Kung ito ay hindi sapat, ang cell ay nawasak. Ang kolesterol ay gumaganap ng mga mahahalagang pag-andar: nakikilahok ito sa pagbubuo ng bitamina D, nagtataguyod ng produksyon ng steroid hormones, ang pagtatayo ng mga selula. Karamihan sa mga ito ay ginawa sa atay at pumapasok sa katawan na may pagkain. Ang prosesong ito ay mukhang ganito: sa pamamagitan ng digestive tract, ang kolesterol ay pumasok sa atay, ay inilagay sa isang shell ng nalulusaw sa tubig na mga protina, kakaibang mga capsule (lipoprotein) ay nabuo-dinadala ito sa daloy ng dugo sa mga organo ng consumer. Ang impluwensiya ng pagkain sa nilalaman ng cholesterol sa dugo - ang paksa ng artikulo.
Ito ay isang likas na pagtatanggol sa selula mula sa mga epekto ng mga radikal na oksiheno dito, na nasa libreng kilusan. Kinakailangan din ang kolesterol para sa pagbubuo ng bitamina D, na kinakailangan para sa pagbuo ng mga hormones ng adrenal cortex at sex hormones ng mga kababaihan at kalalakihan. Ang mga lipoproteins mismo ay may mataas at mababang density. Ang mababang densidad - LDL - ay itinuturing na "masama", habang nagdadala sila ng kolesterol sa mga pader ng mga sisidlan, kung saan ito ay nakukuha, na nagdaragdag ng panganib ng atherosclerosis.
Ano ang pamantayan?
Dapat itong isaalang-alang na ang labis na pagbaba sa LDL, gayundin ang pagtaas sa HDL, ay nakakapinsala sa katawan. Kung mayroon kang kabuuang kolesterol na 6 mmol / l, dapat mong isipin ang iyong pagkain, lalo na kung may iba pang mga kadahilanan sa panganib para sa cardiovascular disease. Sa anumang kaso, dapat kang kumunsulta sa isang espesyalista. 7 mmol / l - hindi ka dapat panic, ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip tungkol sa iyong paraan ng pamumuhay. Palakihin ang pisikal na aktibidad, kumunsulta sa isang nutrisyonista tungkol sa kanilang diyeta, at pagkatapos ng 2-4 na buwan suriin ang mga resulta. 8-10 mmol / l kabuuang kolesterol - walang independiyenteng pagkilos! Sa ganitong mga pagsusuri, kinakailangan ang konsultasyon ng isang doktor. MAHALAGA Ang pagsusuri ng dugo ng biochemical para sa lipids ay ibinibigay para sa mga tagapagpahiwatig tulad ng kabuuang kolesterol (kolesterol), cholesterol-HDL kolesterol (high-density lipoprotein cholesterol), LDL cholesterol (low-density lipoprotein cholesterol). Mga pahiwatig para sa pag-aaral ng sakit ng cardiovascular system; labis na katabaan; sakit sa atay, bato at pancreas; endocrine pathologies. Ang pag-sample ng dugo ay nangyayari sa umaga, mahigpit sa walang laman na tiyan, hindi bababa sa labindalawang oras pagkatapos ng huling pagkain, ang materyal para sa pag-aaral ay suwero ng dugo. Sundin ang pagkakasunud-sunod ng pagtanggap ng juices ay opsyonal, maaaring mapalitan ng isa ang isa pa. Ang pangunahing bagay ay ang uminom ng mga bagong sariwang juice (mag-imbak ng hindi hihigit sa dalawang oras sa refrigerator) at iling agad ito bago kumukuha.
