Anatomiya ng pag-iisip
May dalawang panimula na iba't ibang uri ng memorya, na naiiba, una sa lahat, sa tagal ng imbakan ng impormasyon. Ang panandaliang memorya ay ang kakayahang mag-imbak ng impormasyon sa iyong ulo mula sa ilang segundo hanggang ilang oras. Maaaring ihambing ito sa isang slate board, kung saan pansamantala naming inilalapat ang kinakailangang impormasyon. Sa dakong huli, kung kinakailangan ng utak na kinakailangan, ang ilan sa impormasyong ito ay napupunta sa pang-matagalang memorya, at isang bahagi ay nabura. Ang panandaliang memorya ay may mahalagang papel sa pag-iisip: aktibo itong nakikilahok sa mga proseso ng pagkalkula sa isip, ang pagtatayo ng mga geometriko analogies, pagsasalita. Sa ganap na karamihan ng mga tao, ang dami ng panandaliang memorya ay 7 + - 2 na mga bagay mula sa iba't ibang mga kategorya (mga numero, mga salita, mga larawan, mga tunog). Upang sukatin ang dami ng "operative" na memorya ay hindi mahirap: salungguhit sa teksto ng 10 random na mga salita, basahin ang mga ito at subukan upang muling gawin ang mga ito mula sa unang. Sa ilalim ng ilang mga kundisyon (pag-install para sa memorization, pag-uulit, emosyonal na kulay, atbp.), Ang impormasyon ay inilipat sa ito mula sa panandaliang, kung saan maaaring maimbak ito sa loob ng mga dekada. Sa mga tao, ang dami ng pangmatagalang alaala ay maaaring magkakaiba.
Ang pinaka-karaniwang dahilan ng kapansanan sa memorya ay ang:
1. Asthenic kondisyon na sanhi ng labis na trabaho o sakit;
2. Paglabag sa sirkulasyon ng tserebral, na kinikilala ng mga pag-atake ng pagkahilo, pinahina ang koordinasyon, "lumilipad" sa harap ng mga mata;
3.Psychological dahilan: stress, kasikipan ng impormasyon.
Ang mas malubhang karamdaman sa memorya ay maaaring sanhi ng craniocerebral trauma, stroke, pinsala sa atay, kawalan ng bitamina B1, pagkalason ng carbon monoxide.
Isip at damdamin
Ito ay hindi lihim na ang mga emosyonal na kulay na mga kaganapan at mga salita ("pag-ibig", "kaligayahan") ay maalaala kaysa sa mga neutral. Gayunpaman, hindi ito ang tanging ugnayan sa pagitan ng memorya at damdamin.
Pag-uulit
Ang isang kaganapan na may malakas na naiimpluwensyahan sa iyo ng damdamin, muli mong muling ginawa ito nang paulit-ulit. Kaya, ito ay mas mahusay na tandaan ito. Halimbawa, kung nagpunta ka lang sa sinehan, sa loob ng ilang taon ay hindi mo matandaan ang tungkol dito. Isa pang bagay kung ang isang sunog ay sumabog sa sinehan sa panahon ng sesyon. Ang pangangalaga ng naturang mga alaala ay nakakaapekto sa mga hormone ng adrenaline at norepinephrine, na tumayo sa mga sandali ng talamak na emosyonal na pagkabalisa. Ang pagkabalisa ay maaaring maging isang hadlang sa pagpaparami ng mga alaala. Ang isang kapansin-pansin na halimbawa nito ay pagkalimot sa gayong mga krusyal na sitwasyon bilang pagsusuri o mahalagang pulong.
Epekto ng Konteksto
Pinakamabuting gumagana ang memorya sa mga sitwasyon, mga pamamaraan at mga paraan ng pag-unlad ng memorya, katulad ng mga naganap sa memorya. Ipinaliliwanag nito ang pagdami ng mga alaala mula sa isang lalaking nakakatagpo sa kanyang sariling bayan.
