Si Julia Bordovskikh ay isinilang noong Hulyo 5, 1969 sa Moscow. Si Julia Bordovskikh ay isang maraming nalalaman na tao. Siya ay nakapagtrabaho sa radyo at telebisyon, maging isang komentarista sa sports at isang nangungunang programa sa umaga, sumulat ng ilang mga libro tungkol sa isang malusog na pamumuhay at, siyempre, tungkol sa pag-ibig. Noong 1999, ipinanganak ni Julia Bordovskikh ang kanyang anak na si Maria. Noong 2007, pinakasalan ni Julia ang isang kilalang negosyante na si Alexei Kravtsov, at noong 2008 ay nagkaroon sila ng anak na lalaki, si Fyodor. Si Yulia ay may napakalaki at magiliw na pamilya. Ipinagmamalaki niya ito. Sa mga plano ng mag-asawa ang kapanganakan ng isa pang kaakit-akit na sanggol. Siya ay nagtagumpay sa pagsasama-sama ng mga tungkulin ng editor-in-chief ng journal na may mga tungkulin ng ina ng dalawang anak, pana-panahong kamangha-manghang kami ng mga nakamamanghang outfits sa sekular na partido at sistematikong - isang mahusay na pisikal na form.
Julia ay madaling pinaghihinalaang na ang lihim sa kanyang pagkakaisa ay iba't ibang kosmetiko pamamaraan. Sa katunayan, ang pangunahing dahilan ay ang mahusay na pag-iisip ng pilosopiya ng buhay, ang balanse ng wastong nutrisyon at pisikal na aktibidad, ang taunang medikal na check-UP, at ang hanay ng mga "malusog" na mga panuntunan na sinang-ayunan ni Julia na ibahagi sa mga mambabasa.
Unang prinsipyo - ikaw ang iyong kinakain
Sinubukan niya ang maraming mga programa sa nutrisyon (kabilang ang mga klinika ng detox ng karanasan), bago niya nakita ang isang bagay na nagbibigay-daan sa iyong pakiramdam, at samakatuwid ay mukhang mahusay. Pinili niya ang isang macrobiotic - maraming gulay, cereal, pagtanggi ng mga produktong gatas, karne at kape. Ngunit kung mahigpit na indibidwal ang scheme ng kapangyarihan, ang mga pangkalahatang tuntunin ay angkop sa lahat. Halimbawa, ang protina ay nagkakahalaga ng pagkain na may maraming mga pagkain ng halaman, ngunit ang prutas - lamang sa isang walang laman na tiyan, sa pagitan ng pagkain. Paminsan-minsan maaari mong bayaran ang iyong sarili ng masarap na kagalakan, ngunit ito ay isang pagbubukod sa mga patakaran, at hindi kabaligtaran - pagkain sa loob ng isang linggo, at pagkatapos - ang damo ay hindi lalaki! Tumutulong na mabilang ang calories. Halimbawa, ang isang simple at epektibong paraan ng pagkontrol ng nutrisyon ay ang application na "Ano ang iyong kinakain" para sa mga teleponong. Kinakalkula ng programa ang rate ng calories at paggamit ng taba batay sa mga indibidwal na indeks - paglago at timbang. Ito ang tinatawag niyang malusog na pagkain, at hindi isang masakit na pagpipigil sa sarili.
Ang pangalawang prinsipyo ay pisikal na aktibidad
Hindi mahalaga kung gaano tama ang iyong diyeta, walang dahon ng salad o pagtanggi ng matamis, harina, inasnan, pinausukan ay hindi ka bubukas sa pagiging payat na beauties kung hindi ka mag-ehersisyo. Si Julia ay hindi kumakatawan sa kanyang sarili nang walang pagsasanay: siya ay pagpunta sa sports club para sa maraming mga taon para sa maraming mga taon. Gayunpaman, posible rin na epektibong maglaro ng sports sa bahay. Ang mataas na tech na alternatibo sa pagsasanay sa isang personal na tagapagsanay ay ang "6 linggo na pagsasanay" na application. Ang kakanyahan ay nasa pamagat: ipinahiwatig mo kung anong mga resulta ang gusto mong makamit, at ang programa ay bubuo ng pinaka-epektibong sistema ng pagsasanay na tumatagal ng 1.5 na buwan.
Ang pangatlong prinsipyo - kung gusto mong maging malusog, matulog ka na
Ang katotohanan kung paano nagpahinga nararamdaman namin kapag gisingin namin ay depende sa kung aling bahagi ng pagtulog - mabagal o mabilis - ay dumating sa alarma kampanilya. Kinakalkula ng Sleep Master application sa telepono ang pinakamatagumpay na oras sa sarili nito at ginagising ito gamit ang built-in na alarm clock. Ang unang pag-uumpisa ay nagsimula na ibigay sa kanya mas madali, ang adni, kapag ang iskedyul ng trabaho ay partikular na makakapal at ilang oras lamang ang natitira para matulog, ay hindi na tila isang krimen laban sa sarili. At ang kagalakan ng sisingilin pamamaraan - oxygen therapy, na kilala bilang Okhu at kaya popular sa Hollywood, bukod sa kung saan ay talagang epektibo! Salamat Madonna!