Mga problema sa sekswal
Ito ay kilala na ang coronary heart disease ay nakakakuha ng mga kababaihan sa average na 10 taon na mamaya kaysa sa mga lalaki: ito ay dahil sa pagkilos ng estrogen, na sa mataas na dami ay ginawa bago ang menopos. Kasabay nito, ang mga kababaihan na dumaranas ng labis na timbang, ang diyabetis ay dapat na regular na sinubukan anuman ang edad. Bukod pa rito, dahil ang disorder sa katawan ay nakakaapekto sa ganap na lahat ng mga larangan ng buhay, maaaring masabi na ang antas ng libido ay nakasalalay sa kolesterol - kamakailan ito ay nakumpirma ng mga Italyanong siyentipiko. Napagpasyahan nila na mas mataas ang antas ng kolesterol sa mga kababaihan, mas mababa ang kanilang sekswalidad. Gayunman, sa mga lalaki, ang pagtaas ng kolesterol sa dugo ay humahantong sa sekswal na Dysfunction. Ito ay dahil sa ang katotohanan na ang dugo ay humahadlang sa mga kolesterol plaques mas masahol pa kaysa sa "habol" dugo, at hindi sapat na supply ng genital organo na may oxygen at nutrients hindi maaaring hindi leads sa pagkawala ng sekswal na pagnanais. Samakatuwid, sa anumang mga karamdaman ng sekswal na pagnanais, ang mga doktor ay pinapayuhan na tiyak na suriin ang dugo para sa kolesterol, pumunta sa isang diyeta at pumunta para sa sports.
Ano ang dapat kong gawin?
Kung alam mo ang posibilidad ng pagtaas ng kolesterol, kumunsulta sa isang doktor: siya ay magrereseta ng mga gamot sa pagbaba ng cholesterol at isang kaukulang diyeta. At isang third ng mga ito ay hindi kahit na pinaghihinalaan na mayroon silang mataas na kolesterol (hyperlipidemia). Ang hyperlipidemia ay isang abnormally mataas na antas ng tao kolesterol o lipoproteins. Ang paglabag sa kolesterol o lipoprotein metabolismo ay kadalasang nangyayari, at ito ay isang mahalagang kadahilanan sa panganib para sa paglitaw ng mga sakit sa cardiovascular dahil sa makabuluhang epekto ng kolesterol sa pagpapaunlad ng atherosclerosis. Sa karagdagan, ang ilang hyperlipidemia ay nakakaapekto sa pagpapaunlad ng talamak na pancreatitis. Gayunpaman, mayroon ding isang lunas na panlunas. Kunin ang buto ng linga, crush ito sa estado ng harina. Kumuha ng harina sa isang kutsara ng tatlong beses sa isang araw - sa umaga, sa tanghalian at sa gabi, maaari kang may pagkain. Gayundin sa oras na ito ito ay kapaki-pakinabang upang mag-ingat ng sapat na pisikal na bigay, kontrol sa presyon at ibukod ang paninigarilyo at alak. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga tumigil sa paninigarilyo ay agad na nagpapabuti ng kanilang mga pagsusulit nang maraming beses. Taun-taon, 17.5 milyong katao ang namamatay mula sa mga sakit sa cardiovascular, na karamihan ay sanhi ng paglabag sa lipid metabolismo. Samakatuwid, sa araw na ito, ibinigay ang likas na katangian ng pagkalat ng mga sakit sa cardiovascular, makatwirang mag-uusap tungkol sa isang epidemya.
Ano ang suplemento?