Sa kalaliman ng aking kaluluwa
Bukod sa nakakamalay, ang memorya ay maaaring mag-imbak ng mga tinatawag na "pinigil" na mga alaala. Minsan ang mga kaganapan o mga karanasan ay nagbibigay sa isang tao ng masakit na emosyon na hindi niya sinasadya "tumanggi" sa kanila, itinutulak ang mga ito sa kalaliman ng memorya. Ang gayong mga alaala ay maaaring patuloy na makaapekto sa ating buhay. Halimbawa, ang isang babae na nakaligtas sa sekswal na pang-aabuso sa isang maagang edad ay maaaring makaranas ng mga problema sa sekswal na kalagayan. May ay isang paraan na nagbibigay-daan sa iyo upang "anticipate" tulad sitwasyon, rethink ang mga ito, o mawalan ng isa pang kurso ng mga kaganapan. Ginagawa nito ang mas masakit na emosyon. Ngunit kailangan bang subukan nating burahin ang mga negatibong karanasan mula sa memorya? May mga espesyal na mekanismo na makakaimpluwensya sa utak upang mapupuksa ang hindi kailangang impormasyon. Sa partikular, hipnosis. Ngunit ito ay imposible upang mahulaan kung ano ang mga ito "pag-alis" ng mga alaala ay magreresulta sa. Samakatuwid, mas mabuti na matutunan mong gamitin ang anumang impormasyon para sa iyong sarili para sa kabutihan.
Pag-alaala ng isang nakaraang buhay
Ang isa sa mga pinaka-kagiliw-giliw at mahiwagang phenomena na nauugnay sa memorya ay ang tinatawag na "deja vu" (tila sa tao na nakaranas na siya ng isang sitwasyon bago, maaari niyang mahulaan nang detalyado ang mga kaganapan ng susunod na ilang segundo). Sinasabi ng mga espesyalista na alam ng 97% ng mga tao ang hindi pangkaraniwang bagay na ito. Hanggang ngayon, ang mga siyentipiko ay walang malinaw na paliwanag kung ano ang "deja vu". Ang ilan ay naniniwala na ito ay nangyayari kung ang paglipat ng impormasyon sa mas mataas na bahagi ng utak ay nagpapabagal (halimbawa, kapag napagod). Ang iba ay nagmumula sa direktang kabaligtaran ng palagay: ang isang mahusay na pahinga utak upang mabilis na proseso ng impormasyon na ito ay perceived bilang na pamilyar. Ang kakulangan ng isang tumpak na paliwanag ay humantong sa ang katunayan na ang maraming mga ay hilig upang makita sa hindi pangkaraniwang bagay na ito mahiwaga at kahit mystical Roots. May isang opinyon na "nakita na" ay kung ano ang naka-embed sa aming genetic memory, iyon ay, mga alaala ng buhay ng ating mga ninuno. Ang iba ay iniugnay ito sa muling pagkakatawang-tao ng kaluluwa.
Ang pamamaraan ng memorizing ni Franz Lezer
Ang espesyalista sa wikang Aleman sa memorya at mabilis na pagbabasa si Franz Lezer ay nag-iisa ng anim na bahagi ng memorization, na ang bawat isa ay maaaring maging mas epektibo sa pamamagitan ng paggamit ng mga espesyal na diskarte.
Pagdama ng impormasyon sa pamamagitan ng pandama
Upang mas mahusay na maalala ang impormasyon, dapat mong gamitin ang higit pang mga bahagi ng kahulugan (tingnan, pakinggan, pindutin). At kahit na ang bawat isa sa atin ay mas mahusay na nakabuo ng ilang "analyzers" ng pang-unawa, ang pagsasanay ay maaaring binuo at iba pa. Kaya, kung isasara mo ang iyong mga mata, pagkatapos ay magsimulang marinig ang mas mahusay, pakiramdam smells at hawakan mas nang masakit.
Konsentrasyon ng pansin
Magsagawa ng isang simpleng gawain. Bilangin sa pagbabasa kung gaano karaming mga titik "a" sa sumusunod na pangungusap: "Ang pag-alala ay nangangailangan ng pansin." At ngayon sabihin sa akin, magkano ang nasa pangungusap na ito ... ang mga titik na "n"? Ang pagbibigay pansin sa isang bagay, lagi nating tinatanaw ang iba. Ang mga artist sa hinaharap, halimbawa, ang konsentrasyon ng pansin ng pagsasanay, subukang kabisahin ang maraming elemento ng kalikasan hangga't maaari, na dapat na makuha mula sa memorya.
