok sa katawan, pumapasok sa daluyan ng dugo at umabot sa mga selula. Ang mga taong dumaranas ng pagtatae at pagsusuka, hithitin ito sa mas maliit na halaga. Sa pagsasaalang-alang na ito, kumuha ng folic acid sa mataas na dosis.
Ang labis na folic acid sa katawan ay kailangan lamang para sa mga nais maglubog ng araw sa loob ng mahabang panahon, dahil ang mga sinag ng araw ay sumira sa mga mahal na molecule sa amin.
Gayundin, ang mas mataas na dosis ay kanais-nais sa mga taong masigasig, na humahantong sa isang napaka-aktibong pamumuhay, ngunit din sa mga tao na sa ilalim ng stress. Siyempre, ang rekomendasyong ito ay naaangkop sa lumalaking bata.
Ang nilalaman ng folic acid sa pagkain.
Naglalaman ng bitamina sa mga produkto ng hayop - mga bato, atay, keso, cottage cheese, itlog ng itlog, caviar. Ang katawan sa reserve ay laging may folacin substance, maaari itong palitan ang kakulangan ng acid hanggang kalahating taon, pati na rin ang kakulangan na lumilitaw kapag may paglabag sa pagsipsip ng bitamina o nadagdagan ng mga pangangailangan dito.