Ang isang bilang ng mga biologically active additives ay mayroon ding mga katangian ng pagpapagaling sa isang mataas na antas ng "masamang" kolesterol. Gayunpaman, bago gumawa ng anumang aksyon, siguraduhin na kumunsulta sa iyong doktor. Ang nikotina (nicotinic acid, bitamina B3) ay isang bitamina na nakikilahok sa maraming mga oxidative reactions ng living cells. Ito ay naiiba sa na ito normalizes ang concentration ng dugo lipoproteins; sa malaking dosis (3-4 g / araw) ay binabawasan ang konsentrasyon ng kabuuang kolesterol, LDL, pinatataas ang antas ng HDL na may anti-atherogenic effect (pinipigilan ang mga degenerative na pagbabago sa mga dingding ng mga arterya), naglalabas ng mga maliliit na vessel, kabilang ang utak, nagpapabuti ng memorya at koordinasyon ng mga paggalaw. Nakapaloob sa rye bread, legumes, bato at atay. Ginawa sa anyo ng isang gamot, ang inirerekomendang dosis ng 500 mg 3 beses sa isang araw. Binabawasan ng policosanol (asukal na beet extract) ang synthesis ng kolesterol, binabawasan ang LDL sa pamamagitan ng humigit-kumulang 30% at nagpapataas ng HDL ng 15%. Inirerekomendang dosis: 10-20 mg bawat araw. Ang ascorbic acid (bitamina C) ay isang gamut na bitamina na nagpapakita ng isang metabolic effect at pumapasok lamang sa katawan sa pagkain. Ito ay kilala na ang bitamina C ay nakikilahok sa regulasyon ng mga proseso ng pagbabawas ng oksihenasyon, pagkagambala ng dugo, pagbabagong-buhay ng tisyu, pagbabawas ng vascular permeability, binabawasan ang pangangailangan ng bitamina B, B2, A, E, folic acid. Natuklasan din na ang bitamina C ay nagtataas ng mga antas ng proteksiyon ng HDL cholesterol sa mga matatanda. Bilang karagdagan, ang pagdaragdag ng isang diyeta na mayaman sa pectin ascorbic acid ay humantong sa isang drop sa kolesterol mas mababa kaysa mula sa isang simpleng pagkain ng pektin (at sitrus, kamatis, strawberry, spinach naglalaman pareho). Ang bitamina E (tocopherol) ay isang matitibay na bitamina, isang mahalagang antioxidant.
Itinataguyod nito ang:
■ pagpapabagal sa proseso ng pag-iipon;
Pag-oksihenasyon ng mga selula; pagpapalakas sa mga pader ng mga daluyan ng dugo;
■ pinipigilan ang pagbuo ng mga clots ng dugo, saka - ang kanilang resorption;
■ pagpapalakas ng myocardium. Nakapaloob sa gulay at mantikilya, mga gulay, gatas, itlog, atay, karne, pati na rin sa mga siryal na butil.
Calcium
Ito ay lumalabas na ang kaltsyum bilang isang pagkain suplemento ay hindi lamang tumutulong sa palakasin ang mga buto, ngunit tumutulong din sa puso. Sa kurso ng pag-aaral na ito ay naging kilala na ang paggamit ng 1 g ng kaltsyum bawat araw para sa 2 buwan binabawasan ang antas ng kolesterol sa pamamagitan ng 5% sa mga indibidwal na may HDL. Pagbubuhos ng plantain. Ang mga biologically active substance ng dahon ng plantain, bukod sa iba pa, ay saponins, pectin substances, flavonoids at oxycinnamic acids, na nakakatulong na mabawasan ang kolesterol sa plasma ng dugo at magkaroon ng hypocholesterolemic effect.
Upang maihanda ito:
1 tbsp. raw ibuhos 1 tasa tubig na kumukulo, ipilit 15 minuto. at filter. Dalhin ang 1 tbsp bawat isa. 3 beses sa isang araw bago kumain. Ang artichoke extract ay nagdaragdag sa produksyon ng mga coenzymes sa pamamagitan ng mga hepatocytes at nakakaapekto sa metabolismo ng lipids, cholesterol at ketone bodies, nagpapabuti sa antitoxic function ng atay. Ang extract ay magagamit bilang biologically active additive. Mga Soybeans. Marahil ang tanging positibong pag-aari ng mga soybeans, kung saan ang mga siyentipiko ay nagpipilit, ay ang kakayahang mapababa ang lebel ng LDL. Upang gawin ito, dapat kang makakuha ng hanggang sa 25 gramo ng toyo protina sa isang araw - tungkol sa 250 gramo ng tofu keso. Maliwanag na ang pagkain ng maraming produktong toyo para sa sinuman ay mahirap, kaya maaari mong gawin lamang ang toyo na protina sa pulbos at ibuwag ito (sa isang sukat ng isang kutsara sa pagsukat) sa tubig o mababang calorie milk. Ang pinakamagandang opsyon ay ang magdagdag ng toyo na pulbos sa sinigang umaga.