"Nagbubuklod" na impormasyon sa kung ano ang alam mo na
Ang anumang bagong impormasyon ay maaaring may kaugnayan sa kaisipan sa iyong nalalaman. Maaaring ito, halimbawa, mga koneksyon sa pag-uugnay. Ang isang malinaw na halimbawa ay ang pag-aaral ng mga banyagang salita. Maaari mong i-link ang isang bagong yunit sa iyo na may isang katulad na mula sa iyong katutubong wika, o isipin kung paano ang salitang ito ay tumingin (kung ano ang kulay, hugis) ito ay upang hawakan o kahit na lasa.
Pag-uulit na may mga pagkagambala
Ang memorya ay isang proseso ng pag-iisip. Ang pag-unawa sa mga ito ay nagpapahintulot sa halip na ang mekanikal na pag-cram kapag nag-access muli ng impormasyon upang makahanap ng isang bagay na bago dito, na nagbibigay ng isang mas malalim na pag-iimprenta ng materyal.
Nakalimutan
Huwag kang matakot na makalimutan, ngunit iwan ang "dulo ng lubid" na kung saan itinali mo ang impormasyon sa kaalaman na mayroon ka na. Halimbawa, gumawa ng mga maikling tala sa talaarawan, gumawa ng mga tala, magtala ng talaarawan.
Pag-alaala
Kung susundin mo ang lahat ng mga rekomendasyon na nakalista sa itaas, wala kang problema sa "pag-alala" na impormasyon. Naniniwala ang mga dalubhasa: sa sistematikong pagsasanay, kahit na ang programa ay pinagsama-sama nang malaya, ang memory ay ginagarantiyahan na mapabuti. Ang mga pamamaraan na ito ay makakatulong sa iyo na bumuo ng kakayahang matandaan ang higit pa at mas mahusay.
Konsentrasyon ng pansin
Inirerekomenda ni Franz Lezer ang layunin ng pagsasanay upang makagawa ng paglalarawan ng isang larawan, na patuloy na nagdedetalye nito. Ang pagsasanay ay maaaring paulit-ulit sa nakakaabala na mga kadahilanan (tulad ng ingay).
Mga Asosasyon
Memorization of numbers. Sumulat ng 20 numero at mag-uugnay sa mga ito sa ilang mga tao o mga bagay (halimbawa, tayahin 87 - ang buong babae ay may isang taong nararapat, ang tila 5 ay parang mga liryo ng lambak, atbp.). Pagkatapos ay subukan na ibalik ang mga ito sa memorya. Dapat na ulitin ang ehersisyo sa iba't ibang mga numero araw-araw, unti-unti tataas ang kanilang numero at haba. Pag-memorize ng mga pangalan. Kung mahirap para sa iyo na matandaan ang mga pangalan, subukan na mag-ugnay sa pagitan ng mga tunog ng pangalan at hitsura. Halimbawa, may matalim na ilong si Alexander, katulad ng letrang "A", ang Olga ay may makinis, "bilugan" na paggalaw. Memorization of sequences. Upang gawin ito, kailangan mong iugnay sa bawat isa sa mga pangyayari, at pagkatapos ay itapon ang mga nagresultang larawan kasama ang kilalang kalye. Pag-iisip kung paano ka lumalakad kasama ito, maaalala mo ang mga salitang gusto mo.
Pag-uulit nang malakas
Kung gusto mong matandaan ang impormasyong na-tunog sa pag-uusap, subukang muli itong magsalita nang malakas pagkatapos ng ilang sandali, halimbawa, upang bumalik sa paksa at magtanong ng isang malinaw na tanong. Ang parehong pamamaraan ay maaaring gamitin upang kabisaduhin ang mga pangalan: sa pamamagitan ng pagbibigay ng pangalan sa isang tao sa pamamagitan ng maraming pangalan sa panahon ng isang pag-uusap, matandaan mo ito sa loob ng mahabang panahon.
Araw-araw, pag-aralan ang isang maliit na fragment ng teksto (2-3 parapo) tulad ng sumusunod:
1) basahin ang teksto ng isang beses o dalawang beses;
2) buksan ito sa makabuluhang mga fragment;
3) Ulitin nang maraming beses, sumiping sa kanya. Ang bilang ng naturang mga pag-uulit ay dapat na 50% mas mataas kaysa sa halaga na kinakailangan para sa unang pag-playback ng error na walang error. Ulitin ang teksto sa susunod na araw (hindi mas maaga kaysa sa 20 oras).
Kahaliling passive pang-unawa ng mga kaganapan na may aktibong pagpapabalik. Halimbawa, gabi-gabi, sa mga detalye, isipin ang memorya ng lahat ng bagay na nangyari sa iyo sa araw na ito, sinusubukan mong matandaan ang mas maraming detalye hangga't maaari (kung saan ang kasamahan ay bihis, ang kulay ng telepono sa kasosyo sa negosasyon). Hangga't maaari, gumamit ng mnemotechnical (hindi nauugnay sa nilalaman ng memorized) mga trick. Ang isa sa mga pinakasikat na halimbawa ay ang parirala: "Ang bawat mangangaso ay nagnanais na malaman kung saan nakaupo ang pheasant". Mas madalas gumawa ng ganitong mga mungkahi. Ginagabayan ng pangunahing panuntunan ng gawaing pangkaisipan: mamahinga sa pamamagitan ng pagbabago ng klase, at hindi sa pamamagitan ng katamaran. Kahaliling memorization sa pisikal na bigay. Pagsamahin ang memorization sa iba pang mga mekanikal na pagsasanay: paglalakad, pagniniting, pamamalantsa.
Pagstructuring
Mas pinahusay ng utak ng tao ang impormasyon kung ang isang lohikal na koneksyon ay itinatag sa pagitan ng mga bahagi nito. Isipin ang dalawang tila hindi kaugnay na mga kaganapan, at pagkatapos ay subukan upang bumuo ng isang koneksyon sa pagitan ng mga ito. Halimbawa:
1. Si Vasya ay huli para sa trabaho para sa 2.5 oras.
2. Sa gabi nagtalaga kami ng isang pulong. Isang halimbawa ng lohikal na koneksyon: Si Vasya ay hindi huli para sa trabaho. "Ang kanyang pagkahilig ay isang hindi inaasahang pangyayari." - Ang pulong ay hinirang nang hindi inaasahan. Binanggit ni Franz Lezer ang gayong halimbawa ng pagbubuo: kung ang numerong 683429731 ay inilalagay bilang 683-429-731, mas madaling matandaan. Maaari mong hatiin ang impormasyon sa mga grupo A, B, C, D, atbp.
Subukan ang iyong memorya
Ang mga pagsasanay na ito, na binuo ni Franz Lezer, ay tutulong sa iyo na matukoy ang antas ng pag-unlad ng iyong memorya. Basahin ang listahan ng mga item at pagkatapos ng isang tinukoy na oras, isulat ang lahat ng naalala. Ang sagot ay itinuturing na tama kung, kasama ang elemento, ang serial number nito ay ipinahiwatig. Ang bilang ng mga tamang sagot sa bawat bloke ay hinati sa bilang ng mga pinagmulang bagay at pinarami ng 100 - upang makuha mo ang porsyento ng epektibong memorization. Ayon sa mga kalkulasyon ng Pranses nutrisyonista Jean-Marie Boer, na may isang pagtaas sa konsentrasyon ng bitamina C sa katawan sa pamamagitan ng 50%, intelektwal na kapasidad na pagtaas ng apat na puntos. Si Dr. Boer ay nagpapayo din minsan na huwag bigyan ang karne ng baka o karne ng tupa. Mayroon silang mataba acids at amino acids, ang pinaka-angkop para sa utak. Ngunit ang mataba na pagkain ay humahantong sa mga problema sa memorya. Ito ay pinatunayan sa pamamagitan ng isang pag-aaral ng mga siyentipiko Gordon Vinokur at Carol Greenwood ng Toronto. Naniniwala sila na ang taba ay sumisipsip ng ilan sa asukal na kinakailangan para sa normal na pag-unlad ng utak. Sa average na memorya, ang isang tao ay maaaring tumpak na magparami 7-9 mga salita nang sabay-sabay, 12 salita - pagkatapos ng 17 repetitions, 24 salita - pagkatapos ng 40 repetitions.